كيفية السيطرة على الأعصاب من خلال مقابلة وظيفة 5 نصائح

مقابلات العمل وغالبا ما تكون المواقف العصيبة بطبيعتها. في معظم الحالات ، كمرشحين لشغل منصب ، لا نذهب إليهم لمجرد اختبار التضاريس والحصول على معلومات من شركة تهمنا ، ولكن حتى قبل أن تبدأ نحن نفكر بالفعل في مستقبلية بديلة محتملة نواجهها انتظر في حالة القبول. بعبارة أخرى ، إنها سياقات نتصورها كما لو أن كل منها يمكنه تغيير مسار حياتنا بشكل جذري.

الآن ... كيفية السيطرة على الأعصاب في مقابلة عمل? في حين أننا لا نستطيع التحكم تمامًا في درجة القلق والتوتر لدينا ، فمن غير الممكن التأثير عليهم لجعلهم يهبطون.

• مقالة ذات صلة: "أنواع الإجهاد ومحفزاته"

الأعصاب في مقابلة العمل: ما يجب القيام به وكيفية السيطرة عليها

تتسبب التوقعات التي ننشئها قبل مقابلات العمل في أن يكون نظامنا العصبي في حالة تأهب عندما يحين الوقت لدخول المكتب الذي سيقيم فيه المختارون قيمة لنا. بغير وعي ، نحاول أن نكون على دراية بكل ما يحدث من حولنا لزيادة فرصنا في النجاح.

من الواضح أن مستوى معين من العصبية إيجابي ، لأنه يقودنا إلى التفكير في شيء مهم بالنسبة لنا ، وبهذه الطريقة ، يجعل من الممكن بالنسبة لنا عدم ترك أي شيء قيد الإعداد عند تخطيط كيفية تعاملنا مع هذه المسألة. ومع ذلك ، إذا كان مستوى التوتر والقلق مرتفعًا للغاية ، فمن المحتمل أيضًا أن نتعثر في محاولة الرد على العديد من الأشياء في وقت واحد. O هذا ، بشكل عام ، نعطي صورة عدم الاستعداد لمواجهة التحدي.

هذا الأخير مهم بشكل خاص في حالة المقابلات الوظيفية ، حيث أن التقييم السطحي والأكثر "التلقائي" للأشخاص يعتبر بمثابة آلية لرفض المرشحين. إن فكرة أننا إذا أظهرنا أنفسنا ضعيفًا وغير كاملين عند إجراء مقابلات مع محددات الموارد البشرية ، فإنها تجعلنا نشعر بالتوتر أكثر ، حتى نشعر بأننا أرضًا خصبة مثالية لتظهر نبوءة تحقق ذاتها. حقيقة أننا نعتقد أننا يمكن أن نكون قلقين للغاية يجعل مستويات القلق ترتفع.

لهذا السبب ، فإن محاربة الأعصاب في مقابلة عمل تعد تحديًا ، حيث أننا لا نحتاج فقط إلى تقديم ترشيحنا بأكثر الطرق المرغوبة الممكنة ، ولكن علينا أيضًا أن نحاول عدم إشراك عواطفنا بشكل كبير ... وهذا شيء أكثر صعوبة إذا لم يكن لدينا العديد من عروض العمل للاختيار من بينها. ومع ذلك ، وبالنظر إلى أن كل حالة فريدة من نوعها ، دعونا نرى ما هي عليه الاستراتيجيات التي يمكن أن نتبناها لتخفيف آثار الإجهاد.

• ربما تكون مهتمًا: "الأسئلة الأكثر شيوعًا في مقابلة عمل (وكيفية التعامل معها)"

1. النوم جيدا

على الرغم من أنه قد يبدو غير بديهي ، إلا أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يجعلنا أكثر عرضة للتوتر والعصبية الحالات التي نلاحظ أننا لسنا في السيطرة. نعم ، طوال اليوم ، نشعر بالنعاس ويبدو أن كل شيء فينا يعمل ببطء أكبر ، لكن عندما تظهر مواقف تتطلب الكثير منا ، فإننا نشعر بأننا أقل استعدادًا لمواجهتها. نتيجة لذلك ، يستثمر نظامنا العصبي بأكمله مزيدًا من الطاقة في البقاء في حالة تأهب عام ، على الرغم من أن هذا يقودنا إلى أن نكون أكثر دقة في كل مهمة من المهام التي يتعين علينا القيام بها.

لذلك ، يعد الأمر بسيطًا مثل النوم بشكل جيد ومنتظم وسيلة للحد من فرص الشعور بالتوتر الشديد في مقابلة العمل.

• مقالة ذات صلة: "نصيحة للنوم جيدًا والتغلب على الأرق"

2. لا تخيل

هناك الكثير من الناس الذين يميلون إلى تخيل الكثير يتخيلون أفضل العقود المستقبلية المحتملة من معلم رئيسي قد يكون ، في الحالة المطروحة ، مقابلة العمل نفسها. هذا محفز ، ولكنه يجعلنا أيضًا عرضة للقلق من عملية الاختيار التي لا يجب أن تكون حاسمة للغاية, كما أنه لا يحتاج منا أن نولي الكثير من الاهتمام والعناية لنخوضها بصورة مرضية.

في هذه الحالة ، فإن الخوف من الإحباط هو ما يدفعنا إلى بذل كل جهد ممكن لجعل الحياة المثالية التي تصورناها حقيقة واقعة. لمنع هذا النوع من المشكلات ، يحاول كل شيء أن يكون واقعياً ويجمع بين الوهم لعمل جديد محتمل وحقيقة مراعاة أكثر من عيوب محتملة في الموقف الذي نطمح إلى تغطيته.

3. الاستعداد للمقابلة

من الواضح أنه كلما كانت المقابلة أفضل استعدادًا ، زادت احتمالية أننا سنشعر بأننا مستعدين للذهاب في هذه المرحلة من الاختيار وترك ذوق جيد للمقابلات.

لذلك ، المثل الأعلى هو إعداد قائمة بالاحتياجات الموضوعية التي يجب تغطيتها لتتوافق مع شروط المقابلة, ترتيبها حسب الأولوية والأهمية, وتذهب للوفاء بها قبل وصول اليوم المحدد. على سبيل المثال: شراء خزانة ملابس مناسبة إذا لم يكن لدينا بالفعل ، فكرنا في ما سنقوله عندما يسألوننا عن سبب اهتمامنا بالمنصب ، ومعرفة طريقة الوصول إلى المكاتب التي تُجرى فيها المقابلات ، واستقصي قليلاً عن الشركة التي لديك الشواغر ، الخ.

4. الخروج في الوقت المناسب

من المستحسن للغاية أن تترك فترة طويلة من الهامش نحو مقابلة العمل للسيطرة على الأعصاب ، منذ ذلك الحين دعونا لا نتعب ولا نتعب ومع ذلك ، نمر بتجربة غير سارة للوصول إلى المكتب ، متظاهرًا بأنه مرهق ومرهق. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لنا ذلك بتنفيذ النصائح التالية.

5. هل تمارين الاسترخاء

إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بتمارين الاسترخاء في غرفة الانتظار. يجب أن تكون بسيطة جدا والأساسية, ركز على التنفس واسترخاء العضلات, من الواضح أنك لا تستطيع أن تفعل أشياء مثل التمدد على الأرض أو تبني مواقف غريبة. بهذه الطريقة ، قبل تقديم نفسك لموظفي الموارد البشرية مباشرة ، ستكون مستويات التوتر لديك أقل.