كيف تتغلب على الهوس بالنظافة

النظافة هي سمة لطيفة للمنزل ومكان العمل ، ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يصبح التنظيف سببًا لمعاناة طويلة لهذا الشخص الذي تجربة القلق عندما لا تتم الأعمال المنزلية بطريقتك الخاصة أو عندما تلاحظ أن الشيء الزخرفي ليس في المكان المقصود. في تلك الحالات ، يصبح هوس النظافة مصدرًا للمعاناة لأولئك الذين يرغبون ، من خلال هذا النظام الخارجي ، في السيطرة على كل شيء (توجد علاقة مستمرة بين الخارج والداخلية).. ¿كيف تتغلب على الهوس بالنظافة? في علم النفس أون لاين نقدم لك الأفكار.

1. 5 خصائص الهوس مع التنظيف
2. لماذا أنا مهووس بالتنظيف: الأسباب الثلاثة الأكثر شيوعًا
3. نصائح للتغلب على هاجس التنظيف

5 خصائص الهوس مع التنظيف

قبل إخبارك بكيفية التغلب على الهوس بالنظافة ، من المهم ذلك تعلم كيفية اكتشاف العلامات هذا الهوس. يؤثر هذا النوع من الظروف على النساء أكثر من الرجال لأنهن ، تقليديا ، مشروطات بهذا الدور الذي تلعبه الرعاية المنزلية.

1. يحتل روتين التنظيف مساحة أكبر وأكثر في حياتك

وبهذه الطريقة ، لا يؤثر هذا سلبًا على مستوى التعب الذي يتراكم لدى الشخص فحسب ، بل يؤثر أيضًا في الالتزامات المهنية. بالإضافة إلى ذلك ، تحدد هذه الحقيقة أيضًا حياته الاجتماعية ووقت فراغه.

2. الكمالية

الشخص الذي يلاحظ الواقع من مرشح الهوس بالترتيب ، يعاني من الكمال المجنون لأنه يلاحظ دائمًا نقاط لتحسين تجعل العمل المنجز في هذه المهام دائمًا قيد التنفيذ. هناك دائمًا شيء معلق يتعين القيام به أو شيء يجب إصلاحه.

3. مشروطة الرفاه

يمكن أن يواجه الشخص مستوى معينًا من الرفاهية عندما يلاحظ أن غرف المنزل المختلفة بالترتيب المتوقع ، ومع ذلك ، فإن هذا الرفاه يصبح أقصر وأقصر. زن المزيد من حلقات الغضب والإحباط وخيبة الأمل لأن الشخص قد تم تقديمه بالكامل من خلال هذا الظرف. بمعنى أنه غير قادر على إعادة ربط هذا الاضطراب في لحظة معينة ويشعر أن سعادته تعتمد على هذه المشكلة.

4. التوترات العائلية

عندما يواجه شخص هذا التثبيت مع النظام ، فإن هذه الحقيقة تتداخل سلبًا مع تعايشهم مع الآخرين لأنهم يريدون فرض معاييرهم. يشعر الآخرون منغمسين في فحص مستمر. لكن ، بدوره ، لا يفوض الشخص المسؤوليات للآخرين لأنهم لا يثقون في أنهم قادرون على القيام بذلك بشكل جيد. وإذا كنت المفوض في البداية ، ثم مراجعة المهمة.

5. أفكار مبالغ فيها

يفسر هذا الموضوع حياة الشخص المصاب بشكل سلبي لدرجة أنه يختبر أفكارًا متكررة حول كيفية تأثير الاضطراب عليه بطريقة سلبية أو يمكن أن يكون له عواقب غير مرغوب فيها. إنها أفكار لها نبرة درامية والتي بدورها تولد عدم فهم في البيئة التي تميل إلى إعادة ربط هذه المسألة.

لماذا أنا مهووس بالتنظيف: الأسباب الثلاثة الأكثر شيوعًا

1. الشخص الذي لديه هذا النوع من الهوس يسعى الحفاظ على السيطرة على حياتك, تحويل الانتباه عن عالمه الداخلي من خلال التركيز على وقته على هذا المشهد الخارجي عن طريق هدف التنظيف الذي يعكس الكمالية كخاصية متكررة في الشخصية. في أصل هذا الهوس توجد معتقدات غير عقلانية لذلك الشخص الذي لديه أفكار مثيرة حول ما يمكن أن يحدث إذا أهمل بعض الجوانب.
2. في بعض الأحيان ، هذا الهوس مع النظافة أيضا يخفي مشاعر أخرى أعمق. على سبيل المثال ، يمكن للشخص اللجوء إلى الأعمال المنزلية كوسيلة لإظهار اهتمامهم والاهتمام بأفراد أسرهم. ومع ذلك ، فهو يواجه التناقض بأنه لا يشعر بأنه يتلقى الامتنان الذي يستحقه فيما يتعلق بجهوده. قد يولد هذا الهوس بالنظافة من أوجه القصور العاطفي والثغرات الداخلية.
3. يمكن أن يكون هذا الاضطراب أيضًا نتيجة تحدث تدريجياً عندما يصاب الشخص في كل مرة أقل الحياة الاجتماعية وتركز دورها الرئيسي على إنجاز مهام المنزل. وهو دور ، ظلما ، غالبا ما يتم الاستهانة به من قبل البيئة أو المجتمع نفسه.

نصائح للتغلب على هاجس التنظيف

¿ماذا يمكن للشخص الذي مهووس بالنظافة القيام به للتغلب على هذا الانزعاج؟ إليك بعض النصائح الجيدة حتى تتمكن من التغلب على الهوس بالنظافة. ¡انتبه!

1. مساعدة مهنية. خطر هذا النوع من الحالات هو أنه في بعض الأحيان يقوم الشخص بتطبيع الموقف عند النظر إلى أن الغرض من التنظيف إيجابي. وهذا صحيح. ومع ذلك ، فإن ما يميز الرغبة الطبيعية عن الهوس هو الدرجة التي يحدث بها هذا الحدث ، وكذلك من يتحكم في الموقف (سواء كان الشخص أو الهوس). هذا هو أحد الأسباب التي يوصى بها بشدة أن يقرر الشخص المشروط بهذه المشكلة طلب المساعدة العلاجية.
2. Eاقرب بيئة يجب على الشخص المتضرر تجنب تغذية قوة مخاوفه من خلال الاستسلام باستمرار لطلباتهم والأوامر والاقتراحات. عادةً ، لتجنب الحجج ، يفضل آخرون تفويض مهام تنظيف الشخص المتأثر بهذا الهوس. ومع ذلك ، هذا فقط يجعل الوضع أسوأ.
3. من تحديد السبب الذي هو أصل هذا الشعور بالضيق ، يكتسب الشخص أكبر الحرية الداخلية لإعطاء إجابات جديدة لهذا الظرف. حدد نوع الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك عندما تواجه حلقة من القلق لسبب يرتبط بالنظافة. يمكنك وضع هذه الأفكار في الكتابة. حتى الآن ، عندما تتبادر إلى ذهنك تلك الأفكار ، من المحتمل جدًا أن تكون إجابتك هي التطهير والنظام. لهذا السبب ، لكسر هذه الدائرة السلبية ، من الآن فصاعدًا ، يوصى بإنشاء تقويم للواجبات المنزلية ، مع وقت واقعي لكل نشاط ، واتخاذ قرار مختلف عندما تعود هذه الأفكار إلى ذهنك. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب في نزهة لتشتيت انتباهك. بهذه الطريقة ، تكتسب قوة ضد تلك الأفكار التي ، حتى الآن ، قد فرضت عليك الكثير.
4. طلب المساعدة من البيئة الخاصة بك. يمكن أن يكون لديك شبكة دعم عاطفية أمر مهم للغاية بالنسبة لك. على سبيل المثال ، فكر في الأشخاص الذين ترغب في دعمهم لهم في حالات الأزمات. يمكنك التواصل عبر الهاتف مع هذا الصديق في تلك اللحظة عندما تغمرك الأفكار الهوسية.
5. إثراء وقت الفراغ. عندما يكرس الشخص الكثير من حياته للتنظيف ، يتم ترك وقت فراغه في الخلفية. هذا هو الوقت المناسب لإعادة التواصل مع المصالح المشتركة واكتشاف مصالح جديدة. وهذا هو ، تجربة أسباب جديدة للرضا.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تتغلب على الهوس بالنظافة, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العصبي.