التفكير الكثير يأخذ بعيدا عن السعادة

فكر كثيرا في بعض الأحيان يولد زيادة الوزن الذهنية وطرح الجمود إلى السعادة. يحدث هذا بشكل خاص عندما تكون تلك الأفكار والأفكار والأفكار ذات نوعية رديئة وأفكار ضارة وسامة تسمم احترام الذات والآمال والمشاريع. وبالتالي ، قد تكون بعض الأشياء ضرورية لرفاهيتنا أكثر من زراعة عقول أكثر استرخاء وسلامًا وتركيزًا.

العقل هو آلة لا تعرف الكلل. يشير علماء الأعصاب إلى ذلك لدى الناس في المتوسط ​​حوالي ثلاثين ألف فكرة في اليوم ، وحوالي 80٪ منهم يفتقرون إلى أي فائدة. أي أنها أفكار متكررة وبسيطة ، وذكريات مثيرة وفي جوهرها ، عمليات إدراكية لا تمنحنا فائدة مفرطة.

ومع ذلك ، كما نعلم جيدًا ، فإن كل تدفقات الأفكار والتقييمات والذكريات والأحكام يمكن أيضًا أن تكون أحيانًا بمثابة أسهم مسمومة أصيلة. إنها حالات تكثف من المضايقات وتؤثر علينا في فضاءات عديمة النفس. ول, مفتاح كل هذا ليس بالتحديد في كمية الأفكار الكبيرة التي لدينا ، بل في جودتها.

دعونا نرى المزيد من البيانات حول هذا الموضوع.

"فكر كما يفعل الحكيم ، لكن أحيط نفسك بأشخاص بسيطين".

-أرسطو-

التفكير المفرط يستنزف المخ

عندما يستعد رياضي لأداء تمرين ، يعرف أن الجزء الذي يجب أن يتحكم فيه أكثر من غيره هو دماغه. التفكير المفرط قد يؤثر على أدائك أو حتى يتسبب في حدوث خطأ. لذلك ، فإن أفضل استراتيجية في هذه الحالات من الأعصاب والقلق تنطوي على التركيز والهدوء والتركيز على الهدف.

الفكر ، وكذلك تقع معظم العمليات المعرفية لدينا في الفص الجبهي لدينا. في هذا المجال نخطط ، حيث نقوم بمقارنة المعلومات ، وجعل الاستدلالات ، والأفكار والتحليلات. الآن جيد, كل من هذه العمليات تتطلب كمية جيدة من الطاقة. لذلك ، يجب أن نعرف في أي لحظات من المفيد أن نبدأ هذا الترس والذي من الأفضل أن "ندع أنفسنا" ونثق ببساطة ...

الدماغ في أوقات تعدد المهام (تعدد المهام)

يتعلم العديد من الرياضيين في لحظة معينة أهمية تدريب العقل وترويض الأفكار ووضع الانتباه أمام الهدف. الآن جيد, لتحقيق هذا التحكم الدقيق في العمليات العقلية ليس بالأمر السهل في خضم هذه الأوقات التي يسيطر عليها بوضوح تعدد المهام.

• علماء النفس المعرفي مثل ديفيد. يخبرنا ماير ، من جامعة مانشستر ، بذلك على الرغم من أن عقولنا قادرة على القيام بعدة أشياء في آن واحد ، إلا أن لها حدودًا.
• ما هو أكثر من ذلك ، هناك جوانب شائعة بالنسبة لنا مثل القيادة أثناء الاستماع إلى الراديو ، والتفكير فيما ينتظرنا في العمل ، وما الذي سنفعله غدًا ، وما تركناه دون التراجع وما ينبغي أن نفعله ، يولد ضغطًا كبيرًا عقلي.
• هذا الإجهاد الذي استمر مع مرور الوقت ينتهي بتقويض حالتنا الذهنية.
• إن التفكير أكثر من اللازم في يوم وآخر ليس فقط يعطي شكلاً لحالات الإرهاق العقلي الشديد ، ولكن أيضًا أيضا ، بناء ما نريد أو لا أدمغة فعالة قليلا.

أكثر العقول كفاءة ونشاطها العصبي الغريب

قد نعتقد أن الأشخاص الأكثر مهارة عند القيام بشيء ما لديهم عقل أكثر نشاطًا. حسنا ، في الواقع إن الأمر لا يتعلق بوجود "عقل أكثر نشاطًا" ، بل يتعلق بمنهج عقلي "أكثر فعالية". 

• لذلك ، لا يتعلق الأمر "بالتفكير أكثر" ولكن حول "التفكير بشكل أفضل" ، حول توليد أفكار أكثر إنتاجية ومباشرة ومفيدة.
• الآن ، من الضروري التعليق على جانب مثير للاهتمام. في المتوسط, الأشخاص الذين يعانون من معدل ذكاء أعلى لا يقدمون أفكارًا أكثر فاعلية على وجه التحديد.
• من الشائع تطبيق ما يُعرف بالتفكير الشجري. وهذا هو ، فكرة واحدة تؤدي إلى أخرى ، مما يدعو شك في توليد فرضيات مختلفة ومن هذه ، إعادة صياغة جديدة ...

وبالتالي ، فإنها تميل إلى وقت أطول لإصدار الإجابات ، وهذا الميل إلى التفكير أكثر من الحساب ، وغالبا ما يسبب لهم بعض القلق والانزعاج.

فكر أقل وأفضل لتكون سعيدًا

التفكير الجيد هو مرادف للعيش بشكل أفضل. ومع ذلك ، كيف يمكننا تدريب تركيزنا وهذا العقل المعتاد لإطعامنا بالمخاوف والمضايقات التي لا تكل؟ ذكّرنا ألبرت إليس ، والد العلاج العقلاني العاطفي ، في أعماله بأن ما يؤثر علينا أكثر ليس ما يحدث لنا ، ولكن كيف نفسر ما يحدث لنا.

وبالتالي فإن المفتاح هو أن نعاملنا بشكل أفضل ، وأن نقدر الأشياء بشكل مختلف ، في اسمح للعقل بوضع الفرامل والراحة من وقت لآخر. دعونا نرى بعض الاستراتيجيات.

أربع خطوات لوقف التفكير كثيرا

• من علم النفس المعرفي تذكرنا أنه يمكننا تغيير مزاجنا عن طريق تغيير ما نقوله. بهذه الطريقة, طريقة واحدة للحد من فائض الأفكار هي أن نعامل أنفسنا أفضل بكثير. يجب علينا تقليل السلبية ، ووزن الخوف ، حافة الكرب.
• خطوة أخرى يمكن أن تساعدنا على إدارة الطائرة العاطفية. إحدى الطرق لتحقيق ذلك هي إقناع أنفسنا بأننا آمنون ، وأننا بخير ، وأنه لا توجد تهديدات وشيكة يمكن أن تسبب لنا الأذى. عليك أن تعمل الهدوء الداخلي.
• أيضا, ممارسات مثل اليقظه يمكن ان تسمح لنا للحد من شائعات هذا العقل المفرط النشاط. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدنا على تركيز الانتباه على هنا والآن ، وهو أمر ضروري لتقليل القلق الزائد.
• هناك وقت للتفكير وواحد للترك. هناك أوقات يكون فيها التفكير والتحليل والبحث عن الخيارات والاستدلال ضروريين. كل هذه العمليات تسمح لنا باتخاذ قرارات أفضل. ومع ذلك ، فإن إطالة عمرهم أكثر من اللازم يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. تذكر أن هناك وقت للتفكير وآخرون لترك ...

في الختام, طريقة واحدة لتحقيق مكاسب في الرفاهية والسعادة هي السيطرة على أفكارنا وجودة منها. إن تحقيق ذلك ليس بالأمر السهل ، وليس عندما نكون خاضعين لتلك المخططات الذهنية الجامدة مثل "لدي ما" ، "ربما" ، "يجب أن أفعل" ، "سيكون من الأفضل ما ..."  إن ترك أنفسنا بعيدا ، ونقدر لحظة ، وإزالة المخاوف وفقدان المخاوف هو أن الفن الذي يمكننا أن نبدأ في الحياة اليومية.

الفيل الذي فقد خاتم الزواج ، وقصة للتفكير في تاريخ الفيل وخاتم الزواج هي قصة يجب التفكير فيها ، لأنها تُظهر لنا خطأ شائعًا في حل المشكلات. اقرأ المزيد "