مرحلة النوم السريعة ، ما هي ولماذا هي رائعة؟

اليوم ، تعرف غالبية السكان أو سمعت عن مفهوم مرحلة الريم أو نوم الريم. نحن نعلم أنه جزء من حلمنا وأنه ، كحد أدنى ، يقدم بعض الاختلافات فيما يتعلق بباقي الحلم ، غير حركة العين السريعة.

كثير من الناس لا يعرفون ما الذي يجعل هذا الحلم ضروريًا للغاية بالنسبة لنا. هذا هو السبب في أننا في هذه المقالة سنقدم تعليقًا موجزًا ​​عن ماهية نوم الريم ، وخصائصه.

• مقالات ذات صلة: "أنواع موجات الدماغ: دلتا ، ثيتا ، ألفا ، بيتا وجاما"

مراحل الحلم

النوم حاجة أساسية للإنسان وبالنسبة لمعظم الكائنات الحية. جسمنا هو هيكل يستهلك الطاقة بشكل مستمر ، ويحدد عناصر "آلاتنا" في بقية من أجل العمل بشكل صحيح.

النوم أمر أساسي. ومع ذلك ، فإن الحلم ليس شيئًا موحدًا يظهر فجأة. في الواقع ، خلال الحلم تحدث عدة دورات تتألف من مراحل مختلفة ، حيث يتم تغيير وظائف مختلفة وفيها عقولنا يقلل أو يزيد من أنواع معينة من النشاط الحيوي. على وجه التحديد ، لدينا عادة ما بين 4 و 9 من هذه الدورات مقسمة إلى خمس مراحل. تتبع هذه المراحل عادةً ترتيبًا معينًا.

بادئ ذي بدء ، في المرحلة الأولى ، نجد أنفسنا في مرحلة من الخدر ، حيث يتم تقليل ضميرنا تدريجياً ، على الرغم من أنه في الحد الأدنى من التحفيز يمكننا أن نخلص أنفسنا. يسجل دماغنا بشكل أساسي موجات ألفا ، وهي حالات الاسترخاء المعتادة حتى عندما نكون مستيقظين.

بعد ذلك ، إذا لم ينقطع أي شيء ، فإننا ندخل في المرحلة الثانية ، حيث يتم تقليل حركات العين تمامًا وهناك انخفاض ملحوظ في قوة العضلات. في كل مرة نحن أكثر استرخاء وانفصالا عن البيئة. إذا لاحظنا سير عمل الدماغ على مستوى الموجة باستخدام مخطط كهربية الدماغ ، فسوف نلاحظ كيف تسود موجات ثيتا ، مع خصوصية ظهور التذبذبات في نشاط الدماغ. في شكل مجمعات K والمغازل النوم.

بعد هذه المرحلتين ، النوم الخفيف ، ندخل المرحلتين 3 و 4 من النوم ، والمعروفة باسم النوم العميق. إنها تدور حول المراحل التي تحدث فيها بقية الكائنات الحية. النشاط البدني غير موجود عمليا لمعظم الناس ، على الرغم من هناك زيادة في لهجة العضلات. تحدث الرعب الليلي وغيرها من الأعراض الجراحية مثل المشي أثناء مراحل النوم هذه. من شأن تسجيل موجات المخ إظهار انتشار عام لموجات الدلتا.

تتوافق هذه المراحل تمامًا مع نوم غير حركة العين السريعة. ولكن خلفهم ، لا يزال بإمكاننا إيجاد مرحلة أخرى ، مرحلة REM أو MOR.

• مقالات ذات صلة: "مراحل النوم الخمس: من الأمواج البطيئة إلى حركة العين السريعة"

مرحلة REM أو MOR

تعد مرحلة REM (REM كونها اختصار لحركة العين السريعة) أو MOR (حركة العين السريعة) ، واحدة من أهم مراحل النوم. يتميز بوجود نشاط دماغي عالي ، والذي قد يكون مرئيًا في أداء حركات العين سريعة وثابتة.

ويعتبر حلما غير متزامن. نشاط الدماغ يشبه ما كنا نستيقظ أو في مراحل التنميل ، هناك موجات ثيتا وفيرة مع أسنان المنشار (الأخيرة خاصة في المناطق الجدارية للدماغ) والبيتا. يظل الجسم غير كامل الحركة ومشلول ، مع اختفاء كامل لنبرة العضلات إلا في العين والحجاب الحاجز.

في مرحلة الريم من الحلم الذي تظهر فيه الأحلام والكوابيس ، وكذلك القدرة على تذكرها. هناك أيضا زيادة في التنشيط الفسيولوجي (على الرغم من الوهن العضلي) ، وزيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والجهاز التنفسي ويجري حدوث الانتصاب. مع استمرار الدورات ، تزداد كمية نوم الريم.

الوظيفة الرئيسية لهذه المرحلة من النوم

وظائف هذا النوع من الحلم ليست محددة بوضوح. ومع ذلك ، يُعتقد أنه أثناء نوم الريم نعيد تنظيم محتوياتنا العقلية, إصلاح الذكريات الجديدة ودمجها في الذاكرة في الوقت نفسه ، نتجاهل تلك المعلومات أو الذكريات التي تعتبر غير ذات صلة. وبالتالي ، فإن هذا النوع من الحلم يحول التجربة إلى ذاكرة مخزنة في الذاكرة طويلة المدى.

وبالمثل ، يحدث خلال هذه المراحل أعلى مستوى من نمو الدماغ ، وهو أمر أساسي لنضجه خاصة أثناء مرحلة النمو. ويعتبر حلما غير متزامن.

هذا ليست مهمة فقط على المستوى المعرفي, ولكن أيضًا فيما يتعلق بالمعالجة الحسية ، كما يبدو أن الدراسات تشير إلى أن ماركوس فرانك في المعهد الوطني للصحة بالولايات المتحدة ، مما يسمح على سبيل المثال بروتين ERK (بروتين نشط فقط في هذه المرحلة من النوم) لقد قمت للتو بإصلاح التغييرات في القشرة المرئية وضبطت الاتصالات التي تسمح بتطور الإدراك البصري. الشيء نفسه ينطبق على المهارات الأخرى.

التطور طوال دورة الحياة

طوال الحياة لدينا بيورهيثمس و دورات النوم لدينا تختلف بشكل كبير. نحن لا ننام نفس الشيء خلال السنة الأولى من حياتنا أكثر من الثلاثين ، وحتى أقل من الثمانين..

الأطفال حديثي الولادة ، على سبيل المثال ، يخصصون جزءًا كبيرًا من اليوم للنوم ، حيث يمثلون حوالي 50٪ من هذه المرة في مرحلة الريم. ابتداءً من الشهر الرابع ، يتم تخفيض هذه النسبة إلى 40 عامًا ، وتبدأ مسبوقًا بعدم نوم حركة العين السريعة. مع نمو الطفل ، يزداد وقت استيقاظه وينخفض ​​مقدار النوم. في عمر تقريبي من ست سنوات ، تستقر أنماط النوم ودوراتها ، تشبه حلم شخص بالغ.

خلال مرحلة البلوغ ، تبلغ النسبة التقريبية للنوم الريمي 20٪ ، والباقي من النوم غير الريمي. مع التقدم في العمر ، يتم تقليل الوقت الإجمالي للنوم وتفتيته ، خاصة عندما نصل إلى سن الثالثة, مع الكثير من الاستيقاظ الليلي. يتم تقليل حجم النوم بشكل كبير ، بما في ذلك من نوع حركة العين السريعة. على الرغم من ذلك ، لوحظ انخفاض زمن نوم حركة العين السريعة (يستغرق الأمر وقتًا أقل في الظهور).

المراجع الببليوغرافية:

• مكارلي (2007). البيولوجيا العصبية لنوم الريم والنيم. سليب ميد ، 8.