مرحلة الريم هي أهم مرحلة من مراحل النوم

تبدأ مرحلة الريم بعد تسعين دقيقة من النوم: تسارع التنفس ، تظهر حركات العين الكلاسيكية ، وكذلك تنشأ أكثر الكوابيس حيوية. في هذه المرحلة ، يظهر الدماغ ، على نحو مثير للاهتمام ، نفس النشاط كما لو كان مستيقظًا. السبب؟ أنت على وشك تنفيذ واحدة من أهم مهامك.

لقد مر أكثر من 50 عامًا منذ اكتشاف هذه المرحلة من الحلم. الآن ، يمكن القول أن مرحلة حركة العين السريعة (REM) أو مرحلة REM باللغة الإنجليزية (من أجل صحركة العين apid) لا يزال يحمل العديد من الألغاز. على سبيل المثال ، يتضح للعلماء أنه في هذه المرحلة من الراحة لدينا عندما يصلح الدماغ ذكريات جديدة في ذاكرتنا طويلة المدى.

نعلم أيضًا أنه يتصرف مثل النحات الحقيقي ، متجاهلاً ما يعتبره غير ذي صلة أو غير مفيد للحفاظ على جميع البيانات التي يعتبرها مهمة. بهذه الطريقة, هو نمذجة جزء من نحن ، يسهل التعلم ، يدمج الخبرات ويحقق معها وضع الأسس لنضجنا وتطورنا المعرفي والحسي والعاطفي.

الآن جيد, لا يعرف الخبراء ، على سبيل المثال ، ما هي الآليات التي توجه الدماغ للدخول فجأة إلى مرحلة الريم هذه مذهلة للغاية, مفرط النشاط ومليء بالاحتمالات. لذلك ، دراسات مثل تلك المنشورة في المجلة طبيعة ونفذها أخصائيي الأعصاب جون لو وديفيد شيرمان عن نوع من "التبديل" الموجود في جذع الدماغ.

سيكون بالأحرى مجموعة من الخلايا العصبية المتخصصة التي تسمح لنا بالعبور ، إذا جاز التعبير ، تلك العتبة والانتقال إلى هذا العالم حيث الأحلام أكثر حيوية ، حيث يمكن لبعض الناس المشي على المشي أثناء النوم ، وحيث يعيد عقولنا تنظيم كل تلك الذكريات التي تم ترميزها خلال اليوم ...

"نحن نفس المواد التي نسجت بها الأحلام".

-وليام شكسبير-

مرحلة الريم وأساسيات النوم

عندما أخبر شرلوك هولمز الدكتور واتسون أن أفضل علاج لجميع المشاكل هو النوم ، لم يكن مخطئًا. عندما يستقر جسمنا ، نستعيد الطاقة والصحة. إن النوم الجيد ليلاً هو آلية مثالية لتقليل التوتر ، ورؤية الواقع من وجهات نظر أخرى والتفكير بطريقة أوضح وأكثر دقة..

النوم ضرورة بيولوجية. إن ترك عقولنا في السفر وتعميقه والسيطرة عليه في مرحلة الريم أمر ضروري لمعظم الكائنات الحية. علاوة على ذلك ، نعلم أن كل واحد منا عادة ما يكون بين 4 و 9 دورات نوم مقسمة إلى 5 مراحل لكل منهما. آخرها هي إقليم الريم ، حيث يعطينا هذا الحلم المتناقض راحة مريحة وأن عقولنا يمكنه القيام بمهام لا غنى عنها.

ومن المعروف أيضا أن الأطفال حديثي الولادة وكذلك الأطفال الأصغر سنا يقضون معظم دورة نومهم في مرحلة الريم, وبهذه الطريقة ، فإنهم يدمجون كل تجربة بشكل أفضل في المرحلة الأكثر أهمية في تنميتهم. ومع ذلك ، بعد 6 سنوات يتم تخفيض هذه المرحلة بشكل كبير ولها نفس المدة كما هو الحال في شخص بالغ.

من ناحية أخرى ، كما أوضح العلماء أونا دي كارني و BS روبنشتاين في دراسة نشرت في المجلة Sciencie, نوم الريم هو المفتاح لتصورنا واهتمامنا, للرد على المحفزات ، للتعلم من بيئتنا والبقاء على قيد الحياة فيها. 

وبالمثل ، نحن نعرف ذلك أيضًا جميع الثدييات وكذلك الطيور ، والحلم ، ولها مرحلة الريم. ومن المثير للاهتمام ، لا يحدث نفس الشيء في الأسماك والسحالي والسلاحف ...

ما يحدث خلال مرحلة الريم في الدماغ وفي جسمنا?

يُطلق أيضًا على نوم حركة العين السريعة "المفارقة" بخصوصية موجات المخ التي تظهر في هذه المرحلة من الراحة: فهي غير متزامنة ، سريعة جدا ومنخفضة الجهد.

من ناحية أخرى ، فإن المنطقة الدماغية التي وفقًا للخبراء تنظم هذه المرحلة من الحلم هي جذع الدماغ. يتم استقطاب الخلايا العصبية القشرية والمهادية في هذه المرحلة ، وهناك أيضًا نوع من الناقلات العصبية مع وفرة أكبر: أستيل كولين. أيضًا ، عندما نصل إلى مرحلة REM ، نواجه عادة ما يلي:

• التنفس السريع.
• حركة العين.
• استرخاء العضلات.
• الإثارة الجنسية.
• ظهور أحلام حية.

لفهم كيفية عمل مرحلة REM وظهورها بشكل أفضل ، دعنا الآن نرى ما هي مراحل الحلم.

المرحلة 1

في هذه المرحلة الأولى ، تكون الصحوة معتادة ، وكذلك الإحساس بالهبوط المفاجئ. تهدئة العضلات ببطء وتهيمن موجات ألفا وثيتا.

المرحلة 2

الحلم يصبح أعمق, ال انخفاض معدل ضربات القلب ، وكذلك درجة حرارة الجسم. في هذه المرحلة ، يستعد الجسم للدخول إلى أهم مراحل الراحة.

المرحلة 3 و 4

في هذه المراحل الحلم عميق. تسود موجات الدلتا ويمكن أن تظهر اضطرابات النوم ، مثل الرعب الليلي والسير أثناء النوم.

خلال هذه المرحلة من غير حركة العين السريعة يتم إصلاح الجسم ، وتجدد الأنسجة, فهو يقضي على الخلايا التي لم تعد تخدم وتنظف الجهاز المناعي. في حالة الأطفال ، يتم تحفيز نمو العظام والعضلات ...

مرحلة الريم

لقد أمضوا بالفعل ما بين 90 و 100 دقيقة من النوم ووصلنا أخيرًا إلى مرحلة الريم. إن موجات الدماغ لها نفس النشاط كما لو كنا مستيقظين ، وأحلامنا تقدم رواية بمزيد من الإحساس والجسم يفقد لهجة العضلات. تسود موجات ثيتا ثم يبدأ الدماغ في دمج التجارب التي عاشها في الذاكرة طويلة المدى.

تتكرر هذه الدورة الموصوفة طوال الليل بين 4 و 5 مرات. وفي كل دورة ، سوف تستمر مرحلة REM لفترة أطول ، تبدأ من 10 دقائق حتى تصل إلى ساعة (ساعتان إذا كنا أقل من 30 عامًا ونصف الساعة إذا تجاوزنا 65 عامًا).

كما نرى, أهمية الحفاظ على النظافة الجيدة للنوم هي المفتاح ليس فقط لاستعادة الطاقة. إن النوم جيدًا ، ومن ثم الوصول إلى مرحلة REM ، هو مفتاح العناية بعملياتنا الإدراكية ، والذاكرة ، والاهتمام ، والتصور ، والقدرة على التفاعل بطريقة أكثر فعالية مع محفزات اليوم ...

قال شكسبير ذات مرة إن الرجل الذي لا يتغذى على أحلامه يكبر قريبًا. يمكننا أيضا إضافة ذلك الشخص الذي لا ينام ، ولا يحلم أيضًا ، ومن يعيش محرومًا من الأحلام ، لا يعيش كما يستحق ...

اقرأ قبل أن تنام: عادة ما يحبها عقلك القراءة قبل أن تذهب إلى النوم شيء يقدره دماغك. أنت تقدم له الهدوء ، وتقدم له عوالم أخرى حيث تعيد إحياء المشاكل ، وأيقاظ الخيال وأين تهدئة التوترات. سيكون الحلم أكثر عمقا وراحة. اقرأ المزيد "