تماسك القلب الوئام الجسدي والعاطفي

التماسك القلبي هو مصطلح يصف حالة من الفعالية البدنية والنفسية العالية. يحتوي القلب على حوالي 40،000 خلية عصبية مرتبطة بعقلنا العاطفي. وبالتالي ، كلما زاد التوازن الداخلي ، زادت المشاعر الإيجابية ، قلبنا في وئام ويرسل إشارات هادئة إلى الدماغ بحيث تتدفق الأفكار ، بحيث يتم تنظيم الإجهاد ...

من الممكن أن تكون هذه الفكرة جديدة بالنسبة لمعظمنا. إنه مفهوم رائع يرتبط الكثيرون بأسس الذكاء العاطفي. فهو يصف قبل كل تلك الحالات التي يعمل فيها نظامنا العصبي ونظام الغدد الصماء والجهاز المناعي وقبل كل شيء الجهاز القلبي الوعائي بطريقة فعالة لتنظيم حالتنا العاطفية.

 "بقية. الحقل الذي استراح يعطي حصادًا سخيًا". أوفيد-

إن قلوبنا ، على الرغم من أنها تفاجئنا ، لديها أيضًا "عقلك". في الواقع ، لديها دائرة عصبية مترابطة معقدة للغاية تؤثر على عواطفنا وكذلك فيزيولوجيا جسمنا. أكثر من ذلك, يحفز القلب إطلاق هرمونات معينة ، مثل الأدرينالين أو الأوكسيتوسين ، المتعلقة بالحب والرعاية والسلوكيات الاجتماعية..

كل هذا يشجعنا على فهم أجسامنا أكثر قليلاً وفهم شيء أكثر روعة يحدد تماسك القلب. قلب هادئ ، قلب ينبض في وئام ، ويفسر أن "كل شيء على ما يرام" ، يرسل إشارات هادئة إلى الدماغ والجهاز العصبي المحيطي المستقل ذاتياً بحيث يتم ضبطها لنفس الشعور بالراحة ...

تماسك القلب: ترتبط عقلك وقلبك

لفهم مفهوم تماسك القلب بشكل أفضل بكثير ، دعونا أولاً نقوم بإجراء اختبار بسيط. دعنا نجلس لبضع دقائق ، ونبحث عن الاسترخاء. دعونا نضع أيدينا في القلب ونشعر للحظة كيف يدق. هل يفعل ذلك بسرعة كبيرة أم يفعل ذلك بشكل إيقاعي وبهدوء؟? إذا شعرنا بالراحة حقًا ، فسيكون معدل ضربات القلب طبيعيًا وسوف تتدفق أفكارنا في هدوء وخالية من الضغط والسلبية.

لكن, إذا كنت لا تزال جالسًا ، فإننا نعاني من عدم انتظام دقات القلب ، فمن المحتمل جدًا أن نتعرض لحالة من التوتر أو القلق الشديد. شيء من هذا القبيل يفضل أسلوبًا للفكر يتميز بالضغط ؛ كدمة دبرها دماغ وقلب يفسر أننا نواجه نوعًا من التهديد.

كما يمكننا أن نستنتج ، فإن العواطف مثل الخوف أو التوتر أو الغضب تتسبب في ضربات القلب بسرعة وبشكل غير منتظم. عندما يحدث هذا تنشأ فوضى بيوكيميائية وعضوية ، اختلال التوازن الذي يشع في بقية الأعضاء ، وخاصة في الدماغ. في الحقيقة, التواصل القلبي العصبي بين كليهما شديد للغاية ، حيث يرسل القلب معلومات أكثر بكثير إلى الدماغ من العكس..

يتم تحقيق هذه الهندسة الرائعة بواسطة الألياف العصبية التي تنتقل من القلب إلى قاعدة الجمجمة.

تماسك القلب والفوضى القلبية

في هذه اللحظة ، يمكننا استنتاج ذلك بالفعل كل تلك المشاعر التي نسميها السلبيات ، مثل الغضب أو الغضب ، تشكل ما يعرف بالفوضى القلبية. ومع ذلك ، يمكننا أن نقول أيضًا أن شيئًا شائعًا مثل تثبيت أنفسنا في حالة من القلق أو تثبيت أنفسنا في تلك العقدة المتوترة الناشئة عن عملنا أو علاقاتنا ، وأيضًا عن الانسجام ، يعطي أيضًا معدل ضربات القلب غير المنتظم.

التماسك القلبي ، من ناحية أخرى ، يظهر في حالة من الهدوء والسعادة والرضا والرفاهية ... إن انسجام قلبنا لا يصل فقط إلى عقولنا ليسمح لنا بالتفكير بشكل أفضل أو التفكير بشكل إيجابي أو حتى تفضيل إبداعنا. ومن المعروف ، على سبيل المثال ، ذلك التماسك القلبي يحسن إيقاعاتنا الفسيولوجية الحصول على الجهاز التنفسي لدينا ، الدورة الدموية وحتى الجهاز الهضمي ، والعمل في تزامن وبطريقة صحية.

كيف يمكننا أن نؤيد التماسك القلب?

إن تحقيق تماسك قلبي مناسب له فوائد لا حصر لها ، كما يمكننا أن نفترض بالفعل. لن نشعر بتحسن جسدي فحسب ، بل نجعل عقلك أكثر فاعلية عندما يتعلق الأمر بمعالجة المعلومات ، وتوليد الأفكار ، والتواصل مع الواقع ، هنا والآن.

ومع ذلك ... كيف يمكننا تحقيق ذلك؟ كيف يمكننا أن نؤيد تماسك القلب الكافي؟ ستكون هذه بعض المفاتيح لتحقيق ذلك.

"القضاء على كل ما يسبب لك التوتر وإزالة ابتسامتك من حياتك". بولو كويلو-

• الارتجاع البيولوجي تقنية. الارتجاع البيولوجي هو نوع مفيد للغاية من العلاج لمرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والأرق ، مع رهاب الألم المزمن ... الهدف طموح ومثير للاهتمام للغاية: السيطرة على الوظائف الفسيولوجية للشخص لتحسين نوعية الحياة الجسدية والعقلية. لهذا ، يمكننا الذهاب إلى مركز متخصص حيث تتوفر لديهم الأدوات اللازمة لتطبيق هذه التقنية موضع التنفيذ والاستفادة من آثارها.
• أن تكون أكثر وعيا لدينا الداخلية. نحن نعيش محورها نحو الخارج ، نحو ما يحيط بنا ، قبل ما لدينا أو ما نفتقر إليه. ومع ذلك ، نحن منفصلون عن هذا العالم الداخلي حيث يتوسط القلب وعقلنا رفاهيتنا أو إزعاجنا. دعونا نتعلم الاستماع إلى أنفسنا ، للتحكم في التنفس ، لتطبيق تقنيات العلاقة أو التأمل المناسبة ...
• اليوغا ، اليقظه ، ممارسة الرياضة البدنية ... تتمثل إحدى طرق تعزيز التماسك القلبي في ممارسة تلك التمارين التي تجعلنا أكثر وعياً بقلبنا ، وكيف نتنفس ، وكيف نشعر. لذلك دعونا لا نتردد في تكريس ساعة واحدة على الأقل يوميًا لممارسة بعض هذه الديناميات التي تفضل وجود صلة كافية بين العقل والجسم.

في الختام ، نحن على ثقة من أننا من الآن فصاعدًا سنكون جميعًا على علم بهذا المصطلح. التماسك القلبي مرادف للرفاهية والتناغم الداخلي والهدوء العقلي. دعونا نؤيد هذا المبدأ من الصحة.

تقنية بسيطة لتقليل مستوى التوتر لديك: استرخاء جاكوبسون التدريجي نشرح لك كيف تعمل تقنية استرخاء العضلات التدريجي لجاكوبسون ، وهي مثالية لتخفيف التوتر والقلق. اقرأ المزيد "