فوائد حمض الفوليك لصحة الدماغ

فوائد حمض الفوليك لصحة الدماغ لدينا غير عادية. هذا الفولات ، المعروف أيضا باسم فيتامين B9 ، يحسن ، على سبيل المثال ، العلاج بمضادات الاكتئاب من خلال تعزيز تأثيرها. ومن المعروف أيضًا أنه من الضروري لإزالة السموم من الخلايا "لتصنيع" الناقلات العصبية وإبطاء التدهور المعرفي.

هل تحب العدس أم أنك من يختار تركها؟ مهما كان الأمر ، فإننا نتحدث عن ممثل لنوع من الأغذية يحتوي على بعض العناصر الغذائية الأساسية لتحسين الحالة المزاجية ومواردنا المعرفية وصحة الدماغ. هكذا, عندما نتحدث عن حمض الفوليك ، من الشائع أن نفكر على الفور تقريباً في المرأة الحامل أو المرأة التي تبحث عنه..

يحتاج المخ للحفاظ على مستوى كاف من حمض الفوليك. ترتبط المستويات المنخفضة من هذا الفولات بزيادة وجود الحمض الاميني: فهو يزيد من التهاب الدماغ وخطر الإصابة بالسكتات الدماغية..

نحن نعرف ذلك هذا الفولات هو مفتاح التطور الجيد للجنين, وأن عجزه يمكن أن يسبب مشاكل خلقية خطيرة مثل السنسنة المشقوقة أو عيوب أخرى في الأنبوب العصبي للطفل.

الآن جيد, فيتامين B9 هو مورد استثنائي لتحسين العديد من عملياتنا المعرفية. علاوة على ذلك ، وكما تكشف العديد من الدراسات ، مثل تلك التي أجريت في جامعات مختلفة في هولندا ، يمكن أن يسمح لنا حمض الفوليك بالوصول إلى سن متقدمة مع صحة أفضل للمخ..

علاوة على ذلك ، يمكننا أيضًا تقليل حدوث الخرف أو احتشاء الدماغ في مؤشر كبير. كما نرى ، لا شيء يمكن أن يكون بسيطًا مثل تحسين نظامنا الغذائي ليكون قادرًا على ذلك الوصول إلى سن الثالثة مع المزيد من القدرات العقلية رشيقة واحتياطي معرفي قوي.

فوائد حمض الفوليك لصحة الدماغ

تقوم مجلات الطب النفسي بنشر دراسات حول هذا الموضوع لأكثر من ثلاث سنوات. هكذا, وظائف مثل واحد يمكننا أن نقرأ في مجلة الطب النفسي السريري تكشف بالفعل ما هذا الجزيء الصغير قادر على. بالنسبة للمبتدئين ، من المعروف أن الأدوية النفسية التامة الصنع كتلك المستخدمة لعلاج الاضطراب الثنائي القطب تقلل من وجود حمض الفوليك في المخ..

لدرجة أنه ، كتدبير وقائي ، يصفون عادة مكملات الفيتامينات لمنع هبوطها. أيضا, من المعروف أن حمض الفوليك يمكن أن يعزز استجابة مضادات الاكتئاب. وبهذه الطريقة ، إذا قمنا بالإضافة إلى اتباع الدواء بتناول نظامنا الغذائي وأن هذا النوع من الفولات لا ينقصه ، يمكن أن يكون التحسن أسرع وأكثر استقرارًا.

إذا كان كل شيء في الدماغ مادة كيميائية ، فإن حمض الفوليك هو الوسيط الذي يجعل سلسلة كاملة من العمليات والتفاعلات والروابط ممكنة. حفظ هذا الأمر في الاعتبار يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. ومع ذلك ، دعونا نرى الآن ما هي فوائد حمض الفوليك لصحة الدماغ.

حمض الفوليك لتحسين مزاجنا

هناك العديد من الدراسات التي تبين لنا كيف إن الإمداد الجيد من حمض الفوليك يمكن أن يحسن حالتنا المزاجية ويرفع إنتاجنا من السيروتونين. وعلاوة على ذلك ، يشير المتخصصون إلى أن أفضل حمض الفوليك الذي يمكننا تناوله هو ل-Methylfolate, منذ متوسط ​​عمرها في جسمنا أعلى.

من ناحية أخرى ، من المعروف أن هناك بعض الأشخاص الذين يقدمون عدم القدرة الوراثية على استقلاب حمض الفوليك بشكل صحيح. وبالتالي ، لديهم دائما عجز معين ، والأمراض المرتبطة بها وزيادة خطر عند تطوير بعض اضطرابات المزاج.

يكون ذلك كما قد ، بالفعل هناك العديد من الأطباء النفسيين الذين يوصون بتناول المكملات الغذائية بناءً على هذا الفيتامين لتحسين عمليات الشفاء وتحسين رفاهنا العقلي.

نقص حمض الفوليك يزيد من التهاب الدماغ

الميثيلفوليت ضروري للدماغ لكي "يصنع" الناقلات العصبية والحمض النووي. إذا لم يكن لدينا هذا الفولات على المستوى الأمثل ، إما بسبب نظام غذائي غير كاف أو مشكلة وراثية مثل تلك المذكورة أعلاه ، يمكن أن تحدث عدة أشياء. الأكثر لفتا ظهور تركيز عالية من الحمض الاميني.

تذكر ، الحمض الاميني هو مركب كيميائي يتوسط الالتهاب وارتفاع ضغط الدم. كل هذا يؤدي إلى زيادة خطر التعرض للسكتات الدماغية والسكتات الدماغية ، إلخ. علاوة على ذلك ، أصبحت فرضية الالتهاب الاكتئابي مقبولة بشكل متزايد. التي فيها فكرة ذلك مستوى عال من يعني الحمض الاميني في تطور اضطرابات الاكتئاب. 

المزيد من الذاكرة مع حمض الفوليك وفيتامين B12

وفقا لدراسة أجراها جانين ووكر ، باحث في جامعة أستراليا الوطنية, الأشخاص الذين تناولوا كميات جيدة من حمض الفوليك وفيتامين B12 لمدة ثلاث سنوات أو أكثر يبلغون سن متقدمة في حالة أفضل. مرض الزهايمر يقلل من حالاته ، ذاكرته رشيقة ، ويحافظون على احتياطيهم المعرفي ويتمتعون بعمر عقلي أكثر نشاطًا ورشاقة..

كل هذا يشجعنا على مراعاة نصيحة المتخصصين. من سن 60 يجب علينا زيادة المساهمة في هذا النوع من المواد الغذائية. القيام به لا يكلف شيئا والنتائج ملحوظة.

ما هي الأطعمة الغنية في حمض الفوليك?

ربما تفكر في الذهاب إلى الصيدلية بحثًا عن مكملات الفيتامينات التي تعتمد على حمض الفوليك. ليس هو الأفضل. ليس إذا لم يتم طلب ذلك من قبل الطبيب أو الطبيب النفسي أو أخصائي التغذية.

لذلك ، سيكون من الجيد التصرف بناءً على احتياجاتنا ، وإذا لم نعرض في الوقت الحالي أي عجز مرتبط, المثل الأعلى هو قصر أنفسنا على إدراجه أو الاحتفاظ به في نظامنا الغذائي مع الأطعمة التي يمكن أن نجدها في أي سوبر ماركت ، مثل:

• عدس.
• الحمص.
• نبات الهليون.
• سبانخ.
• بروكلي.
• أفوكادو.
• فراولة.
• برتقال.
• البابايا.
• التوت.
• براعم بروكسل.
• apios.

في الختام ، كما نرى ، حمض الفوليك ليس فقط المكون الذي لا يمكن أن يكون مفقودًا في نظام غذائي المرأة الحامل. جميعنا ، خاصة عندما نصل إلى سن متقدمة, نحن بحاجة لرعاية مساهمة هذا النوع من الفولات ضروري جدا في دماغنا.

المغنيسيوم: حليف دماغنا ورفاهه النفسي. المغنيسيوم هو المغذيات الأساسية التي غالبا ما تفتقر إلى أسلوب حياتنا الحالي. هذه الأضلاع الكبيرة تعمل كحامية دماغية كبيرة اقرأ المزيد "