الرقص يمكن أن يساعد في محاربة شيخوخة الدماغ

واحدة من أطرف الطرق لمحاربة شيخوخة الدماغ هي الرقص. نعم ، الرقص ، إلى جانب كونه تمرينًا ممتازًا للجسم ، هو أيضًا لعقولنا. طريقة رائعة وممتعة للحفاظ على أدمغتنا رشيقة.

وبغض النظر عن العمر. في الحقيقة, يعد الرقص بالنسبة لكبار السن من أفضل الطرق للحفاظ على التوازن بين الجسد والعقل في الحالة المثالية. ما هو أكثر من ذلك ، يمكن أن يساعد النشاط البدني عمومًا والرقص بشكل خاص على عكس علامات شيخوخة الدماغ في هذه المرحلة.

"هناك اختصارات للسعادة ، والرقص هو واحد منهم".

-فيكي باوم-

النشاط البدني لمحاربة شيخوخة الدماغ

مع تقدمنا ​​في السن ، تحدث عدة تغييرات في الدماغ, وهي تشمل انخفاض في أنسجة المخ ، وانخفاض في تدفق الدم وانخفاض في التواصل بين خلايا الدماغ. كل هذه التغييرات يمكن أن تتداخل مع الأداء المعرفي ، وخاصة التعلم والذاكرة.

اقترحت عدة دراسات أن النشاط البدني في مرحلة البلوغ يمكن أن يساعد في إبطاء التراجع المعرفي المرتبط بمرور الوقت. في هذا المعنى ، دراسة نشرتها المجلة علم الأعصاب وجدت علاقة مباشرة بين ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى الحادة وتراجع أبطأ في الذاكرة ومهارات التفكير للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

ومع ذلك ، فإن التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة ليست شيئًا يقنع الكثير من الناس ، وأكثر من 50 عامًا ، أليس كذلك؟ والخبر السار هو ذلك هناك طرق فعالة لممارسة الرياضة وفي الوقت نفسه محاربة شيخوخة الدماغ التي لا تنطوي على الاضطرار إلى الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية أو ارتداء بعض أحذية الركض ، مثل الرقص. لذلك ، على الأقل تؤكد دراسة جديدة نشرت في المجلة حدود في علم الأعصاب البشري.

تأثير الرقص على الحصين

شملت الدراسة المذكورة أعلاه 52 من البالغين الأصحاء تتراوح أعمارهم بين 63 و 80 عامًا. تم تعيين كل مشارك بشكل عشوائي إلى إحدى المجموعتين الممكنتين لمدة 18 شهرًا. طُلب من المجموعة المشاركة في فصل دراسي مدته 90 دقيقة كل أسبوع خلال تلك الفترة ، بينما شاركت المجموعة الأخرى في 90 دقيقة من تدريب القوة والتحمل كل أسبوع..

تجدر الإشارة إلى أن النشاط البدني يختلف بين كل مجموعة. وهكذا ، بينما واجه فريق الرقص روتينًا جديدًا كل أسبوع ، كانت أنشطة مجموعة تدريب القوة والتحمل متكررة.

في مجموعة الرقص ، تم إجراء تغييرات مستمرة في روتين الرقص ، كل أسبوعين ، تم تغيير الخطوات وأنماط الأسلحة والتكوينات والسرعة والإيقاعات إلى الحفاظ على المشارك في عملية التعلم المستمر. وبهذه الطريقة ، كان الجانب الأكثر صعوبة بالنسبة للمشاركين هو تذكر الإجراءات الروتينية تحت ضغط الوقت ودون أي إشارة من المدرب ، كما أوضح الباحثون..

في بداية الدراسة وفي النهاية (بعد 18 شهرًا) ، خضع كل مشارك إلى التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، تم تقييم توازن الموضوعات قبل وبعد التدخل من خلال اختبار منظمة الحسية.

وجد الباحثون ذلك أظهرت كلا المجموعتين زيادة في حجم الحصين ، ولكن في هذه الراقصات كانت هذه الزيادة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، أظهر الأشخاص الذين رقصوا فقط زيادة في الروابط العصبية في التلفيف المسنن للقرن آمون ، وهي منطقة الدماغ المرتبطة بالتعلم والذاكرة والعاطفة ، والتي تتأثر أيضًا في معظم الأحيان بالمنطقة. تغيرات الدماغ المتعلقة بالعمر.

الرقص هو تمرين ممتاز لكبار السن

يتوقع الباحثون أن عملية التعلم المستمر المشاركة في الرقص قد تفسر الفوائد الإضافية التي لوحظت. في الواقع ، اكتشف الفريق ذلك أدى الرقص أيضا إلى تحسينات كبيرة في ميزان المشاركين, في حين أن مجموعة تدريب القوة والتحمل لم تكتشف هذا التقدم.

أوضح الباحثون أن المجموعة التي رقصت لمدة 18 شهرًا أظهرت زيادة في بعض أجزاء الحصين ، بينما في المجموعة الأخرى لم تتم ملاحظة هذه التغييرات. هذا يدل على ذلك, بالإضافة إلى الحالة المادية ، فإن العوامل الأخرى الملازمة للرقص تساهم أيضًا في تغيرات حجم الحصين.

لذلك ، يؤكدون ذلك التحديات الإضافية التي ينطوي عليها برنامج الرقص ، وهي التحفيز الإدراكي والحسي الحركي ، أحدثت تغييرات إضافية في حجم الحصين, بالإضافة إلى من يعزى فقط إلى اللياقة البدنية.

يتذكر الباحثون ذلك النشاط البدني هو أحد عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تسهم أكثر في حياة مستقلة وصحية تدوم لأطول فترة ممكنة ، حيث إنها تساعد على مواجهة العديد من عوامل الخطر وإبطاء الانخفاض المرتبط بالعمر. لهذا ، يعد الرقص أداة قوية ، قادرة على توفير تحديات جديدة للجسم والعقل ، خاصة في سن الشيخوخة.

كيف تبقي عقلك أصغر سناً بثلاث عادات يومية اكتشف كيف تبقي عقلك أصغر سناً وبأداء كامل مع هذه العادات اليومية الثلاثة التي نأتي بها إليك اليوم. اقرأ المزيد "