اليوغا لفوائد القلق والتمارين

عندما يعاني شخص ما من القلق ، يجب أن تحاول دائمًا العثور على هذا العلاج الذي يساعدك أكثر شيئ ، وذلك بنصيحة خبير يرشدك إلى المتغيرات الفردية للقضية. يمكن أن يتفاقم القلق في شدته وآثاره من عدم الراحة عندما لا تتم معالجة الأعراض الأولية في الوقت المناسب.

هناك ترياق علاجي العلاجات الطبيعية من خلالها يمكن للشخص تطوير موارد وأدوات جديدة لمنع القلق أو لإدارته. من خلال العديد من الدراسات ، تبين أن اليوغا تساعد في تقليل مستويات القلق ويمكن أن تكون ممارسة مفيدة للغاية. في علم النفس أون لاين نتأمل في هذا الموضوع. ¿تريد معرفة المزيد عن ممارسة اليوغا للقلق: الفوائد والتمارين? أدناه ، يمكنك العثور على معلومات حول هذا الموضوع.

1. فوائد اليوغا للقلق
2. تمارين اليوغا للقلق
3. أربعة أخطاء اليوغا المحتملة للقلق

فوائد اليوغا للقلق

في هذا القسم ندرج فوائد اليوغا لتهدئة الأعصاب والقلق:

1. العقل والعناية بالجسم

اليوغا هي انضباط مع نهج شمولي من خلال منهجيتها يعزز الانسجام التام للإنسان. من خلال ممارسة الرياضة البدنية الروتينية, لا يمكنك فقط العناية بصحتك الجسدية ولكن أيضًا حالتك المزاجية.

2. اليوغا لجميع الأعمار

يمكن أن يؤثر القلق على الأشخاص من مختلف الأعمار ، وفي المقابل ، يعد اليوغا أيضًا مجالًا موصى به للرجال والنساء.

3. تعزيز نمط الحياة

يمكن أن تصبح اليوغا فلسفة للحياة لأولئك الذين يجدون في هذه الصيغة خيطًا مشتركًا لروتينهم من خلال الترويج لمساحات من الوجود الواعي ، والبحث عن الهدوء والعناية الذاتية. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الضروري ممارسة ذلك فقط عندما يكون لديك قلق ، يمكننا أيضًا ممارسة اليوغا كعلم نفس وقائي.

4. الحكم الذاتي في ممارسة اليوغا

واحدة من مزايا هذا النوع من الروتين هو ذلك يمكنك ممارسة تمارين اليوغا الخاصة بك أينما كنت. هذا يعني أنه يمكنك الحفاظ على ثباتك في التدريب حتى إذا كنت مسافرًا لأسباب تتعلق بالعمل..

5. السيطرة على التنفس

عن طريق وضع انتباهك على التنفس ، تواصل مع كيانك. والتنفس هو مركز حيوي للإنسان ، وبالتالي ، فإن اليوغا تزيد من مستوى الرفاهية وتمنح الشخص بموارد تسمح له بتبني موقف نشط في رعايته. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول هذه الميزة ، يمكنك قراءة هذه المقالة حول تمارين التنفس لتهدئة القلق.

تمارين اليوغا للقلق

يمكنك العثور على معلومات حول دورات اليوغا التي يتم تدريسها في مكان إقامتك لتعلم التمارين العملية:

• اليوغا في الطبيعة. توفر لك البيئة الطبيعية خلال الأشهر التي تتميز بدرجة حرارة لطيفة مساحة من الحرية والامتلاء للتواصل مع الحاضر في بيئة مغذية مثل المناظر الطبيعية الخضراء.
• اليوغا asanas. وتسمى المواقف التي تمارس في اليوغا asanas. هذه المواقف تعزز اتصال الجسم والعقل. أحد الكتب المنشورة حول هذا الموضوع هو "اليوغا ، أسلوب حياة" من تأليف Vanesa Lorenzo.
• التنفس الواعي. التنفس جزء منك. ¿لكن كم مرة تدرك ذلك حقًا؟ يمكنك أداء تمرين التفاني بضع دقائق يوميًا للتنفس بوعي من خلال وضع انتباهك على هذا الهدف.
• التغني. يمكنك تقوية رفاهك النفسي من خلال تكرار رسالة تنقل الهدوء والسلام الداخلي.

أربعة أخطاء اليوغا المحتملة للقلق

وأخيرا ، في هذه المقالة على اليوغا لتهدئة القلق: الفوائد والتمارين, لنتحدث عن الأخطاء التي يمكن أن نرتكبها في هذه الممارسة: ¿ما هي الأخطاء التي يمكن أن تواجهها في هذا المجال?

1. توق. إن الإيمان بالآثار الفورية لليوغا من أجل القلق يعني عدم تقدير أهمية العادة كأفق للتغيير. لذلك ، فإن الثبات والاستمرارية في تحقيق هذا الروتين أمر بالغ الأهمية لتطوير موارد وأدوات ومهارات جديدة.
2. افصل منتصف النهاية. إذا كان الدافع الرئيسي الذي بدأت من أجله في ممارسة اليوغا هو رغبتك في تقليل القلق ، فمن المستحسن أن تتذكر مرارًا وتكرارًا الوسائل المرتبطة بغرض ممارسة هذا التمرين لك..
3. قارن عمليتك مع الآخرين. ربما عندما تبدأ ممارسة اليوغا ، سوف تكتشف أن هذا الانضباط يملأك أو لا يعجبك. لا تقارن تطورك مع تطور الآخرين في بيئتك الذين يمارسون أيضًا تمارين اليوغا. لا تقفز إلى الاستنتاجات ، خذ وقتك للاستماع إلى جسدك وعقلك وأحاسيسك.
4. مراقبة اليوغا بطريقة الاختزال عندما تستطيع أن ترى إمكانات هذا الانضباط في منظورها المتكامل كوسيلة للتواجد في الوقت الحالي. ومع ذلك ، وبخلاف فوائد اليوغا ، يجب أن نتذكر أن هذا العلاج لا يحل محل العلاج النفسي عندما يحتاج المريض إلى هذا الدعم. في هذه الحالة ، يمكن أن تكون اليوغا مكملة. ولكن دائما استشارة رأي الخبير.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعتني بنفسك من خلال الأكل الصحي ، والراحة الجودة, لحظات من الصداقة و الحد من التوتر.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة اليوغا للقلق: الفوائد والتمارين, نوصيك بالدخول إلى فئة التأمل والاسترخاء.