كيف تترك العقل فارغًا للتأمل

التأمل ينتج العديد من الفوائد الإيجابية ، وأحد أهمها هو السيطرة على العقل. ومع ذلك ، إذا وضعنا أنفسنا المثل الأعلى لترك العقل فارغًا للتأمل ، فقد نصبح محبطين قبل ملاحظة النتائج المرئية. ¿لماذا؟ لأن أذهاننا معتاد على مستوى الفكر والذاكرة وتوقع المستقبل ، بحيث لا يمكننا التظاهر بترك العقل فارغًا كما لو كان بالسحر.

ومع ذلك ، فإن التأمل يعطينا المفتاح لربط هذه الأفكار. راقبهم ولكن دون تحديدهم. هذا هو ، عدم الانخراط مع هذه الفكرة التي مرت للتو من خلال العقل ومواصلة الحوار الداخلي منه. في هذا المنصب الخاص بـ Psychology-Online ، نقدم لك أفكارًا للمساعدة لتحقيق هدف اترك العقل فارغًا للتأمل.

كيفية الاسترخاء العقل للتأمل

التأمل ، وترك العقل فارغًا ، ثم يصبح حالة ذهنية إسكات العقلية حيث كل ما يدور في ذهنك خلال لحظات التأمل هذه ، في الخلفية.

حاليًا ، هناك العديد من المراكز التي تقدم دورات متخصصة في التأمل يسترشد بها مدرب متخصص. يوصى بأنه إذا كنت مهتمًا بتعلم التأمل ، فانتقل إلى ورشة عمل متخصصة ، حيث ستتعلم ديناميكيات يمكنك تطبيقها في وقت لاحق في منزلك. أيضا, التأمل الجماعي يوفر الحافز الإضافي للنمو الشخصي المشترك في السياق المشترك. هذا هو ، في سياق المجموعة ، خلق شعور بالوحدة ، وهو مفتاح الرفاه العاطفي.

هناك بعض المهام التي يمكنك تنفيذها لتسهيل عملية التركيز وترك العقل فارغًا عند التأمل. على سبيل المثال ، إذا كان لديك شيء في انتظار القيام به ، فلا تؤجله بعد التأمل ، فقم بذلك من قبل. بهذه الطريقة, أنت تركز حقًا على فعل التأمل دون هذا الوزن من ما لديك في انتظار القيام بها.

بالإضافة إلى ذلك ، ليست الموضة جانبًا ثانويًا في هذه الطائرة ، اختر الملابس التي تحبها والتي هي مريحة ، والملابس التي تبدو وكأنها بشرة ثانية. اختر أيضًا مكانًا للتأمل فيه يلهم الصمت والهدوء والاسترخاء. مكان يمكنك من خلاله تبني وضعية مريحة.

ضع في اعتبارك أنك ، من خلال قوة ممارسة تجربة التأمل ، ستقوم بذلك تطوير مهارات جديدة. إذا كنت قبل أن تبدأ في التأمل ، فأنت غير مرتاح لأي سبب من الأسباب ، على سبيل المثال ، لديك ثقل القلق الذي يزعجك ، ثم تدون هذه الأفكار وتشعر كيف تضع على هذا الوزن الداخلي ، تتخلص من هذا العبء.

التأمل مع عيون مفتوحة أو مغلقة?

معنى فيستا هي قناة معلومات مرئيةلأن دماغك يستوعب الكثير من المعلومات من البيئة من خلال هذا المعنى. عيون لها معنى خاص في التأمل. ستكون هناك أوقات يكون فيها من السهل عليك التأمل بعيونك المغمورة لتشتيت انتباهك عن البيئة وتعميق عالمك الداخلي. ومع ذلك ، في أوقات أخرى ، من المستحسن أن تبقي عينيك مفتوحة. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالنعاس والتعب ، فإن إغلاق عينيك عند التأمل قد يؤدي إلى حالة من النعاس غير مستحسن.

في حالات أخرى ، يمكنك العثور على توازن التأمل مع عيون نصف مفتوحة. التأمل لا يستجيب للمعايير العالمية في جميع الأوقات ، ولكن من المريح أن تقوم بتكييف الموارد المتاحة مع ما يساعدك في كل لحظة على ترك عقلك فارغًا.

ليس كل يوم هو نفسه. هذا يعني أنك إذا كنت تتأمل بطريقة اعتيادية ، فستشعر بأحاسيس إيجابية للغاية وستكون هناك لحظات أخرى تشعر فيها بعدم بلوغك حالة الاسترخاء المطلوبة. هذا شيء طبيعي تماما. لهذا السبب ، إذا شعرت أنك تمنع نفسك ، فلا تحكم على نفسك.

ببساطة ، اقبل كل ما يحدث لك في تلك اللحظة. تعلم أن تتدفق مع الآن, هذا شيء مهم جدا في فعل التأمل. وفي هذا التعلم بالتدفق ، يمكنك أيضًا تطوير قدرتك على ترك عقلك فارغًا وتشعر بالتحكم في التنفس باعتباره الحبل السري الذي يربطك بالحياة.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف تترك العقل فارغًا للتأمل, نوصيك بالدخول إلى فئة التأمل والاسترخاء.