الذهن في العمل ، ما هي فوائده؟

الذهن هو فلسفة الحياة يمنح الناس مزيدًا من الرفاهية وطريقة أكثر تكيفًا وإنتاجية في التصرف ؛ لهذا السبب أصبح من المألوف في العصر الحالي.

وهل نعيش حاليًا في هذا العالم المزدحم تقريبًا دون توقف لحظة واحدة لنعيش اللحظة الحالية ، أو نتواصل مع أنفسنا. نقضي يومًا كاملاً في الترويع والحكم سلبًا عندما لا تسير الأمور كما يحلو لنا (سواء كانت معتقداتنا واقعية أم لا). نحن نعيش على الطيار الآلي وهذا يؤثر سعادتنا.

في هذا المقال سنركز على اليقظه وما هي فوائدها في مكان العمل.

• المادة ذات الصلة: "8 أنشطة اليقظه لتحسين الصحة العاطفية"

اليقظه في مجال العمل

أولئك الأشخاص الذين لديهم دراية بعلم النفس لم يعد من الغريب أن نسمع عن اليقظه ، وهذا هو أحد النماذج المهمة في الآونة الأخيرة في علم السلوك (على الرغم من أن أصله هو الأجداد). الذهن أو الاهتمام الكامل ينطبق في العديد من المجالات: المدرسة ، استشارات العلاج النفسي (بشكل أساسي مع MBSR أو MBCT) ، في عالم الرياضة وأيضًا بيئة العمل.

يوضح البحث أن اليقظه تجلب فوائد على المستوى الفردي (والتي يمكنك التحقق منها في المقال “الذهن: 8 فوائد الذهن”), ¿لكنه يعمل أيضا للشركات؟ من الواضح ، نعم. لممارسة اليقظة يفيد رأس المال البشري للشركة ورفاهيتها ، وبالتالي إنتاجية لها وأداء عمالها.

الآن جيد, ¿ما هي فوائد الذهن في مكان العمل؟ أدناه يمكنك العثور على إجابة لهذا السؤال.

1. تحسين القدرة القيادية

اليقظه ايجابية لشغل مناصب متوسطه ومتفوقة للشركة لأنها تساعدهم على أن يكونوا أكثر وعياً وأكثر ذكاءً من الناحية العاطفية ، وتساعدهم على التواصل بشكل أفضل مع المرؤوسين ، وإلهام رؤية مشتركة والتمتع بثقة أكبر بالنفس.

هذا هو ما د. عمار وزملاؤه من جامعة ويستمنستر ، الذين قاموا بقياس الإدراك الذاتي للمهارات القيادية لمجموعة من كبار المديرين في منطقة لندن قبل وبعد حضور برنامج اليقظه لمدة 12 أسبوعًا.

2. يحسن رفاهية الموظفين

يرتبط رفاه الموظفين ارتباطًا وثيقًا بنجاح الشركة. أي أنه إذا شعر العمال بسعادة أكبر وتمتعوا بارتياح أكبر في المنظمة التي ينتمون إليها ، فإنهم سيؤدون أداءً أكثر.

هناك العديد من الأبحاث التي وجدت أن اليقظه يحسن رفاهية الموظفين لأنه يساعدهم على اتخاذ موقف أكثر إيجابية تجاه المشاكل ويساعدهم على حل النزاعات داخليا وخارجيا.

3. الحد من التوتر

وهل يرتبط هذا التوتر ارتباطًا وثيقًا برفاهية ورضا العمال ، ويمكننا القول إنها أعمدة متطرفة. في بيئة العمل ، هناك العديد من الأبحاث التي خلصت إلى أن MBSR (برنامج الحد من الإجهاد على أساس اليقظه) فعالة للغاية ل تقليل القلق والقلق من مستوى العمال.

في الواقع ، أظهرت دراسة نشرت في مجلة الطب المهني والبيئي سعت لمعرفة ما إذا كان هذا البرنامج فعالاً في مجموعة من العاملين في شركة Dow Chemical Company الأمريكية متعددة الجنسيات ، لأن الموظفين أصبحوا أكثر مقاومة للتوتر وتحسين حياتهم الرضا في العمل.

• مقالة ذات صلة: "أنواع القلق السبعة (الأسباب والأعراض)"

4. تحسين الذكاء العاطفي

تعد زيادة الإنتاجية أو زيادة المبيعات أو التعامل بشكل أفضل مع المواقف الصعبة أو زيادة المعرفة الذاتية أو التواصل الأفضل أو تحسين خدمات العملاء بعض المزايا التي توفرها الذكاء العاطفي يساهم في مجال العمل والمؤسسات. حسنًا ، لقد أظهر اليقظه أنه يحسن الذكاء العاطفي ، وبالتالي يجلب كل هذه الفوائد.

• إذا كنت ترغب في الخوض في النتائج الإيجابية للذكاء العاطفي في العمل ، يمكنك قراءة هذا المقال: "فوائد الذكاء العاطفي في العمل”

5. يحسن التركيز والاهتمام تمتد

لقد وجد العديد من الباحثين أن تدريب الذهن يمكن أن يساعد في زيادة فترة التركيز والتركيز. هذا ما يظهر في الاستنتاجات التي توصلت إليها دراسة أجراها آميشي جها ، أستاذ علم النفس ومدير العلوم العصبية التأملية في جامعة ميامي. تم استخلاص هذه الاستنتاجات بعد تطبيق برنامج اليقظة لمدة ثمانية أسابيع على مجموعة من الطلاب.

6. يحسن الذاكرة

وجدت الدراسة السابقة أيضًا أن Mindfulness يحسن الذاكرة ، ووجد بحث آخر أجرته جامعة كاليفورنيا في سانتا باربرا في عام 2013 أن دورة الذهن التي استمرت أسبوعين قد حسنت من نتائج مجموعة من الطلاب في الجامعة. وزاد ذاكرته العاملة من خلال الحد من الهاء والأفكار المتطفلة.

7. تحسين الاتصالات

ممارسة اليقظه يحسن مهارات الاتصال مثل الاستماع الفعال. هناك العديد من الدراسات التي أثبتت جدواها كما يدعي خافيير غارسيا كامبايو, مدير ماجستير في اليقظه في جامعة سرقسطة, “يعمل الذهن على تحسين التواصل الداخلي في المؤسسات لأنه يساعدنا على أن نكون أكثر وعياً والتعبير عن أنفسنا بشكل أكثر كفاءة”.

8. تحسين العلاقات مع زملاء العمل

يساعدنا الذهن على أن نتركز في الوقت الحالي على عقلية غير حكمية ، وهذا يعني أننا نتعامل بشكل أفضل مع الآخرين ونحسن التواصل معهم. اليقظه تساعد على الحد من وتيرة الصراعات و تفضل تماسك المجموعة, ضروري جدا للعمل الجماعي.

9. تحسين الإبداع

“اليقظه ليست مفيدة فقط لتحسين الرفاه ، لأنه بفضل التأمل يمكننا أن نكون أكثر راحة ، بعقل هادئ ، مما يساعد على خلق مساحة لتوليد أفكار جديدة”, يؤكد عالم النفس آرون ألما ، خبير في بناء الفريق في استشارات الموارد البشرية TeamLogics.

10. يحسن الإنتاجية

كل هذه الفوائد السابقة تجعل الشركات تعمل بشكل أفضل ، لأنه عندما رأس المال البشري سعيد بمكان العمل أين هو والشركة التي هو فيها ، إشعارات الشركة. الرهان على العمال هو الرهان على المنظمة.

تنبيه الشركات: تراجع التعمق (مركز Ibercaja لتطوير الأعمال في سرقسطة)

إذا كنت ترغب في قضاء يوم من تمرين الذهن لتتمكن من تجربة فوائد وآثار الذهن بشكل مباشر ، فإن مركز Ibercaja لتطوير الأعمال في سرقسطة (إيبر سايد) يوفر إمكانية المشاركة في تراجع اليقظه. بفضل هذا ، ستتمكن من تعميق أكثر تقنيات التأمل اعتمادًا على اليقظه ، بحيث يمكنك تحسين قدرتك على الاهتمام والتوازن العاطفي.

المدربون هم خافيير غارسيا كامبايو ، وهو طبيب نفساني شهير وواحد من أعظم الخبراء في اليقظه في بلدنا ، وفرجينيا غاستون ، الخبيرة التنفيذية في تدريب ضغوط العمل والعقل. يقام الملجأ في دير Cogullada (سرقسطة) ، يومي 2 و 3 فبراير 2018. ستستمتع لمدة 13 ساعة بهذه التجربة الرائعة ومساحات للحوار والأسئلة حول هذه الممارسة التي نشأت عن الأجداد.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد Javier García Campayo أيضًا أحد الميسرين لمرجع آخر للعقل في دير Ntra. Sra. Del Olivar Estercuel (Teruel).

إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، يمكنك النقر فوق هذا الرابط.