الذهن وبالتالي يساعد مرضى السرطان

قبل تشخيص السرطان ، تنشأ مشاعر متنوعة للغاية مثل الحزن أو الخوف أو الغضب أو العجز الجنسي أو الظلم. عندما يكون المرض معروفًا ، يرافق معظم الأشخاص أقاربهم وأصدقائهم وأقاربهم المقربين ، إما لاحقًا أو سابقًا..

ومع ذلك ، هل يظهرون حقًا ما يشعرون به عندما يتحدثون إليهم؟ هل يتركون أنفسهم يتعرضون للغزو من قبل العاطفة عندما يقرع بابهم؟ الجواب في معظم الحالات هو "لا".

صحيح أن بعض الناس يتركون عواطفهم تتدفق ، سواء من الحزن أو الغضب أو الظلم ، في معظم الحالات يبذل الناس جهودًا غير مجدية ليكونوا في صالح الآخرين. في الحقيقة, في العديد من المناسبات ، يمكنهم التعرف على ما يعرف باسم اضطراب التجريب التجريبي, يتجلى في تجنب كل ما يتعلق بالمرض. هذا تجنب يعكس عدم قبول المرض.

كل هذه الجهود لترك جانباً عدم الراحة تذهب سدى ، وينتهي الشخص برؤية نفسه في دوامة من الأفكار التي يتم تجنبها مع الأنشطة اليومية والتي ، بالإضافة إلى تعزيز مزاج عال ، تزداد شدة الشعور بالضيق. بهذه الطريقة ، يتم إيذاء كل من رفاهية ونوعية حياة الشخص.

ما هو اليقظه وكيف يساعد مرضى السرطان?

من علم النفس تعمل هذه الجوانب من خلال تقنيات وعلاجات مختلفة. في السنوات الأخيرة ، أثبت اليقظه فعاليته في عمل بعض القضايا ذات الصلة خلال السرطان:

• يسهل تعديل الألم
• يحسن نوعية النوم
• يقلل من التوتر والقلق
• تحسين الرضا الشخصي
• تحسين نوعية الحياة

الذهن هو ممارسة من التأمل البوذي التبتي وفي الوقت الحاضر ، يتم تأطيرها ضمن علاج القبول والالتزام. هدفها هو أن تكون على علم بكل إحساس جسدي ونفسي يرسله جسمنا. ومع ذلك ، فإن الغرض من اليقظة لا يتمثل في القضاء على الألم أو الأفكار أو العواطف التي تسبب عدم الراحة ، ولكن لسماع ما يجب أن يقولوه دون الحكم عليهم ، وإعطائهم الاهتمام الذي يحتاجونه..

وذلك لأن أجسامنا تتحدث إلينا باستمرار ، وكل ألم أو فكر أو عاطفة أو ألم لدينا هي رسالة من أجسامنا. عندما نصر يومًا بعد يوم على عدم سماعها ، فإنها تطاردنا عندما نتوقع الأقل وبكثافة أكبر ، لأننا لا نستمع إلى ما تقوله لنا. الذهن يسهل قبول وفهم وتنظيم هذه المشاعر والأفكار أو الأحاسيس الجسدية.

الركائز الأساسية لهذه الفلسفة العلاجية

هناك عدة أنواع من اليقظة والعديد من الأنشطة لتنفيذ الوعي الكامل ، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن أهم شيء هو الموقف الذي يؤخذ عند أداء هذه التمارين.

أشار شابيرو وكارلسون إلى سبعة عوامل يجب مراعاتها عند الممارسة:

• لا تحكم: كن على دراية بجميع التجارب ، الداخلية والخارجية ، دون الحد منها.
• كن صبورا: أن نكون منفتحين لاكتشاف ما يجب أن يظهره جسمنا دون الحاجة إلى الضغط عليه.
• لديك ثقة: الثقة في المعلومات التي تعطينا حواسنا دون نية إيذاء لنا.
• لا تقاتل: لا تحاول تجنب العواطف والأفكار أو الأحاسيس الجسدية.
• هيا بنا: كل ​​الأفكار والعواطف تأتي وتذهب. في بعض الأحيان لدينا حاجة إلى البقاء في حالة من الرفاه. ومع ذلك ، تنوي الذهن الانتباه في كل لحظة ، بحيث تكون مدركًا تمامًا لما يحدث ، وكذلك التغييرات التي تحدث.
• عقلية المبتدئين: إذا أردنا أداء تمرينات الذهن بشكل صحيح ، يجب أن نضع أنفسنا في وضع غير مجرب ، على غرار وضع الطفل. يكتشف الأطفال عالمهم شيئًا فشيئًا ، ويشاهدون ويستمعون بانتباه ، ويشعرون به ، ويمتصونه ، بل ويشتمونه أيضًا. يهدف Mindfulness إلى وضعك في وضع مماثل ، حيث تتيح لك قلة خبرتك إدراك كل تجربة بكل الحواس قبل تصنيفها..

المراجع الببليوغرافية:

• كوليت ، ن. (2011). العلاج بالفن والسرطان. علم الأورام النفسي ، 8 (1) ، 81-99.
• Hart، S.L.، Hoyt، M.A.، Diefenbach، M.، Anderson، D.R.، Kilbourn، K.M، Craft، L.L.، ... and Stanton، A.L. (2012). التحليل التلوي لفعالية التدخلات لارتفاع الاكتئاب 36
• أعراض في البالغين تشخيص السرطان. مجلة المعهد الوطني للسرطان ، 104 (13) ، 990-1004.
• Hopko، D.R.، Clark، C.G.، Cannity، K.، and Bell، J.L. (2015). شدة اكتئاب المعالجة في مرضى سرطان الثدي وعلاقته بالاستجابة للعلاج بالسلوك العلاجي. علم نفس الصحة .35 (1) ، 10-18.
• Kabat-Zinn، J. (2003). التدخلات القائمة على الذهن في السياق: الماضي والحاضر والمستقبل. علم النفس السريري: العلوم والممارسة ، 10 ، 144-156.
• Shapiro، S.L.، Bootzin، R.R، Figuerdo، A.J.، Lopez، A.M. and Schwartz، G.E (2003). فعالية الحد من التوتر القائم على الذهن في علاج اضطرابات النوم عند النساء المصابات بسرطان الثدي: دراسة استكشافية. مجلة البحوث النفسية الجسدية ، 54 (1) ، 85-91.
• Shapiro، S. L.، and Carlson، L. E. (2009). فن علم اليقظه. واشنطن العاصمة: الرابطة الأمريكية النفسية.