أفضل تدريب التأمل

في العقود الأخيرة ، أصبح التوتر من أكثر المشاكل شيوعا بين السكان. وليس من المستغرب النظر في أننا نعيش في مجتمع تتطلب فيه مرات كثيرة الكثير وتعود بنا قليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، مع الوتيرة المحمومة التي نجد أنفسنا مشاركين بها ، فغالبًا ما يكون لدينا القليل من الوقت للاسترخاء والتواصل مع أنفسنا وفي نهاية المطاف معاملتنا بالتراحم والاستمتاع بجوهرنا.

ربما لهذا السبب ، في الآونة الأخيرة ، أصبح التأمل ممارسة شائعة للغاية. إذا كنت تريد أن تعرف ما هي أفضل الدورات لتعلم التأمل أو تكريس نفسك لذلك مهنيا ، والانتباه إلى الأسطر التالية.

ربما تكون مهتمًا: "أنواع التأمل الثمانية وخصائصها"

ما فوائد التأمل يجلب

في الوقت الحاضر ، يمكن العثور على مراكز للتأمل في أي بلدة أو مدينة في إسبانيا ، وهناك العديد من الأفراد الذين ، بفضل التأمل ، قد حسنوا صحتهم ورفاهيتهم.

وعلى الرغم من وجود بعض المتشككين الذين لا يعتقدون أن هذه الممارسة لها آثار إيجابية على الجسم وعقلنا ، وفقًا للدراسات العلمية ، فإن بعض فوائد هذه الممارسة هي:

• تفضل ظهور الأفكار الإيجابية.
• يؤثر على تطور الموقف الإيجابي تجاه التغيير والحياة.
• يساعد على الاسترخاء ، ويقلل من التوتر ويحسن معرفة الذات والسلام الداخلي.
• يساعد على تحسين المزاج السلبي والتغلب على الأعراض القلقه.
• تحسين الانتباه.

الخلوات الروحية والتأمل

عادة ما يرتبط التأمل بالفلسفة البوذية والسلام والهدوء ، واختيار الأماكن التي تتواصل مع الطبيعة مثالي لتنفيذها. من الشائع أن ينتقل المتأملون إلى الخلوات الروحية المختلفة لإتقان ممارستهم ، أو الانفصال عن الروتين اليومي ، أو الوصول إلى أدلة روحية أو التواصل مع أشخاص لديهم مصالح مشتركة.

في إسبانيا ، من الممكن الاستمتاع بأحد أفضل الخلوات ، بحضور Jon Kabat-Zinn لأول مرة في بلدنا والعديد من المتحدثين المرموقين ، مثل Javier García Campayo ، مؤلف العديد من الكتب المتعلقة بهذا الموضوع. كابات-زين, واحدة من أهم الشخصيات في ممارسة اليقظه, وهو خالق برنامج MBSR (الحد من الإجهاد القائم على اليقظة). يتم التراجع في 19 يونيو 2018.

للاستمتاع بها ، يلزم التسجيل في المؤتمر الدولي الخامس لليقظة (قبل 15 مارس 2018) ، والذي يعقد في الفترة من 20 إلى 23 يونيو 2108 في مركز التجارة العالمي في سرقسطة. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد ، يمكنك الاتصال بالدكتور Javier García Campayo من خلال موقعه على الويب. ستجد معلومات الاتصال بالنقر فوق هذا الرابط.

• مقالة ذات صلة: "الفوائد السبعة للتراجعات الروحية"

أفضل دورات التأمل واليقظة

على الرغم من أن ممارستها تبدو بسيطة ، إلا أنه من الضروري تعلم التأمل بالطريقة الصحيحة ، لأنه في كثير من الأحيان ، وخاصة في الإصابات ، يصبح من الغريب التواصل مع أجسامنا وعواطفنا وأفكارنا.

أحد أفضل دورات التأمل واليقظة هو "البرنامج التدريبي في اليقظه: M-PBI" لمعهد منسالوس ، الذي يدرس في برشلونة. بفضل هذه الدورة التدريبية ، تتاح للمشاركين الفرصة لتحسين نوعية حياتهم و دمج هذه الممارسة في حياتك الشخصية. تبدأ ورشة العمل في 19 أبريل 2018.

هذا التدريب مثالي للوصول إلى اليقظة بطريقة عملية وتجريبية ، ولتعلم كيفية إدارة العواطف بفعالية. لديها مدة 9 أسابيع ، 8 جلسات لمدة 2.5 ساعة بالإضافة إلى يوم سحب لمدة 4 ساعات. خلال الجلسات المختلفة ، تستخدم تمارين وتقنيات مختلفة للتعرف على الذات وتقليل القلق والسيطرة على الإجهاد وتحسين الانتباه ، وبالطبع, تحقيق التوازن العاطفي.

إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، يمكنك العثور على معلومات الاتصال الخاصة بمعهد Mensalus على هذا الرابط.

تشكيلات أخرى في التأمل

بالإضافة إلى التدريب المذكور أعلاه ، تقدم مؤسسات أخرى دورات دراسية ذات أهداف مختلفة. في مدريد ، من الممكن تنفيذ "مسار التأمل والتعريف بالبوذية" لمركز Rigpa. هذا المركز هو واحد من أكثر المراكز شعبية في العاصمة ، وهذا التدريب هو المفتاح ل تعلم لتحسين الاهتمام في الوقت الحاضر, مع الرحمة ، وكذلك لتطوير المعرفة الذاتية وتحسين نوعية الحياة وإيجاد السلام الداخلي. شهريًا ، يساعد هذا المركز العديد من الأشخاص على تحسين نوعية حياتهم من خلال عرض التدريب الخاص بهم.

من الممكن أيضًا في مدريد تلقي تدريبات على اليقظة ، وذلك بفضل معهد Elea Psychoeducational Institute في مدريد. بهذه الطريقة ، من الممكن معرفة هذه الفلسفة بعمق وبالتالي القيام بعملية تحويل شخصية تساعد على التكيف بشكل أفضل مع البيئة والاستمتاع بمستوى أعلى من السعادة.