أفضل تدريب في اليقظه

لعدة عقود شهدنا كيف تحول العالم وكيف حدث تغير اجتماعي عميق. بسبب وتيرة المجتمعات الغربية ، يعيش الكثير من الناس على الطيار الآلي ، بدون توقف لتجربة اللحظة الراهنة ولا أن تكون مدركًا لا لمشاعرهم ولا لما يحيط بهم. بالإضافة إلى ذلك ، الثقافة التي نعيش فيها منغمسين ، تعزز النزعة الاستهلاكية والمادية ، والابتعاد عن أنفسنا وتصبح الموضوعات بدلاً من الموضوعات.

النظر في هذا ، ومعرفة الانزعاج (التوتر والقلق والحزن) أن نمط حياتنا يمكن أن نفترض ، فإنه ليس من المستغرب أن ممارسة مثل اليقظه ، والتي تساعد على العيش في هنا والآن ولكي تتم معاملتك بالرحمة وتنمية الذات الملاحظة ، فهي تحقق الكثير من النجاح.

• مقالات ذات صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتفكير الذاتي"

علم النفس واليقظه

في علم النفس ، اليقظه يتم تطبيقه كطريقة علاجية مع برامج مثل العلاج المعرفي القائم على اليقظه ، لكنها فلسفة أو حالة ذهنية يمكن تطويرها إذا حضرنا ورشة عمل أو دورة تسمح لنا بمعرفة قواعدها وتعلم كيفية تطبيقها.

في هذه المقالة ، سنستعرض أفضل تدريب في اليقظه في إسبانيا ، وسنعرف أفضل الدورات والماجستير التي يمكن أن نجدها في بلدنا والتي تتيح لنا الخوض في ممارستها.

ما هي هذه الممارسة?

الذهن هو حالة ذهنية تدعى بالاهتمام الكامل باللغة الإسبانية أو الوعي الكامل, التي ندرك فيها تمامًا اللحظة الراهنة ، دون الحكم على ما يحدث ، ببساطة قبول التجربة كما هي.

إنها فلسفة لها جذور في البوذية ، واليوم يتم تطبيقها أيضًا كأداة علاجية لفوائدها من أجل الرفاهية العاطفية والجسدية للناس. في الواقع ، أظهرت الدراسات العلمية أن هذه الممارسة الألفية توفر فوائد إيجابية في حالات الاكتئاب المتكرر والقلق والإدمان والألم المزمن والأرق والأمراض المرتبطة بالتوتر..

لكن الذهن لا ينطبق فقط على النطاق السريري والعلاج النفسي ، ولكنه أظهر فعاليته في التعليم والعمل والرياضة والقضاء.

أفضل تدريب في اليقظه

اليقظه هي اداة قوية تستخدم يوميا يمكن أن تحسن بشكل كبير نوعية حياتنا. إنها طريقة لتثقيف أنفسنا للعيش بشكل أفضل ، وتمكين أنفسنا أمام الحياة ، والتوقف عن العيش على الطيار الآلي ، للبدء في تقدير أنفسنا وما يحيط بنا وإدارة عواطفنا بشكل صحيح. فيما يتعلق بالإدارة العاطفية ، يعد القبول والشفقة على الذات من الجوانب الرئيسية لهذه الممارسة. وهذا لا يعني أننا يجب أن نكون سعداء لشعور العواطف السلبية ، ولكن يجب علينا أن ندرك وجودها. مهما كانت الحقيقة مؤلمة ، فمن الأفضل دائمًا قبولها ومواجهتها بدلاً من الفرار منها.

على الرغم عموما الذهن مرتبك مع التأمل, عمليتان مرتبطتان ارتباطًا وثيقًا لأن التأمل هو أسلوب يسمح بتطوير الوعي (الآن ، ليس أي تأمل صالحًا لتطوير الوعي الكامل ، فقط التأملات الموضحة) ، هناك أيضًا طرق أخرى تسمح باكتساب حالة اليقظة. بفضل اليقظه ، يمكننا أن نتصور الحياة بطريقة أكثر تكيفًا وتفسير العالم بطريقة يمكننا من خلالها تحسين نوعية حياتنا والتواصل مع أنفسنا في منتصف هذا العالم المزدحم.

مع الأخذ في الاعتبار ما سبق ، فإن أحد أفضل برامج التدريب في اليقظة هو دورة الذهن والتعليم العاطفي من المعهد الأوروبي لعلم النفس الإيجابي ، وهي مبادرة تهدف إلى جعل عالم اليقظة أقرب إلى مجموعة واسعة من الملفات الشخصية ؛ كلا الأشخاص الذين يسعون لتطبيق هذه الممارسات على حياتهم اليومية ، كأشخاص يرغبون في تطبيقها في مجالهم المهني. تستفيد دورة التعلم عن بعد هذه من الإمكانات التي توفرها الطريقة عبر الإنترنت من خلال منهجية "الفصول الدراسية المقلوبة" ، حيث يتعلم الطلاب من الفصول المسجلة بالفعل على الفيديو ويعملون في مجموعات استنادًا إلى تلك المحتويات. لمعرفة المزيد عن الدورة ، انقر هنا.

كيفية اختيار برامج التدريب في اليقظه

عند اختيار تلك المبادرات التدريبية في اليقظه التي تبدو لنا أكثر انسجاما مع اهتماماتنا ، يجب أن نأخذ في الاعتبار سلسلة من المعايير التي سوف تساعدنا في الحصول على فكرة عن جودتها.

1. أن تكون مبنية على النظرية والتطبيق

هناك العديد من دورات اليقظة التي يتم تقديمها في إسبانيا ، والكثير منها مثالي لتعلم أن تكون على دراية بالعواطف والتنظيم. العديد من التكوينات ليست نظرية فحسب ، بل هي عملية أيضًا حتى تتمكن من استخدام ما تتعلمه في حياتك اليومية. هذه هي الأفضل ، لأنه يتم تطبيق هذا النظام بشكل أساسي. إن النقل البسيط للمحتوى النظري لا يجعلنا نتعلم تطبيقه.

2. أنه لا يعتمد فقط على تقليد التأمل

الذهن يبدأ من التأمل vipassana ، ولكن لا يقتصر على هذا المجال. وقد وضعت ل إعطاء نتائج ملموسة في سياقات ملموسة. لذلك ، يجب أن تستند إلى البحوث المطبقة على اليقظه ، وليس فقط هي الإرادة لمواصلة تأملات الألفية.

3. يجب تعليم أهمية السياق

إن فعالية اليقظة تنطلق إلى حد كبير من قدرتنا على القيام بها في السياقات المناسبة. لذلك ، يجب أن يتضمن تدريب اليقظة تعاليم حول كيفية الاستفادة من البيئة لتعظيم نتائجنا.