العواطف هي العقبة الرئيسية لفقدان الوزن

عند محاولة معالجة مثل هذه القضية الحساسة مثل تدريب من الناس يعانون من زيادة الوزن, يعتمد تحقيق أو عدم تحقيق الأهداف التي تم تحديدها بشكل أساسي على عاملين.

أولاً ، الجوانب التقنية المتعلقة بالتدريب والتغذية ؛ وثانياً ، إدارة بيئة العميل: العواطف والعادات والعادات والمعتقدات أو الدافع.

العواطف هي المفتاح لكسب أو فقدان الوزن

يعرف معظم الناس أنه لإنقاص الوزن ، من الضروري تناول كميات أقل و / أو ممارسة المزيد من التمارين ، لكن العديد منهم يغفلون عوامل أخرى من شأنها أن تحفز هذا الهدف أو تعيقه ، مثل: الجوانب النفسية.

العلاقة بين العواطف وفقدان الوزن واضحة. على سبيل المثال ، في أوقات عدم الاستقرار العاطفي نحن أكثر عرضة لاستهلاك الأطعمة الدهنية. لكن المتغيرات النفسية والعاطفية ليست مهمة فقط للنجاح في النظام الغذائي ، ولكن لها أيضًا تأثير مهم على نجاح التدريب البدني (على سبيل المثال ، في التزام).

الخبراء في النشاط البدني منذ فترة طويلة لقد اهتموا بالعوامل النفسية (الدافع ، الإدارة العاطفية ، التوقعات الواقعية ، المعتقدات حول الذات ، إلخ.) ، لأن البحث عن الجوانب التي تؤثر على التمارين والتغذية قد دفعهم إلى استكشاف الاحتياجات العاطفية ، وكثيرًا ما كشفوا عن أنماط أسلوب حياة ضار ، سلوكيات تسبب الإدمان ، والتحديات الشخصية والعائلية التي تتداخل مع تحقيق أهداف العميل.

فيما يتعلق بهذا ، من الضروري إعادة توجيه هذه العوامل من أجل اتباع خطة فقدان الوزن الناجحة.

قدمت علم النفس أيضا أدلة علمية في هذا الصدد

ولكن ليس فقط خبراء النشاط البدني قد استكشفوا المتغيرات العاطفية التي تؤثر على النجاح في إنقاص الوزن ، ولكن علماء النفس كانوا مهتمين أيضًا بالعلاقة بين العواطف وتحقيق هذا الهدف.

دراسة أجريت بواسطة تقارير المستهلك المركز القومي للبحوث, التي شملت 1300 عالم نفسي الذين أجابوا على أسئلة حول عملهم مع العملاء الذين لديهم مشاكل في فقدان الوزن ، وخلص إلى أن الجوانب العاطفية يمكن أن تعوق خطة فقدان الوزن.

قال 44٪ من علماء النفس إنهم استخدموا استراتيجية "فهم وإدارة السلوكيات والعواطف المرتبطة بالتحكم في الوزن" ، لأنها عملت جيدًا لفقدان الوزن وعدم استردادها ، كما أشار 43٪ من علماء النفس أيضًا إلى " الأكل العاطفي "كحاجز لفقدان الوزن.

أفاد 92٪ من المستجيبين الذين يقدمون علاجًا لفقدان الوزن أنهم ساعدوا المرضى على تصحيح المشكلات العاطفية المتعلقة بزيادة الوزن. أكثر من 70 ٪ حددت العلاج السلوكي المعرفي (حل المشكلات ، تقنيات الاهتمام ، إلخ) كاستراتيجية ممتازة لفقدان الوزن. أي أن العلاج السلوكي المعرفي مفيد لأنه يساعد الناس على تحديد ومعالجة الأفكار والمشاعر السلبية التي يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات غير صحية تتداخل مع تحقيق الأهداف الغذائية والتمرينات البدنية..

العلاقة بين الذكاء العاطفي والدافع

بالإضافة إلى ذلك ، علق 43 ٪ من المجيبين أيضا أن "الحفاظ على ممارسة روتينية بانتظام" هو واحد من مفاتيح لانقاص وزنه. وفيما يتعلق بذلك ، هناك العديد من الدراسات التي تتحدث عن العلاقة بين الذكاء العاطفي والدافع الجوهري ، وخوسيه ماريا يشرح بوسيتا في كتابه "المتغيرات النفسية المرتبطة بالأداء البدني والرياضي" العلاقة بين الدافع والالتزام بالتدريب البدني.

من ناحية أخرى ، فإن عالم النفس أدريان تريجليا ، في مقال نشر في علم النفس والعقل بعنوان "لماذا قد لا تعمل الوجبات الغذائية" ، يستعرض الاستراتيجيات النفسية والعاطفية التي اقترحها تريسي مان ، من جامعة مينيسوتا ، لتحسين الالتزام بنظام غذائي لتخفيف الوزن ، مثل استبدال الأفكار حول كعكة للآخرين فيها خبز كامل الدسم أو طعام يحتوي على كميات أقل من الكربوهيدرات.

في الختام, تعد العواطف والالتزام بالتمرين أحد أكثر التحديات شيوعًا التي يواجهها الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن. يمكن للعديد من الناس تحطيم الكثير من الجهود التي بذلوها لفترة طويلة بسبب مشاكل نفسية. عندما يجمع هؤلاء الأشخاص بين العمل العاطفي وتغيير نمط الحياة ، فإن النتائج تصل.