العواطف هي الطاقة التي تخلقنا وتحولنا

العواطف هي النتيجة التي تنسق يومنا إلى يوم. في بعض الأحيان ، تكون الموسيقى مبهجة وحيوية ومكثفة ، لكن بعد فترة من الوقت تغلفنا بلحنها وحزنها ومليء بالإحباط. إن ملاحظاتهم هي التي تغذينا ، الذين يقدمون لنا الطاقة اللازمة لتغيير واقعنا ...

هناك مثال عربي قديم يخبرنا: "من لا يفهم نظرة لن يفهم التفسير أيضًا". عبارة مليئة بالحكمة العظيمة ، لأنها تعطي طبيعة المشاعر كلغة عالمية.

يمكن أن تكون عواطفك قوتك العظيمة أو البلورة التي تظلم وجودك في الظلام. إذا تعلمت أن تتعرف عليهم وتديرهم ، فستكون مهندسًا رائعًا لواقعك: من سعادتك.

ربما يثير موضوع الذكاء العاطفي اهتمامك وكنت قد قرأت الكثير عنه بالفعل. ومع ذلك ، اليوم نريد أن ندعوك لرؤية العواطف بطريقة أخرى: كسلاح قوة ، كطاقة يمكنك معرفة والتحكم في إعادة تعريف العديد من جوانب نفسك وواقعك.

العواطف تخلق واقعنا

وفقًا لورقة نشرتها عالمة النفس الاجتماعية باربرا فريدريكسون في "مراجعة علم النفس العام" (2008) ، فإن المشاعر الإيجابية ، بالإضافة إلى منحنا رضا محدد ، تعمل كآليات تعليمية. بمعنى ، كنا نتحدث عن العلاقة التالية: لمزيد من العاطفة مرضية المتراكمة ، وتحسين الموارد الشخصية لمواجهة أوقات الأزمات.

كبشر نحن ، نحن جميعا نريد أن نكون سعداء. لهذا ، من الضروري أن نتذكر أنه في بعض الأحيان ، يكفي أن يكون هناك سلام داخلي ، وأن تكون خالية من ضغائن الماضي أو الكراهية أو الإحباط. العقل الحر هو قلب يمكن أن يبتسم ...

إذا كانت العواطف قادرة على تغيير واقعنا ، فلن يكون ذلك بسحر بسيط. شيء علينا أن نأخذ في الاعتبار هو ذلك العاطفة ليست مجرد حالة داخلية ، بل هي مزيج من عدة عناصر قوية:

• الإدراك, وهذا هو ، الطريقة التي نعالج بها كل ما يحيط بنا ، ما نراه ونشعر به وتجربته. كل شيء يكتسب معنى داخلي بالنسبة لنا.

• مشاعرنا وطريقة رد فعلنا. لفهم ذلك ، سنقدم لك مثالًا بسيطًا: أنت تحب شخصًا ولا تجرؤ على إخبارهم. في النهاية ، يكون هذا متأخراً ويختفي هذا الشخص من حياتك ، ويفقد الفرصة ، على الأقل ، للمحاولة.

العاطفة التي ستشعر بها هي الحزن لأنك لم تكن تعرف كيف تتفاعل في الوقت المناسب عندما كان هذا الشعور إيجابيًا ومكثفًا. لم يتم تقديم الإجراء المناسب وحقيقة الواقع غير واضحة بسبب شرط لم يعد بإمكانك حله: "وإذا كان هناك ...".

العقل العاطفي الرائع للأشخاص ذوي الحساسية العالية (PAS) هل تساءلت يومًا ما هو الفرق بين دماغ الأشخاص الذين يعانون من الحساسية العالية (PAS) لأولئك الذين ليسوا كذلك؟ اكتشفها معنا. اقرأ المزيد "

عقولنا ، رقصة كيميائية مذهلة

عقولنا هي شبكة معقدة تقوم بمعالجة كميات كبيرة من المعلومات كل ثانية. نحن نعالج المنبهات الحسية ، ونخزن التجارب ، والأحلام ، والسيناريوهات التي نراها ... معظم هذه العناصر ، صدق أو لا تصدق ، يتم تخزينها في دماغنا المرتبطة بمشاعر معينة.

تبحث عيني دائمًا عن الأشياء الجميلة التي تحيط بي ، وإذا لم أرها ، فسأجعلها أسهل. لأنه لا يكلف شيئًا للابتسام ، لأنه لا يتطلب أي جهد للسماح لي بالثقة والأمل في الأشياء ، لأظن أنني أستحق السعادة وأن لحظة سيئة لا يجب أن تفسد يومي.

في العديد من المناسبات ، نرى أيضًا دماغنا بمثابة فوضى كيميائية حيوية صغيرة حيث يتم تحديدنا من خلال تأثير الناقلات العصبية. هم ، في الواقع ، هم الميسرون الحقيقيون لمشاعرنا.

الناقلات العصبية الرئيسية المتعلقة العواطف

الناقلات العصبية الرئيسية التي تعمل كميسرين لمشاعرنا هي:

• يرتبط الدوبامين بتجارب السرور والمكافأة في عملية التعلم لدينا. أي عندما نفعل شيئًا جيدًا ، نشعر بالامتنان لفصل الدوبامين ونحصل على إحساس لطيف.

• السيروتونين ، من ناحية أخرى ، هو ناقل عصبي يرتبط بالذاكرة والتعلم. الآن ، من المهم أن نعرف ذلك عدم التوازن في مستويات السيروتونين يمكن أن يثير الغضب والقلق والاكتئاب والشعور بالهلع.

• النوربينفرين ، على مستوى مناسب ، يبقي التوتر والقلق تحت السيطرة.

الطاقة العاطفية لتحويل حياتك

الدكتور فريدريكسون ، الذي سبق الاستشهاد به وخبير في مجال علم النفس العاطفي ، يوضح أن هناك مفارقة غريبة عن المشاعر الإيجابية: شدتها أقصر بكثير من العواطف السلبية. لوضعها بطريقة أبسط: الشعور بالسعادة الشديدة أقصر من حالات الحزن.

الأكثر استحسانًا في معرفة ذلك ، هو "تجميع" العديد من التجارب الإيجابية التي يمكنها مواجهة هذه الحالات السلبية بشكل أكثر فعالية. نفسرها بمزيد من التفصيل.

نظرية التوسع وبناء العواطف الإيجابية

كما قلنا في المقدمة, إذا كان الإنسان قادرًا على تجميع العديد من المشاعر الإيجابية ، فسوف يكتسب أدوات أساسية أكثر كفاءة لمواجهة اللحظات الصعبة.

• يسميها الخبراء "نظرية التوسع والبناء" وتستند إلى الحاجة إلى توسيع تجاربنا الإيجابية لاكتساب مهارات جديدة.

• في حين أن المشاعر السلبية لها الاستجابة المعتادة للتجنب أو الإنكار أو العجز ، فإن المشاعر الإيجابية "تثير" لنا وتفضل العلاقة بين "الفكر والعمل"..

لذلك ، واتباع مبدأ هذه النظرية يجب أن نوجه أيامنا بحثًا عن المشاعر الإيجابية. بسيطة مثل السماح لنا بتعلم أشياء جديدة ، تتعلق ، المشي ، اللمس ، الإحساس ، الرقص ، المشي أو القراءة ... إنها "طوب الإيجابية" الصغيرة التي تبني تغييراً مستمراً. يجرؤ على محاولة ذلك.

العواطف ، في بعض الأحيان ، مثل النجوم المنجرفة التي تتأرجح دون سيطرة. فقط عندما نعرفهم ونعرف أنفسنا ، هل ينهضون مثل النجوم المضيئة القادرة على توجيه طريقنا.

أهمية الذكاء العاطفي يسمح لنا بالاختلاط والتحكم في نبضاتنا وأحيانًا البقاء على قيد الحياة ، لكن أهمية الذكاء العاطفي لا يتم تقديرها دائمًا. اقرأ المزيد "