العواطف هي أيضا طعامك وتؤثر على معدتك

تعمل العواطف ، اللطيفة وغير السارة ، تمامًا مثل الطعام الذي يجب أن يهضمه جسمنا. ليس من المفاجئ إذن أن يؤثر ذلك على نوع المشاعر التي تمر بها ، كما لو كانت وجبة لذيذة أو واحدة في حالة سيئة.

إن الشعور بعقدة في بطوننا إذا كنا خائفين ، أو الفراشات الشهيرة التي ترفرف عندما نكون في الحب ، ما هي إلا بعض الأمثلة على اتصال الجهاز الهضمي هذا. ولكن ... هل يمكننا التحكم فيه أو تقليل آثاره السلبية؟?

"الحياة شجاعة وليست شائعة"

-أورتيغا ذ جاسيت-

لماذا ترتبط العواطف والجهاز الهضمي?

الدكتور ماريو ألونسو بويغ ، أخصائي الجراحة العامة والجهاز الهضمي ، يوضح أن التأثير الفوري للعواطف في المعدة يحدث بسبب تجمع واحدة من أهم الخرائط العاطفية للمخ ، وهي insula of reil ، معلومات من الجهاز الهضمي.

أيضا, جزء من الجهاز العصبي الذي يعتني الجهاز الهضمي وبطانة المعدة ، ويحتوي على الناقلات العصبية مثل الدماغ. والمثير للدهشة أن البنية التي تشكلها شبكة مكونة من مائة مليون خلية عصبية تسمح لهذا النظام بالتذكر والتعلم بشكل مستقل عن الدماغ ، ولهذا السبب يُعرف باسم "الدماغ الثاني".

لدينا ثلاثة "أدمغة"

ليس لدينا واحد ، ولا اثنين, تم تحديد ما يصل إلى ثلاثة "أدمغة" في الجسم. وبصرف النظر عن المعروف بالفعل ، وتقع الثانية والثالثة في الجهاز الهضمي والقلب. في الواقع ، يتم إنتاج 90 ٪ من السيروتونين - الهرمون الذي ينظم المزاج - في الجهاز الهضمي.

يجب أن تكون متصلا هذه "العقول" 3 والعمل معا. يقول الدكتور بويغ إنه عندما يصبح الفرد مستقلاً ، فإن الآثار الضارة تظهر على المستوى البدني.

في حالة الجهاز الهضمي ، يعاني الشخص من اضطرابات مثل القولون العصبي والتشنجات ومشاكل الجهاز الهضمي ... لسوء الحظ ، من الناحية الطبية ، يمكن تقديم القليل من المساعدة للشخص الذي يعاني. ومع ذلك ، على الجانب العاطفي هناك حلول:

القضاء على القلق

إذا كان الشخص يقلل من القلق أو يرى الحياة بمزيد من الوهم ، في كثير من الأحيان وبشكل طبيعي ، تتم مزامنة الجهاز الهضمي مرة أخرى مع الدماغ من تجويف الجمجمة.

مارس الابتسامة ، حتى لو كانت خاطئة!

هناك شيء بسيط أو ليس كثيرًا في بعض المواقف - مثل تحديد ابتسامة - لديه القدرة على تغيير دائرة الكرب ، لأنه يرسل رسالة إلى الدماغ مفادها أن كل شيء على ما يرام.

على الرغم من صعوبة تحقيقه في البداية ، إذا كانت الابتسامة في وضع غير مريح ، يضطر الدماغ إلى فعل شيء للتكيف مع الرسالة المستلمة.

"الابتسامة الحقيقية" التي اكتشفها دوتشين في عام 1862 ، وهذا يعني, الابتسامة اللاإرادية أو التلقائية ، سيكون لها نفس تأثير الابتسامة المزيفة للدماغ. شيء مثل إذا تلقينا مجاملة أو أخبار جيدة.

تخلص من المشاعر السامة

ما بين 60 ٪ و 90 ٪ من الاستشارات في المراكز الطبية ترجع إلى ما يسمى "العواطف السامة" (الغضب والقلق والحزن والغضب والعار والحسد والشعور بالذنب والعداء والعداء ...) وفصل الكورتيزول ، هرمون الخوف.

تبحث عن الجانب الإيجابي للحياة هو التغيير الجسدي. تكوين أنسجة دماغية جديدة تتيح لنا إعادة اختراع أنفسنا وبالتالي التركيز على الإيجابية بطريقة مستمرة.

توقف عن تناول مشاعرك ، واكتبها

ثمن الاستمرار في تناول المشاعر السلبية يمكن أن يكون المرض. سبب من الوزن للذهاب إلى اتباع نظام غذائي فيما يتعلق البلع السلبية.

ومن الأساليب التي أوصى بها الدكتور بويغ كتابتها منذ ذلك الحين من خلال التعبير عن المشاعر في الكتابة ، فإنها تنتقل إلى المنطقة الأمامية أو الأمامية اليسرى ، أساس المشاعر الإيجابية.

عن طريق التعبير عن المشاعر السلبية في اللغة ، فإنه يمر بالضرورة عبر المنطقة الأمامية الأمامية اليسرى ويقلل من قوتها تلقائيًا.

إذا كانت العاطفة غاضبة ، فركض

في مواجهة مشاعر الغضب ، ينصح ماريو ألونسو بويغ بالمشي السريع أيضًا الأوكسيتوسين وبيتا إندورفين المتولدة عن السباق افصل اللوزة وما تحت المهاد, أسس ردود الفعل الغضب.

من خلال هذه المعلومات ، من الواضح أن أفضل شيء لصحتنا ورفاهنا هو التوقف عن تناول المشاعر السلبية. بهذه الطريقة سنتجنب عسر الهضم أو غيرها من الأمراض الخطيرة على مستوى المعدة أو الأمعاء.

قبل أن تأكل خيبة الأمل ، أو تأكل حزنك أو تتناول العشاء مع الغضب ، تذكر ذلك التقاط القلم ووضع المشاعر السلبية على الورق هو بديل صحي من ابتلاعها.

هل صحيح أن لدينا دماغًا ثانيًا؟ قد يفاجئك ذلك ، ولكن يوجد في معدتنا حوالي 100 مليون خلية عصبية ترتبط بدورها بالدماغ. إنها مسؤولة عن إطلاق هرمونات معينة ، علاوة على ذلك ، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالعواطف. اقرأ المزيد "