شارك:
المستقرة يسبب تغييرات في الدماغ
هناك العديد من الدراسات التي تقول إن ممارسة التمارين البدنية تنتج تغييرات على مستوى الدماغ. الآن ، يبدو أن دراسة حديثة تشير إلى أن نمط الحياة المستقرة يسبب أيضًا تغييرات في الدماغ.
المستقرة والمشاكل الصحية
ال الخمول البدني و نمط الحياة المستقرة هم أهم عوامل الخطر لتطور الأمراض المختلفة. في المجتمعات الغربية ، بسبب زيادة وسائل الراحة في المنزل ، تسببت الزيادة في التكنولوجيا أو ساعات العمل الطويلة في الأعمال الفكرية بشكل متزايد في كثير من الناس في نمط الحياة المستقرة وهو ضار بالصحة والرفاه.
البيانات التي نشرتها منظمة الصحة العالمية تحذر من ذلك على الأقل 60٪ من سكان العالم لا يمارسون النشاط البدني الضروري للحصول على الفوائد الصحية. نمط الحياة المستقرة هو عامل الخطر الرابع للوفيات في العالم ، ويسبب 6 ٪ من الوفيات العالمية. بالإضافة إلى ذلك ، في إسبانيا هناك 30 ٪ من الناس المستقرة.
يؤدي الجلوس لأكثر من 6 ساعات في اليوم إلى 30 ٪ من أمراض القلب والأوعية الدموية ، و 23 ٪ من سرطان الثدي والقولون و 27 ٪ من مرض السكري.
الآثار السلبية لنمط الحياة المستقرة
نظرًا لأن العواقب السلبية لنمط الحياة المستقرة كثيرة ، إليك بعض من أبرزها:
- بدانة: يتباطأ الأيض عندما يكون لدى الشخص نمط حياة مستقر ، مما يجعل من السهل زيادة الوزن.
- إضعاف العظام: قلة النشاط البدني تسبب ضعف العظام ويسبب أمراض مثل هشاشة العظام.
- تعب: تدني الحالة الجسدية يؤدي إلى إعياء الشخص بسرعة شديدة. تشكل الأنشطة اليومية مثل المشي أو تسلق السلالم تحديات جسدية كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الكوليسترول.
- مشاكل القلب.
- الميل إلى دموع العضلات.
- انخفاض في مرونة والتنقل المشترك ، وانخفاض القدرة والقدرة على الرد.
- تباطؤ الدورة الدموية مع ما يترتب على ذلك من إحساس بالثقل والوذمة ، وتطور تضخم وريدي (الدوالي).
- آلام أسفل الظهر وإصابات في نظام الدعم ، وضعف الموقف ، بسبب انخفاض تطور لهجة الجماهير العضلات المعنية.
- الميل إلى المعاناة من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وسرطان القولون.
- كآبة, عدم الراحة ، وانخفاض احترام الذات ، وانخفاض التركيز
التغييرات الدماغية الناجمة عن نمط الحياة المستقرة
خلال العقود الماضية ، درس الباحثون الفوائد النفسية لممارسة التمارين الرياضية ، وخلصوا إلى ممارسة التمارين الرياضية يمكن تحسين وظائفنا المعرفية. بغض النظر عن العمر أو الحالة الجسدية ، فإن قضاء الوقت في التمارين الرياضية يؤدي أيضًا إلى تغييرات في الدماغ والعديد من الفوائد لرفاهيتنا العقلية.
لكن دراسة حديثة ذكرت أن ممارسة الرياضة البدنية لا تسبب تغيرات في الدماغ فحسب ، بل أن نمط الحياة المستقرة ينتج أيضًا تغييرات في الدماغ: في هذه الحالة ، إلى الأسوأ. يمكن لنمط الحياة الذي يتسم بعدم النشاط البدني أن يغير بنية الخلايا العصبية ، مما يؤثر سلبًا على الفرد.
دراسات مع الفئران
أجريت الدراسة التي أجرتها كلية الطب بجامعة واين ستيت مع فئران مستقرة وفئران طبيعية. واستخدمت عشرات الفئران التي انقسمت إلى مجموعتين. تم إجبار مجموعة واحدة على البقاء غير نشطة في حين استخدمت العجلات الأخرى للتشغيل حسب الرغبة.
بعد 3 أشهر, قدم الفئران المستقرة تداعيات إضافية في الخلايا العصبية الموجودة في النخاع البطني المنقاري ، وهو جزء من جذع الدماغ مسؤول عن التحكم في التنفس وغيره من الأنشطة المركزية غير الواعية للجسم. وتشارك الخلايا العصبية في هذا المجال من الدماغ في أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، لأنه السيطرة على ضغط الدم من خلال التغيير في انقباض الأوعية الدموية.