ناتشو كولر 'اعتقدت أن كوني أخصائي نفسي سوف يتحكم في اكتئابي ؛ ياله من خطأ

ناتشو كولر هي واحدة من الأصوات الأكثر إثارة للاهتمام في إسبانيا في نشر علم النفس.

أدى أسلوبه غير العادي والدقيق في شرح تجاربه وآرائه فيما يتعلق بحياته ومهنته كطبيب نفساني ، بالإضافة إلى علم النفس العيادي والرياضي ، إلى التعاون في العديد من وسائل الإعلام في الصحافة وعلى الراديو ، وكذلك لتطوير جانب من المحاضر والمدرب. تتعاون حاليًا أسبوعيًا في قسم علم نفس البرنامج À بونت دايركت في قناة تلفزيون بلنسية À بونت, مع كارولينا فيري.

في الآونة الأخيرة ، نشرت كولر الكتاب سلحفاة، أرنب و بعوضة, حيث يتحدث عن جوانب مختلفة من الفلسفة الحيوية اللازمة لنا أن نكون مجرد متفرجين في حياتنا. إنه يُظهر المبادئ الأساسية لعلم النفس التي يتم شرحها من خلال نسق ، وأحيانًا سيرته الذاتية وأحيانًا متخيلة ، مليئة بروح الدعابة والأفكار في الوقت المناسب.

• مقالات ذات صلة: "الاختلافات 6 بين الحزن والاكتئاب"

قابلنا ناتشو كولر ، عالم نفسي و ناشر

في هذه المقابلة ، يتحدث ناتشو كولر عن الجوانب المختلفة المتعلقة بالصحة العقلية ، موضحًا أيضًا كيف كانت أول تجربة شخص له للاكتئاب.

علم النفس والعقل: يتميز كتابك بأشياء أخرى لإظهاره روح الدعابة الشخصية للغاية. هل تعتقد أن علماء النفس يفتقدون هذه الصفقة أكثر مما كنت في طريقك لنشر ما بعد العلاج?

ناتشو كولر: حسنًا ، أعتقد ذلك. أحد الأشياء التي تعزز بشكل كبير شخصية الطبيب النفسي والتي يقدرها معظم الموظفين هي الأصالة والتماسك وإظهار بعض نقاط الضعف ، أي أنها تظهر لنا إنسانًا. أعتقد أن حقيقة نشر علم النفس بلغة جديدة يمكن الوصول إليها دون إغفال الصرامة ، وتطبيع علم النفس وتقريبه من عامة الناس. يجب أن نراهن على علم نفس متاح للجميع.

تشرح في الكتاب عدة مفاتيح لتدوير الصفحة والتوقف عن الهوس بمشاكل الماضي. على سبيل المثال ، تعلم العيش دون ضغينة أو افترض أن لا أحد مثالي. كل منهم ، والتي سوف تقول واحد هو الأكثر أهمية?

سآخذ اثنين. لنفترض أن تحقيق الكمال هو خداع يؤدي إلى إحباطنا والعيش تحت مظلة القلق ؛ وتعرف على كيفية قلب الصفحة والتقاط تلك المواقف أو الأشخاص الذين يولدون عدم الراحة. من هذا الأخير ، كلمة المغفرة لها دور حاسم ، سواء فيما يتعلق بمسامحة أنفسنا وتعلم معذرة الآخرين. دون مسامحة صادقة ، لا يوجد رضا الحياة.

أنت تتحدث أيضًا عن المرونة ، وقدرتنا على التغلب على الشدائد. هل تعتقد أن هذه مهارة تظهر عادةً بشكل عفوي تقريبًا ودون إدراكها لدى العديد من الأشخاص ، أم أنها ضرورية للتعلم الواعي حول كيفية إدارة عواطف الفرد?

أعتقد أن هناك الكثير من الناس الذين لا يحتاجون إلى العمل بوعي على إدارة العواطف. على سبيل المثال ، دون أن يذهب أبعد من ذلك ، عدد الأشخاص الذين يقاتلون من أجل بقائهم والذين يستطيعون عبور البحر مليء بالمخاطر والألف الحدود ، الذين يعيشون أو عاشوا مع الموت ، مع الألم ، مع الانتهاكات وما أسوأ الأنواع البشرية ، وحتى مع ذلك ، فهي قادرة على الحفاظ على ابتسامة ، لإظهار الكرم من خلال مساعدة واحد لديهم من جانبهم ؛ انهم قادرون على العيش.

لا أعتقد أن أيًا من هؤلاء الأشخاص قام بعمل واعي أو اشترك في دورة إدارة المشاعر ، لقد واصلوا القتال ، قاتلوا من أجل حلم ، هربوا من الجحيم ، اختاروا أن يعيشوا حياة أفضل قليلاً وحقيقة الحصول على الذهاب ومواجهة تقلبات الحياة جعلت منهم الحصول على أفضل النتائج من أنفسهم. كنت أراهن على الشعار ، والمزيد من الحياة وأقل عقلًا ، ومن الواضح أنه سيكون هناك حياة أكثر.

هل سبق لك أن أخبرت نفسك أنك عانيت من الاكتئاب؟ كيف يشعر عالم النفس أنه مر بهذه المرحلة الحساسة من حياته؟?

حسنًا ، مررت بمراحل مختلفة. الأول ، الذي بدأت فيه الأعراض الأولى بسبب زيادة التوتر التي اندلعت في الأرق بطولة (كنت أنام ساعتين أو ثلاث أو أربع ساعات كل يوم) ، من الكفر مع "لا يمكن أن يكون ما يحدث لي ، أن هذا إنه راكب ". اعتقدت أنني سوف أتحكم في اكتئابي ، وهذا هو السبب في أنني كنت أخصائي نفسي. ما الخطأ.

المرحلة الثانية كانت الصمت مع ظلال من العار والكثير من الذنب (ماذا سيفكرون بي؟ يا له من محترف أنت! أنت فاشلة!).

أدى الحزن ، وانعدام الأمن ، واحترام الذات تحت الأرض ، وبعض المشاكل في العمل ، والحداد في صمت (بعض الرجال مثل الأغبياء) ، والقيود والتهيج من بين الأعراض السلبية الأخرى ، إلى طلب المساعدة المهنية. في المرحلة الثالثة من هذه العملية ، في نهاية فترة الاكتئاب ، قبلت أنني لم أكن رجلًا خارقًا ، وأخذت دواءً ، ونقلت انزعاجي إلى الأشخاص المحيطين بي ، وأصدقائي وعائلتي ، وبدأت وأنا مدمن مخدرات حياة.

لقد قضيت وقتًا فظيعًا في ذلك الوقت ، ولكني أقول لك شيئًا واحدًا ، فإن أفضل الأشياء التي حدثت لي في حياتي المهنية والشخصية (في حالتي قريبتين جدًا) جاءت بعد هذا الاكتئاب. في اليوم الذي نشرت فيه مقالة سردت فيها تجربتي ، أعتقد أنني أغلقت مرحلة وبعضها في انتظار الحساب. هل تعرف شيئا؟ عندما تظهر ضعفك تصبح أقوى ، وأعتقد أنني اليوم شخص أفضل مما كنت عليه من قبل.

في المشاكل المتعلقة بأعراض الاكتئاب ، هل تعتقد أنك تواصل إلقاء اللوم على الشخص الذي يعاني من ذلك ، كما لو كنت لا تحاول جاهدة بما فيه الكفاية للتغلب عليه؟?

هذا صحيح ، إنه كلاسيكي لدى العديد من أقارب أو أصدقاء أشخاص مصابون بالاكتئاب ، وواجبنا كمحترفين في علم النفس هو الكشف عن العكس تمامًا ، وهو لا لا يريده أو لا يحاوله ، هو أنه لا يستطيع ذلك. ثقافة الجهد جيدة لعالم الأعمال والحياة ، لكني أحب ثقافة الإرضاء والتعزيز أكثر..

عادةً ما تتم مناقشة مشكلات مثل الاكتئاب بطريقة يبدو أن الخطأ فيها معزول داخل الشخص ، كما لو أن السياق الذي يعيش فيه لا يهم. ما هي جوانب مجتمعنا برأيك تتمتع بمزيد من القوة لتعزيز ظهور أعراض الاكتئاب؟?

ولكن إذا كان السياق مهم جدا. عدم وجود راتب لائق ، وعدم القدرة على الوصول إلى نهاية الشهر ، والعيش في بيئة عمل يجعل فيها الرئيس أو الزملاء الحياة مستحيلة لأحد ، وتيرة الحياة المتسارعة التي نعيشها ، والضغط المفرط من بعض المجالات النيوليبرالية في الشخص الذي يبيع الفردية كصيغة لتكون سعيدًا ، وإنكار المعاناة ومئات الشعارات من كل شيء إلى مائة والتي يجب أن تكون سعيدًا بأي ثمن ، وإذا لم تحصل عليها ، فأنت فشلت.

بالمناسبة ، هناك عامل آخر يدعم أعراض الاكتئاب ؛ الاستماع إلى الكتروليتين أو الريجيتون ، هذا ليس جيدًا للصحة العقلية. تجفف موسيقاه السحائية وكلماته محرجة للآخرين ...

ما رأيك في الأدوية المضادة للاكتئاب وفعاليتها في علاج الاكتئاب?

لم أرغب أبدًا في الدخول في ديناميكيات المخدرات ، نعم أم لا ، تمامًا كما كنت لا أحب الوقوع في شيطنة مضادات الاكتئاب. رأيي يتفق مع ما تشير إليه منظمة الصحة العالمية ؛ عندما تواجه الاكتئاب الخفيف ، مارس الرياضة وتضع نفسك في أيدي أخصائي علم نفس ، لا أكثر ولا أقل. في مواجهة الاكتئاب الخفيف المعتدل دون تداعيات وظيفية ، وعلم النفس ؛ وعندما يكون الاكتئاب معتدلاً - شديد مع تداعيات وظيفية ، مزيج من الأدوية والعلاج. فيما يتعلق بنموذج العلاج الموصى باستخدامه ، أوصي بقبول ACT والعلاج بالالتزام ، وله نتائج ممتازة.

في كتابك ، تتحدث أيضًا عن "الأشخاص الصوفيين". هل تعتقد أن معظمنا قادرون على التعرف عليهم ، أو يميلون إلى التصرف كما لو أنهم لم يكونوا كذلك أو حتى يكافئون مواقفهم السلبية?

حسنًا ، أعتقد أننا نتعرف عليهم إلى حد كبير ، ما يحدث هو أن التعايش معهم معقد جدًا ويمكنهم تضييق حياتك. فكر في مكان عملك ، سواء كان شريك حياتك أو عدة أشخاص ، أو رئيسك ؛ يمكنهم حرق أو إبادة لك عاطفيا ونفسيا.

والسكان هم أشخاص تافهون ، ويعيشون مع الشكوى ، السلبيين ، الساخطين ، الذين لديهم حياة رمادية وجوفاء ، والذين يذهبون دائمًا بالبندقية المحملة في انتظار خطأ الآخرين ، الذين يحبون التحدث بشكل سيء عن الآخرين وراء ظهورهم ، والذين لديهم كشعار ، أنا مخطئ إذا كنت بخير ، وأنا بخير إذا كنت مخطئًا ؛ هذه الأنواع أو الأنواع هي قنبلة موقوتة من الجيد اكتشافها مبكراً وتعلم كيفية الابتعاد عنها. وليس من السهل الابتعاد عنها.

لديك سبب في السؤال لأننا في العديد من المناسبات ، خاصة في بداية العلاقة ، نضحك بفضل الحالم ، سواء كان ذلك من باب المجاملة الاجتماعية ، أو لأننا نأخذنا في حذر أو لأننا جميعًا لدينا نقطة صغيرة من الصبغة.

استخدام الفكاهة الإيجابية هي أداة جيدة للتوقف عن العمل بأقل قدر ممكن ، وإذا أمكنك وضع أقدام في الغبار والمسافة ، أفضل من الأفضل.

أخيرًا ، مع التركيز على المجتمع الإسباني ، ما هي الفكرة التي تعتقد أنها تستحق الإدعاء فيما يتعلق بطريقة إدارتنا لمشاعرنا؟?

اقبل عيوبك الخاصة والآخرين ، راهن على الفكاهة الإيجابية وكن كرمًا مع من حولك ، كافئ واعترف بتقدم الأشخاص الذين تحبهم ، وابدي امتنانك ، وكن لطيفًا ومتسامحًا مع نفسك ومع الآخرين ، تقبل أننا لسنا خارقين وأن المعاناة هي جزء من الحياة ، وأخيرا نعيش حياة بشغف وكثافة ؛ أن الحياة رائعة ومليئة بأشخاص رائعين ، لكن في بعض الأحيان ننفق البوتادا الحقيقيين.