لماذا أنا دائما في موقف دفاعي

لقد استجبنا جميعًا في مرحلة ما بوضع أنفسنا في موقف دفاعي في موقف معين. تبدأ المعاناة الحقيقية عندما يصبح هذا التوتر الداخلي مزمنًا. إن كونك في موقع دفاعي يقول بالفعل كل شيء لنفسه. هذا يعني أن لديك رؤية لخريطة العالم الذي يجب عليك حماية نفسك من الآخرين.

ومع ذلك ، من المرهق أن تعيش العلاقات من هذا المنظور ، وذلك ببساطة لأن الحوار لا يتدفق عندما تقوم بتحليل الواقع من مرشح عدم الثقة. عندما تكون في هذه المرحلة ، تعتاد على مراقبة التفسيرات الثانية المحتملة في نوايا الآخرين. في مقالة علم النفس على الإنترنت هذه ، سنقوم بالرد على سؤالك حول "¿لماذا أنا دائما في موقف دفاعي؟ " حتى تتمكن من معرفة الجواب.

1. 5 أسباب لماذا أنت في موقف دفاعي
2. كيف تعرف إذا كنت دفاعي
3. كيف تتوقف عن كونها دفاعية

5 أسباب لماذا أنت في موقف دفاعي

¿ما هو سبب كونك دفاعي؟ فيما يلي خمس حالات محتملة:

1. تمر بوقت سيء وتشعر بالأذى. يتجلى مزاجك في ردود أفعالك تجاه الآخرين. الغضب جنبا إلى جنب مع الإحباط هو مظهر من مظاهر الألم. يمكن أن يصبح الشخص دفاعيًا عندما يشعر بمعاملة غير عادلة من الحياة في وقت معين نتيجة للإصابة. على سبيل المثال ، قلة الحب أو الوحدة.
2. لقد شعرت بالتحدي لفترة طويلة سواء كنت في حياتك الشخصية أو في الطائرة الاحترافية ، فقد عشت خلال فترة لاحظ فيها شخص ما أفعالك باستخدام عدسة مكبرة وقام بتصحيحك على أساس متكرر. في هذا السياق ، يصبح رد الفعل هذا آلية دفاعية ضد هذا الموقف من عميل خارجي يحكم عليك.
3. عدم الأمان. في الواقع ، أنت تعلم أن الشخص الآخر على حق فيما تقترحه بحسن نية ، ومع ذلك ، لسبب ما ، ترفض مراقبة حقيقة هذا البيان وتضع نفسك في موقف دفاعي لأن هذه الحقيقة الخارجية تواجه صورة التصور الخاص. على سبيل المثال ، يمكن أن يصبح الشخص الذي يعيش خداعًا عاطفيًا دفاعيًا عندما توصي بيئته المباشرة بإدارة الصفحة لكن البطل يرفض القيام بذلك.
4. تشعر أن الآخرين لا يفهمونك. لكن ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تحسين حياة الآخرين. أنت تدرك جيدًا الصعوبات التي تواجهك ولكنك تنسى أن كل شخص يتعايش مع حدوده الخاصة. انطلاقًا من دور عدم المساواة هذا ، تضع نفسك في موقف دفاعي ضد أولئك الذين تعتبرهم ، بغض النظر عن مدى اعتقادهم بأن لديهم تعاطفًا معك ، لا يمكنهم الاعتناء بما يحدث لك.
5. أنت مشبع النصيحة وكل ما تريده هو امتلاك مساحة خاصة بك وعدم تلقي المزيد من المعلومات الخارجية لأن عقلك مشبع بتلقي الاقتراحات التي لم تطلبها.

كيف تعرف إذا كنت دفاعي

1. أنت تمجد نفسك بسهولة عندما يسألك شخص ما عن حياتك بشكل غير متوقع أو عندما تشارك بعض التقييمات التي تؤثر عليك بطريقة ما. في تلك اللحظة ، تشعر أن التوتر يولد بداخلك. وفي مواجهة هذا التوتر الشديد ، أنت لا تركز حتى على الاستماع بحزم إلى الآخر. في الواقع ، تضع نفسك في موقف دفاعي عندما يكون ما يؤثر عليك هو تفسيرك الخاص لما أراد الشخص الآخر التعبير عنه.
2. تشعر أنك يجب أن تبرر نفسك في تلك الحالات التي يكون رد فعلك فيها دفاعيًا. ربما تدرك أن رد فعلك الداخلي كان غير متناسب ، ومع ذلك ، فإنك تحاول أن تعذر عن ذلك. وهذا يعني أنك توصلت إلى استنتاج مفاده أنه كان لديك بالفعل سبب للرد بهذه الطريقة لأنك لاحظت نية سلبية لدى الشخص الآخر.
3. أنت تتصرف كما لو كان لديك صبي. إنه يمثل حاجزًا في علاقاتك مع الآخرين ومن الصعب عليك إظهار الجانب الأكثر تأثيراً والضعيف لديك. كنت تفضل وضع علامة على المسافة وعدم السماح للآخرين بتجاوز هذا اللب.
4. انت تفكر كثيرا. تضيع الكثير من الوقت في التجول في المواقف التي ، ربما ، ليس لها خلفية أكبر. ومع ذلك ، كنت تأخذ أي تعليقات شخصيا. ولهذا السبب ، فإن أي رأي يؤثر عليك. في الواقع ، أنت تدرك أنك تقلق كثيرًا بشأن الصورة التي لدى الآخرين لك. وإلا ، فلن تنفق الكثير من الطاقة في الدفاع عن نفسك عندما لا تضطر إلى القيام بذلك.
5. الشخص الذي يحصل دفاعي ، يتفاعل مع تقبلا قليلا للنقد بناءة ، اقتراح أو نصيحة. يتصرف كما لو كان بالإهانة في هذه الحالة. بهذه الطريقة ، يعد الغضب مكونًا معتادًا لمزاجك.

في هذه المقالة الأخرى نقدم لك سلسلة من النصائح حتى تتعلم تهدئة الغضب الداخلي.

كيف تتوقف عن كونها دفاعية

والآن بعد أن عرفت سبب كونك دائمًا في موقف دفاعي ، سنقدم إليك بعض النصائح لتجنب هذا الموقف. هم التالية:

• تصحيح انعدام الأمن الخاص بك. وهذا هو ، سبب هذا الانزعاج ليس خارجي ، ولكن داخلي. إذا كنت متأكدًا حقًا من نفسك ، فلن تعطي أهمية كبيرة لرأي الآخرين. والأهم من ذلك ، يمكنك استخدام الوسائط الأخرى للتعبير عن المعايير الخاصة بك في هذه الحالات.
• خذ نفسا عميقا, العد إلى خمسة ومحاولة مراقبة الموقف من مسافة بعيدة للرد على المحادثة مع منظور أكبر. من الممكن تمامًا ، بعد أن تصرفت بدافع من العاطفة ، أن تشعر بالأسف لأنك فعلت ذلك ولا تشعر بالرضا عن نفسك. لذلك ، لاحظ كيف أن كونك في موقع دفاعي ينتج عواقب تؤثر عليك سلبًا عليك وعلى سلامتك. من ملاحظة هذه الحلقات ، حاول تصحيح ديناميكيات هذا التسلسل الذي تعرفه بالفعل عن ظهر قلب.
• تصرف بالنضج قبل الحياة. التوقف عن إلقاء اللوم على الآخرين لإحباطاتهم. أو توقف عن التهرب من مسؤوليتك الخاصة عندما تبحث عن أعذار ثابتة من خلال اللعبة النفسية “نعم لكن”. وهذا هو ، الشخص الذي هو في موقف دفاعي ، يجد دائما أ “لكن” هذا يحده. على سبيل المثال ، عندما يشتكي شخص ما من موقف معين في حياته ، ويقدم المحاور له حلولًا أو بدائل محتملة ، فإنه سيرد على الرسائل التي تتبع المخطط “نعم ... لكن” في مثال واضح أنه ، في الواقع ، لن يفعل أي شيء سوى تقديم الأعذار.
• خذ هذا الوزن منك لأنك لا تحتاج إلى الدفاع عن نفسك باستمرار. ببساطة ، واجه العلاقات الشخصية ، وحل النزاعات من منظور الفرصة وتذكر أنه لا توجد طريقة واحدة لتفسير الواقع. لا تحتاج إلى إثبات أنك على صواب دائمًا.

هؤلاء الناس الذين هم في هذه الحالة يعيشون حياتهم منغمسين في صراع مستمر. لكن هذا مرهق. ثق بأن الناس يعبرون عن أنفسهم من خلال النية الطيبة ، رغم أنهم في بعض الأحيان ، يمكنهم إيذاء حساسيتك. ومع ذلك ، عندما تضع نفسك في موقف دفاعي ، فإنك تغلق الأبواب بدلاً من فتحها.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لماذا أنا دائما في موقف دفاعي, نوصيك بالدخول في فئة عواطفنا.