لماذا يكلفني الكثير للتعبير عن مشاعري

في العديد من المناسبات ، يمكن أن يصبح التعبير عن مشاعرنا وعواطفنا مهمة معقدة إلى حد ما ، خاصة عندما لم نكن معتادين عليها من قبل. قد نعرف كيفية تحديد ما نشعر به ونعرف أنفسنا جيدًا ، لكننا لا نعرف ما هي أفضل طريقة لإيصالها للآخرين أو أننا نشعر بالرعب من فعل ذلك. إن التعبير عن مشاعرنا هو مهارة نتعلمها منذ الطفولة من خلال آبائنا و / أو الأشخاص المقربين. الشخص الذي يمتلك هذه المهارة المتقدمة جيدًا يكون أسهل في التواصل مع الآخرين ، وقبل كل شيء يشعر بتحسن تجاه نفسه لأنه عندما نعبر عما نشعر به ، يكون لنا تأثير متحرر. حقيقة أننا نحتفظ طوال الوقت بالمشاعر التي نرغب في التعبير عنها تكبتنا وفي الوقت نفسه تخلق نوعًا من الإحباط الذي قد يؤدي بدون شك إلى التوتر و / أو القلق.

في مقالة علم النفس على الإنترنت هذه ، سنقدم لك معرفة المعلومات الضرورية حتى تتمكن من الإجابة عن سؤالك: لماذا يصعب عليّ التعبير عن مشاعري وأخيرا ، سنقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تحقيق ذلك.

1. مشاكل في التعبير عن المشاعر: الأسباب المحتملة
2. فوائد التعبير عن المشاعر والعواطف
3. كيف تعبر عن مشاعرك بشكل أفضل

مشاكل في التعبير عن المشاعر: الأسباب المحتملة

فوائد التعبير عن المشاعر والعواطف

إن التعبير عن ما نشعر به هو شيء إيجابي للغاية يساعدنا على زيادة رفاهنا العاطفي وتحسين جودة علاقاتنا الشخصية. من بين الفوائد الرئيسية للتعبير عن مشاعرنا ما يلي:

• يقلل من التوتر والقلق. التعبير عن مشاعرنا هو عمل تحريري. عندما نعبر عما نشعر به ، فإننا نخفف من آلامنا العاطفية (إذا كان لدينا) أو نزيد ببساطة من رفاهيتنا.
• زيادة التعاطف. عندما نعبر عن مشاعرنا للآخرين ، فإننا نتواصل معهم أكثر لأنه يتيح لنا أن نشعر بمزيد من التعرّف حتى تزيد درجة الفهم ويسهل عليهم أن يضعوا أنفسهم في مكاننا وأن نضع أنفسنا في مكان الآخر.
• تعزيز علاقاتنا. إن مشاركة عواطفنا ومشاعرنا مع الآخرين والسماح لهم بالقيام بذلك معنا ، يسمح بمزيد من التقارب وبالتالي تنمو علاقاتنا وتصبح أقوى.
• اسمحوا لنا أن نعرف أكثر. عندما نعبر عن ما نشعر به تجاه الآخرين ، نسمح لهم بأن يكون لديهم تصور أوسع عن شخصيتنا ، ونشير إلى أن هذا هو ما يؤلمنا ويحبنا ويزعجنا وما إلى ذلك. وهذا يساعد أيضًا على تحقيق علاقة جيدة مع الآخرين.

كيف تعبر عن مشاعرك بشكل أفضل

بعد الإجابة على سؤالك: لماذا يصعب عليّ التعبير عن مشاعري وإعلامك بالفوائد التي يحققها ذلك ، سنعطيك سلسلة من النصائح التي ستكون مفيدة للغاية لك للتعبير أخيرًا عن ما تشعر به.

• تقبل مشاعرك دون الحكم عليها. تعلم أن تقبل كل من مشاعرك ، حتى لو كانت مزعجة أو مؤلمة ، والتعرف عليها والتعبير عنها. لا تتظاهر بإخفاء الأشخاص الذين لا تشعرون بالارتياح تجاههم أو أولئك الذين تتصورهم سلبًا ، فكل مشاعرنا تساعدنا على النمو ومعرفة أنفسنا بشكل أفضل ، والشيء المهم هو عدم الحكم عليهم واستخدامهم لصالحنا..
• لا تخف من الرفض. إذا كانت مشكلتك هي أنك تخشى التعرض للرفض لقول ما تشعر به ، فأعتقد أنه من الأسوأ أن تكون مع شخص لا يقبلك كما أنت بدلاً من التعبير عما تشعر به ومع الأشخاص المناسبين. كلنا مختلفون ، من المستحيل بالنسبة لنا جميعًا أن نفكر و / أو نشعر بنفس الطريقة بحيث تكون المرونة مع الآخرين أمرًا أساسيًا.
• تعترف بقيمة الخاص بك. أعط القيمة التي تستحقها لما تشعر به ولا تعترف فقط بقيمة الآخرين. جميع الناس لديهم قيمة للحقيقة البسيطة المتمثلة في كوننا ولنا الحق في التعبير بحرية عما نشعر به.
• تدرب على التعبير عن مشاعرك. إذا كنت قد استخدمت كل أو تقريبًا كل حياتك للحفاظ على كل ما تشعر به ، فعليك أن تتعلم تطوير تلك المهارة ويتحقق ذلك من خلال الممارسة. من المستحسن أن تبدأ بالتعبير عن مشاعرك التي ليست ذات أهمية كبيرة لك أو أنك لا تعتبرها عميقة للغاية وتبدأ في التواصل مع شخص قريب منك.
• الاسترخاء. إذا كنت شخصًا خجولًا ومشكلتك هي أنه في كل مرة تحاول فيها التعبير عن مشاعرك ، تبدأ في القلق ، يمكنك الاعتماد على تمارين الممارسة المستمرة وتقنيات الاسترخاء لتقليل القلق الذي تشعر به في تلك اللحظات والتعبير عن مشاعرك بسهولة أكبر.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لماذا يكلفني الكثير للتعبير عن مشاعري, نوصيك بالدخول في فئة عواطفنا.