لماذا يصعب علي الانفتاح على الآخرين

من خلال الانفتاح العاطفي ، نشير إلى تلك اللحظات التي نشاركها مع الآخرين مشاعر حميمة تنتمي إلى مجالنا الشخصي.

نحتاج جميعًا إلى أصدقاء في حياتنا ، سواء أكانت صداقة أو علاقة بسيطة ، فالكائنات الاجتماعية نود أن نشارك أشخاصًا في حياتنا ، لكن العلاقات صعبة ويجد كثيرون منا صعوبة في الانفتاح على الآخرين من بين أمور أخرى بسبب الضعف ، عدم الأمان ، الصدمات العاطفية ، الأكاذيب ، أفضل الأصدقاء الذين يصبحون غادرة ، إلخ. "¿لماذا يصعب علي الانفتاح على الآخرين?"في هذه المقالة على Psychology-Online ، نخبرك ببعض الأسباب التي تجعل الانفتاح على الآخرين أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لك..

1. لماذا يكلفك التحدث إلى الناس
2. أجد صعوبة في التواصل مع الناس: ماذا أفعل؟?
3. لا أحب التواصل والانفتاح مع الآخرين

لماذا يكلفك التحدث إلى الناس

إن Open عبارة عن دعوة للآخرين لمشاركة الأشياء معنا ، إنها شيء مُرض ، لكن قد تصبح أيضًا صعبة للغاية. إنه يجعلنا نشعر بالضعف ، ونفسيًا ، ونشعر بالقلق عمومًا. لكن من المهم أن نسمح للآخرين بفهم كيف نفكر حقًا ، وكيف نشعر وما نؤمن به..

بعض الأسباب التي تجعلك تسأل نفسك "¿لماذا يصعب علي الانفتاح على الآخرين?"هم ما يلي:

الخوف من التعرض للخطر

الجزء الصعب من الانفتاح العاطفي يأتي من الخوف الناجم عن الضعف. عندما يكون الشخص مفتوحًا ولم يتم بناء مستوى كافٍ من الثقة ، فقد يشعر أنه في المستقبل سيكون فريسة للحالات التي تنطوي على انفتاح عاطفي معين. دون مستوى معين من الثقة ، يمكن أن يكون الانفتاح عاطفيا عقوبة الإعدام. قد يكون هذا بسبب مشاكل الثقة في العلاقات السابقة.

هؤلاء الناس الذين إنهم يخشون الانفتاح على الآخرين لديهم شكوك حول ما إذا كان الآخرون ، سواء كانوا أصدقاء أو زوجين ، سوف يؤذونهم. للقيام بذلك ، عليك أن تبين لهم أنك ستهتم بهم بالفعل وأن ذلك يظهر ببطء على مدار الأشهر.

يمكن أن يكون انعدام الأمن شديدًا

عدم توفر العاطفي هو واحد من الأسباب الرئيسية لاختفاء أي علاقة. يميل الناس إلى الإغلاق عاطفيا بسبب عدم الأمان الذي قد يكون أو لا يستند إلى تجارب سابقة. كل واحد يحمل على ظهره لدينا تجارب سابقة ، وعلى الرغم من أننا نحاول التأثير على الأقل في الوقت الحاضر ، فإنها تفعل ذلك. من المهم أن تعرف ماذا تفعل في مواجهة انعدام الأمن العاطفي.

لا تمارس

في بعض الأحيان يكون السبب الرئيسي وراء صعوبة بعض الأشخاص في الانفتاح هو أنهم لا يعرفون كيف. هناك أشخاص نشأوا في المنازل حيث لم يكن من الشائع التعبير عن المشاعر أو مشاركتها بين أفراد الأسرة ، ولهذا السبب لا يعرفون كيفية القيام بذلك. ربما حاولوا في مرحلة ما التعبير عنهم بدافع الضرورة وقد تعرضوا للإهانة من قبل أقربائهم الذين يرون أنها نقطة ضعف.

ذكريات قديمة

الأشخاص الذين عانوا من سوء المعاملة العاطفية: الأحكام السلبية والإهانات ... في العلاقات السابقة قد يواجهون صعوبات في الثقة وفتح أنفسهم عاطفياً لأشخاص آخرين ، فسيتم معاملتها كنوع من آليات الدفاع.

أجد صعوبة في التواصل مع الناس: ماذا أفعل؟?

في حين أنه صحيح أن هناك الناس الذين يجدون صعوبة في الارتباط مع الآخرين ، يمكنك اتباع هذه النصائح لتسهيل عليك الانفتاح العاطفي:

1. تحديد مشاعرك

¿كيف يمكنك معرفة ما تشعر به؟ كن واعيا لحركات وأحاسيس جسمك. ¿تشعر بالضغط في صدرك? ¿هل تبتسم أم عبوس؟ بمجرد أن تشعر بأحاسيس جسمك ، يمكنك تحديد المشاعر المرتبطة بها.

العثور على الكلمات المناسبة ل وصف مشاعرك. حاول كتابة الكلمات عدة مرات في اليوم وابحث عن نمط أو اتجاه.

2. تحدث عن تلك المشاعر

بعد تحديد مشاعرك ، يمكنك اختيار مشاركتها مع أصدقائك أو شريكك أو أقربائك. إذا كان هذا شيئًا جديدًا بالنسبة لك ، فسوف تشعر بعدم الارتياح ، لكن يجب أن تضع في اعتبارك أنه أمر طبيعي. كلما تدربت على مشاركة مشاعرك ، زادت شعورك بالطبيعة.

إذا كنت لا ترغب في ذلك ، فهناك دائمًا خيار عدم مشاركتها ، مع الأخذ في الاعتبار أنه من خلال منع التعبير عن مشاعرك ، فإنك تحد من مستوى العلاقة الحميمة مع محيطك.

3. اسمع

تقاسم مشاعرك هو نقطة الانطلاق. يمكنك أيضا استمع لمشاعر الآخرين. هذا يمكن أن يكون تحديا كبيرا إذا كان هذا شيء لم تقم به من قبل. أثناء الاستماع للآخرين يتحدثون عن مشاعرهم ، يجب ألا تقوم بأشياء أخرى في نفس الوقت وتظل على اتصال جيد بالعين.

4. التحقق من صحة مشاعرك

عادة عندما نكون صغارًا ، تقوم عائلتنا بالتحقق من صحة التعبير عن المشاعر ، لكن في حالتك قد لا تكون قد أنتجت رسالة تفيد بأنه لا بأس من الشعور والتعبير عن المشاعر ، مما يبطل قدرة الطفل على تحديد تجربته الخاصة والمشاعر. التحقق من صحة المشاعر يساعد الشخص ثق بمشاعرك.

5. ضع في اعتبارك أن ارتكاب الأخطاء أمر طبيعي

تعلم من أخطائك السابقة ، كل خطأ عاطفي أو سلوكي هو فرصة لمعرفة المزيد عن نفسك ومن حولك. التعلم عن مشاعر الآخرين هو الطريقة لتطوير ذكائك العاطفي. كلما تعلمت ، كلما أصبحت العلاقة الحميمة العاطفية أكثر عمقًا.

لا أحب التواصل والانفتاح مع الآخرين

الانفتاح عاطفيا والصدق يمكن أن تنتج الكثير من الخوف. في البداية قد يبدو الأمر مستحيلًا ، لكن على المدى الطويل يكون أفضل من احتواء المشاعر. تحديد جيد والتعبير عن المشاعر يرتبط ب صحة نفسية جيدة.

لهذا السبب ، إذا كنت تسأل نفسك "¿لماذا يصعب علي الانفتاح على الآخرين?"من المهم أن تتبع النصائح المذكورة أعلاه بالإضافة إلى الآخرين. والشعور بالوحدة الذي نشعر به عندما لا نفتح أنفسنا للآخرين سيتم استبداله بالأمان والحنان والتقارب الجديد في علاقتك. المكافآت التي نحصل عليها من الانفتاح على الآخرين قوية للغاية. مشاعرك الأكثر حميمية وقبولك هي حاجة إنسانية أساسية ويمكن أن تكون صحية للغاية.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لماذا يصعب علي الانفتاح على الآخرين, نوصيك بالدخول في فئة عواطفنا.