شارك:
كيفية التغلب على الإجهاض التلقائي أو الاستفزازي
بعد الإجهاض ، يمكن للمرأة أن تشعر حزين ومربك. يمكن تفسير مشاعر الحزن والخسارة هذه على أنها ذنب وندم من خلال عملية منطق خاطئ مثل هذا: “إذا قررت إجراء عملية إجهاض وشعرت بالحزن والسوء حيال ذلك ، فيجب أن يكون ذلك قرارًا خاطئًا ، لذلك ، يجب أن أشعر بالذنب وأسف لقراري بإجراء الإجهاض”.
يمكن أن تكون هذه اللحظة صعبة للغاية وقد تحتاج إلى مشورة نفسية. في هذه المادة علم النفس أون لاين ، أنت لدينا كيفية التغلب على الإجهاض الاستفزازي أو التلقائي.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: كيفية التغلب على مؤشر الخيانة- العواقب العاطفية للإجهاض
- كيفية التغلب على الإجهاض المثير: نصيحة نفسية
- 5 نصائح قبل اتخاذ قرار الإجهاض
- كيف تتغلب على الحزن بعد الإجهاض
العواقب العاطفية للإجهاض
بالنسبة لكثير من الناس ، قد يكون انقطاع الحمل حدثًا مرهقًا في حياتهم.
ليس من غير المعتاد تجربة مجموعة واسعة من الاستجابات النفسية والعاطفية. قد يشعر بعض الناس بالارتياح لاتخاذهم القرار الصحيح واتخاذ الإجراءات اللازمة لحل موقف صعب ، بينما قد يواجه آخرون سلسلة من المشاعر السلبية. الشعور بالذنب والتوبة قويان للغاية وغالبا ما تكون مشاعر يساء تفسيرها. الشعور بالذنب هو الشعور الذي ينتج عندما يعتقد الشخص أنه قد ارتكب خطأ ما. في حين أن التوبة هي الرغبة في تغيير شيء حدث بالفعل.
أي فقدان للحمل سيؤدي إلى انقطاع الدورة الهرمونية. قد ترجع المشاعر السلبية التي تحدث بعد انقطاع مخطط له جزئيًا على الأقل إلى تغييرات هرمونية ، تشبه تلك التي تحدث بعد فقدان الحمل غير المخطط له..
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، تشمل المشاعر السلبية الشائعة ما يلي:
- خطأ
- غضب
- إذلال
- الندم أو الأسف
- فقدان احترام الذات أو من الثقة بالنفس.
- مشاعر العزلة والشعور بالوحدة.
- مشاكل النوم والكوابيس
- مشاكل العلاقة
- أفكار الانتحار
بالإضافة إلى ذلك ، قد يتعرض بعض الأشخاص للألم أو الإجهاد أو الإحساس بالخسارة وقد يشعرون بأنهم أقل قدرة على التغلب عليها. إذا كانت هناك أفكار انتحارية أو أذى يضر نفسه ، يجب على الشخص طلب المساعدة على وجه السرعة.
كيفية التغلب على الإجهاض المثير: نصيحة نفسية
يمكن أن يكون الإجهاض ظرفاً غير عادي بالنسبة لبعض النساء. قد تشعر المرأة بالحزن الشديد لفقدان الحمل ، وبما أنها قررت الإجهاض ، فإنها تصبح ضحية الخسارة والشخص الذي تسبب في حدوثها ؛ هذا يمكن أن يؤدي إلى معاقبة المرأة عاطفيا من خلال الشعور بالذنب والتوبة. من المفيد للمرأة أن ترى بشكل واقعي لماذا قررت الإجهاض. غالبًا ما يكون المنطق:
“Dتوقفت عن الإجهاض. إنها خسارة. لقد كان قرارًا صعبًا وأنا حزين حيال ذلك. يؤسفني أن الوضع لم يكن مختلفًا. كنت أتمنى لو كنت في زمان ومكان حيث يمكن أن أكون أمًا أو أنجبت طفلاً للتبني. لقد اتخذت أفضل قرار يمكنني في ذلك الوقت باستخدام الموارد التي أملكها”.
أي شخص يعاني من عدم الراحة بعد الإجهاض قد يجد أنه من المفيد التماس الدعم من الأسرة أو الأصدقاء أو مجموعة المساعدة الذاتية.
هذا يمكن أن يساعد في منع مشاعر الحزن والحزن من أن تصبح الاكتئاب العميق. في حالة تطور الاكتئاب ، يمكن علاجه.
قد يتكون العلاج من:
- أنشئ أو ابحث عن شبكة دعم جيدة ، سواء كانت عائلة أو أصدقاء أو مجموعات
- الاستشارة ، مثل العلاج السلوكي المعرفي
التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك على التغلب على الإجهاض تشمل:
- اتباع نظام غذائي صحي
- هل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على أساس منتظم
- تقليل التوتر قدر الإمكان
- تعلم تقنيات الاسترخاء ، مثل اليوغا أو التأمل
5 نصائح قبل اتخاذ قرار الإجهاض
قبل اتخاذ قرار بشأن إجراء الإجهاض ، يُنصح بإجراء ما يلي:
- تحدث إلى أشخاص تثق بهم
- تزن كل الخيارات الخاصة بك
- طلب المساعدة الطبية والمشورة
- حاول تجنب العزلة ، حيث يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب
- تجنب الاستسلام للضغط لفعل شيء لا تريد القيام به ، سواء كان إجهاضًا أو استمرارًا مع الحمل
يمكن أن ينطوي انقطاع الحمل أيضًا على بعض المخاطر الجسدية ، بنفس طريقة إجراء عملية جراحية أخرى.
من الضروري البحث عن العلاج في منشأة مسجلة مع مهنيين مؤهلين وذوي خبرة للحد من خطر الأذى.
كيف تتغلب على الحزن بعد الإجهاض
عادة ، يخلق الإجهاض الطوعي حالة من الألم لا يُسمح فيها بالتعبير عن المشاعر من جانب النساء. آلام الحقوق الخاصة هي الآلام التي يعاني منها شخص غير معترف به علنيًا أو مصادق عليه اجتماعيًا أو مراقب علنيًا. الخسارة التي تعرضت لها حقيقية ، لكن النساء لا يحصلن على "الحق في البكاء"لهذه الخسارة.
التأثير الشائع لهذه الحالات هو الاكتئاب ، والذي يظهر في فترات صغيرة من الحزن أو في فترات أكثر تعقيدًا من الاكتئاب. قد تكون مصحوبة هذه الفترات من حلقات البكاء سهلة.
يمكن أن تسبب المصائب غير المجهزة أيضًا أن "يظل الناس عالقين" في غضب حتى دون إدراك مصدر هذا الغضب.
هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية التغلب على الإجهاض التلقائي أو الاستفزازي, نوصيك بالدخول في فئة عواطفنا.
مراجعRocca، C.H.، Kimport، K.، Roberts، S.C. M.، Gould، H.، Neuhaus، J.، & Foster، D.G. (2015). صواب القرار والردود العاطفية على الإجهاض في الولايات المتحدة: دراسة طولية. بلوس واحد, 10(7) ، e0128832. http://doi.org/10.1371/journal.pone.0128832