كيفية التغلب على الحزن لفقدان أحد أفراد أسرته

طوال حياتنا نشهد لحظات جيدة ومجزية ، ولكن علينا أيضًا أن نواجه خسارة أحبابنا وغيرها من الأحداث المحزنة. يمكن لفقدان أحد أفراد أسرته إثارة مجموعة متنوعة من المشاعر الشديدة مثل الألم والغضب والحزن ... بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يؤدي الحزن إلى الاكتئاب أو تفاقم أعراض الاكتئاب الحالية. إن البكاء والشعور بالحزن بعد فقدان أحد أفراد أسرته أمر طبيعي تمامًا ومتوقع ، لكن مشاعر الحزن واليأس التي طال أمدها قد تعني أنك تعاني من الاكتئاب.

يساعدنا الوقت في التغلب على هذه المشاعر ، وكذلك التعرف على الألم واتخاذ تدابير للتحسين. في هذه المادة علم النفس اون لاين نعرض لكم كيفية التغلب على الحزن لفقدان أحد أفراد أسرته.

1. كيفية التغلب على الحزن: الاختلافات بين الحزن والحداد المرضي
2. الحداد وفقًا لعلم النفس: تأملات لفقدان أحد أفراد أسرته
3. متى يجب علي طلب المساعدة؟ كيف نواجه وفاة أحد أفراد أسرته
4. ماذا يمكنني أن أفعل للتغلب على الحزن بعد فقدان أحد أفراد أسرته؟?

كيفية التغلب على الحزن: الاختلافات بين الحزن والحداد المرضي

نعبر جميعنا عن مشاعرنا بشكل مختلف ، في حين أن بعض الناس قد يكون لديهم أعراض مشابهة للاكتئاب ، مثل العزلة الاجتماعية ومشاعر الحزن الشديدة ، والبعض الآخر لا. بين الألم الناتج عن مبارزة طبيعية والاكتئاب الناتج عن تلك المبارزة ، توجد اختلافات كبيرة يمكننا تنظيمها حول الجوانب التالية:

مدة الأعراض

يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالاكتئاب دائمًا تقريبًا طوال الوقت ، بينما يكون الأشخاص المصابون أو الذين يعيشون في مبارزة طبيعية حاضرين عادة موجات من المشاعر السلبية, وهذا هو ، هناك تقلب في الأعراض.

قبول الدعم

غالبًا ما يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب في عزل أنفسهم أو تجنبهم أو طردهم من حياتهم. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يخوضون مبارزة في حياتهم يتجنبون البيئات الاحتفالية ، لكنهم يميلون إلى ذلك اقبل الدعم بعض أحبائهم.

مستوى التشغيل

قد يتمكن الشخص الذي يمر بمبارزة من الحفاظ على مستوى معين من الأداء الأكاديمي أو العمل ، وربما يشارك في الأنشطة التي تساعده على شغل عقله. ومع ذلك ، إذا كان الاكتئاب ، فقد تواجه أعراضًا حادة لا تسمح لك بالقيام بأنشطة مهمة سواء في مكان العمل أو الأكاديمية أو الاجتماعية..

يمكن أن يكون الحزن هو سبب الاكتئاب ، ولكن ليس كل من يعرض الحزن يعاني من الاكتئاب. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مزيد من المساعدة للتغلب على هذه المرحلة ، نوصيك بقراءة هذا المقال حول كيفية التغلب على الحزن المرضي.

الحداد وفقًا لعلم النفس: تأملات لفقدان أحد أفراد أسرته

تعد عمليات الحداد في مواجهة الخسائر الكبيرة أمرًا طبيعيًا نشهده في فقدان أحد أفراد أسرته ، ونشعر بمجموعة كبيرة ومتنوعة من العواطف. ومع ذلك ، فإن بعض الناس يعانون من الحزن الطويل والشديد ، والمعروفة باسم الحزن المرضي.

الحداد المرضي يشارك بعض من أعراض الاكتئاب ويمكن أن يؤدي أيضا إلى الاكتئاب أو تفاقم الاكتئاب الحالي.

ال أعراض مبارزة معقدة أو المرضية تشمل:

• مشاكل في التفكير في أي شيء آخر غير وفاة المحبوب
• الحنين للاحباب
• صعوبة في القبول ذهب هذا الشخص المحبوب
• مرارة تدوم طويلاً بسبب الخسارة
• الشعور كما لو أن الحياة لم تكن منطقية
• مشاكل الثقة في الآخرين
• صعوبة في تذكر الذكريات الايجابية للعزيز
• الحزن والحزن الذي يزداد سوءًا بمرور الوقت بدلاً من التحسن

متى يجب علي طلب المساعدة؟ كيف نواجه وفاة أحد أفراد أسرته

يؤدي فقدان أحد أفراد أسرته إلى تغيير الحياة ويمكن أن يترك فجوة عميقة في حياة الشخص المستقبلية. يجب عليك الاتصال بالمتخصصين عندما:

• هناك صعوبة في أداء أنشطة الحياة اليومية
• هناك ذنب بشأن وفاة أحد أفراد أسرته
• غياب الأهداف في الحياة
• فقدان الرغبة في الأنشطة الاجتماعية
• الرغبة في الموت أيضا
• الشعور كما لو أن الحياة لم تكن تستحق العناء بدون الأحباب

ماذا يمكنني أن أفعل للتغلب على الحزن بعد فقدان أحد أفراد أسرته؟?

بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك التغلب على الألم تنتج عن فقدان أحد أفراد أسرته:

الذهاب إلى الطقوس (تعتمد على الثقافة)

بعض الناس يذهبون إلى الجنازة أو قداس أو تقاليد أخرى يمكن أن تساعدهم في معالجة الحزن والعواطف ، وفي بعض الحالات يكون من الضروري التغلب على هذه المرحلة من الألم. أن تكون محاطًا بأشخاص عرفوا أن من تحبهم قد يكون مريحًا للغاية.

التعبير عن مشاعرك والشعور بالراحة

إذا كنت تشعر في بعض الأحيان بحاجة إلى البكاء لا تحاول وقفه. لا تقلق إذا كان الاستماع إلى بعض الأغاني على وجه الخصوص أو القيام ببعض الأشياء أمرًا مؤلمًا لأنه يذكرك بالشخص المفقود ، وهذا أمر طبيعي تمامًا. بعد فترة ، ستكون أقل إيلامًا وستشعر بالتحسن.

تحدث عن ذلك عندما تستطيع

يعتقد بعض الناس أنه من الجيد سرد قصة ضياعهم أو التحدث عن مشاعرهم. لكن في بعض الأحيان لا يرغب الشخص في التحدث عن الخسارة ، هذا أمر مفهوم تمامًا ولا يجب أن يشعر أي شخص بالضغط للتحدث. إذا كنت لا تشعر بالراحة في الحديث ، فراجع أشكال بديلة للتعبير عن مشاعرك وأفكارك.

حافظ على الذكريات

هناك أشخاص يقررون غرس شجرة أو عقد اجتماعات على شرف المتوفى ، ويفضل البعض الآخر وضع مربع من الذكريات مع الأشياء وذكريات الشخص المفقود ، والتي يمكن أن تتضمن خطابًا مكتوبًا إلى ذلك الشخص يعبر عن مشاعره.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيفية التغلب على الحزن لفقدان أحد أفراد أسرته, نوصيك بالدخول في فئة عواطفنا.