إجهاد الرياضي بعد الإصابة

علم نفس الرياضة لا يهتم فقط بالأداء الذي يتمتع به الرياضي أثناء نشاطه ؛ كما أنه حاضر أثناء الإصابة الرياضية. في السنوات الأخيرة بسبب احتراف بعض الألعاب الرياضية ، زاد عدد الدراسات التي تم نشرها حول هذا المجال.

وقد ركز هذا الاهتمام على الوقاية من الإصابات وعلاجها وإعادة تأهيلها للرياضة بمجرد حدوث هذه الاستراحات. على وجه التحديد, إدارة الإجهاد مهم جدا لمساعدة الأداء لا تتحلل.

• مقال ذو صلة: "ما هو علم النفس الرياضي؟ معرفة أسرار الانضباط المتزايد"

التدخل النفسي في حالات الإصابة الرياضية

وجدنا لحظات في الاصابة الرياضية. المرحلة التي تسبق الإصابة وتتوافق مع مرحلة الوقاية ، والثانية التي ستحدث بعد الإصابة التي يدخل فيها التأهيل. من المهم أن تضع ذلك في الاعتبار لأن الأهداف التي ستتم معالجتها في مواجهة التدخل مختلفة.

في البداية ، يكون عالم النفس الرياضي مسؤولاً عن تدريب الموارد النفسية ، والسعي إلى الحصول على المستوى الأمثل من التوتر العضلي ، وتخفيف التوتر ، والتحكم الصحيح في الانتباه وتحسين موارد المواجهة من أجل تجنب الإصابة المروعة.

في مرحلة ما بعد الإصابة أو مرحلة إعادة التأهيل ، تختلف الأهداف حسب ما إذا كانت الآفة أكثر أو أقل حداثة. في مرحلة التثبيط ، سيكون الهدف هو إعطاء الاستراتيجيات الرياضية للسيطرة على القلق وقبول الواقع. لهذا من الشائع بالنسبة لعالم النفس الرياضي أن يدرب مهارات الاتصال وتقنيات الاسترخاء ، بالإضافة إلى ضمان الالتزام العلاجي.

في مرحلة التعبئة سيكون الهدف هو إجراء الاسترداد الصحيح وإعادة التكيف والعودة إلى المنافسة, العمل من أجل ذلك مهارات الاتصال ، وتقنيات الاسترخاء والصور الذهنية والسيطرة على القلق ، كونها ذات أهمية حيوية للدعم الاجتماعي.

الأسباب

العديد من الدراسات تتفق على وجود فئتين قد يكون سبب الإصابة.

العوامل الخارجية ستكون تلك العوامل ذات الطبيعة البيئية. يشيرون إلى الفريق ، والبيئة التي يمارس فيها النشاط ، ومدة التدريب والإخفاقات في الإعداد البدني. والثاني هو العوامل الجوهرية التي لها طبيعتها في الخصائص الشخصية للرياضي. تشمل العمر والجنس والدستور البدني والتاريخ الطبي السابق والحالة البدنية والقدرة والحالة النفسية.

أما بالنسبة لهذا الأخير ، لسوء الحظ, من الشائع أن تزداد الأمور سوءًا اعتمادًا على شدة الإصابة والوقت المقدر للتعافي. لذلك ، عندما يكون اللاعب قد حقق الشفاء التام ، عندما واجه مرة أخرى نشاطه الطبيعي ، غالبًا ما يجد أن ما كان يمثل تحديًا طموحًا في السابق ، يسبب التوتر الآن.

الإصابات والتوتر في الرياضة

إذا استعرضنا الأدبيات ، وجدنا أن أندرسن وويليامز (1988) ابتكر نموذجًا اقترح فيه أن تكون استجابة الإجهاد نتيجة ل علاقة ثنائية الاتجاه بين التقييمات المعرفية للرياضي حول الوضع الخارجي (العوامل البيئية) التي يمكن أن تكون مرهقة ، والجوانب الفسيولوجية والتوجيهية للإجهاد (العوامل الجوهرية) ، حيث كل من هذه التقييمات المعرفية والاستجابات الفسيولوجية والتوجيهية للإجهاد تتغير باستمرار.

حاول هذا النموذج أيضًا شرح العلاقة بين العوامل النفسية والتعرض للإصابة ، بما في ذلك تاريخهم الرياضي ، وكذلك ردود الفعل العاطفية للرياضي المصاب. بفضل هذا ، كان من الممكن القيام به التدخل النفسي للوقاية من الإصابة أو إعادة التأهيل وإعادة التأهيل الرياضي الرياضي المصاب.

دور القلق في الأداء الرياضي

في هذا التفاعل بين علم النفس - الإصابة - علم النفس - بعض المتغيرات ذات الصلة في المجال التنافسي هي قلق الرياض وحالته الذهنية. تم إجراء العديد من الدراسات في جميع الطرائق الرياضية تقريبًا حول قلق ما قبل المنافسة والحالة الذهنية التي يجتمع فيها الرياضيون قبل المنافسة. وقد تبين ذلك هذا لا يؤثر على جميع الرياضيين على قدم المساواة.

العوامل التي تؤثر على الإجهاد

هناك سلسلة من الظروف التي يتفاقم فيها التوتر والخوف من الفشل. يؤثر عمر الرياضيين على ظهور الإجهاد ، كونهم أكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الأصغر (من 10 إلى 19 عامًا) والأقدم (من 40 عامًا).

كما ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار أن هذا الشرط الإجهاد لن يؤثر على قدم المساواة أولئك الذين يمارسون النشاط البدني لقضاء وقت الفراغ وأولئك الذين يشاركون في المنافسة.

تحسن التدخلات النفسية بعد الإصابة من رفاهية الرياضي أثناء إعادة التأهيل. السيطرة على استجاباتك العاطفية في هذا الموقف غير المواتي سوف تسمح بتحسن أفضل وأسرع هدفه الرئيسي هو إعادة التكيف الرياضي الفعال.

Podlog et al. (2011) وجدت ذلك المتغيرات الأكثر شيوعا التي تعمل ضد رياضي هي: القلق من الانتكاس ، والخوف من عدم العودة إلى الأداء السابق ، ومشاعر العزلة ، وعدم التماهي مع ممارستهم الرياضية ، وعدم كفاية الدعم الاجتماعي من الآخرين أو الرياضيين والضغط المفرط الذي يسبب مشاعر سلبية مثل الخوف والغضب والحزن.

لذلك ، من أجل العمل على الاستعداد النفسي وراء الإصابة ، من المهم تقييم:

• المواقف خارج البيئة الرياضية التي يمكن أن تسبب الإجهاد للرياضي.
• المطالب الخاصة بالتدريب.
• مطالب المنافسة.
• التاريخ السابق للإصابات.
• تأثير الجمهور أو وسائل الإعلام على الرياضي (إن وجد).

التدخل في القلق

التدخلات النفسية مثل الاسترخاء ، الصور الذهنية ، المرافقة الصحيحة من قبل الفريق الفني (المدرب والزملاء) ، تحديد الأهداف (واضحة وقابلة للتقييم وتقدمية), تفضل الدعم الاجتماعي للأسرة بشكل مباشر أو غير مباشر, الزوجين والأصدقاء ، ضرورية لتنفيذ التدريب في مجال إدارة الإجهاد.

كما يجب ألا تنسى الجوانب المهمة مثل تعزيز عضوية الرياضة التي تمارسها ، وتقليل الضغط وتحسين الثقة بالنفس. (Palmi ، 2001 ؛ Podlog et al. ، 2011).

من الممكن أن يركز التدخل أيضًا على تعديل المعتقدات والمواقف لمنع الإصابات المستقبلية. ليس غريباً أنه خلال التدريب ، تم تغيير الإدراك الذاتي للرياضي وهذا ما أدى إلى خلق معتقدات مشوهة لحالته البدنية الجديدة.

أفكار مثل "بمجرد أن تلمسني قليلاً ، أتألم مجددًا" تترك شعورًا سيئًا في هذا الرياضي ويمكن أن يكون لذلك عواقب في تنفيذ التدريب أو المنافسة اللاحقة.

برنامج الدعم والتعزيز

كما علق, دعم الأسرة مع برنامج تعزيز جيد يمكن أن يساهم في تحسين احترام الذات للرياضي المصاب ويرى أنه قادر على استئناف حياته الرياضية.

هي تلك اللحظات التي لا يشكك فيها المرء عند تقديمها لحياة رياضية ورياضية في المستقبل. ولكن عندما يحدث ذلك ، يجب عليك قبولها وتحديها. تدريب واحد آخر.