8 عواقب سلبية للتمرينات البدنية الزائدة

التمرين البدني هو أحد الأنشطة التي تشعر أجسادنا بشكل أفضل ورفاهيتنا البدنية والعقلية ، ولهذا السبب تجلب الممارسة الرياضية العديد من الفوائد. يوصي الخبراء بأداء النشاط البدني المعتدل 3 مرات على الأقل في الأسبوع ؛ خلاف ذلك ، فإننا نواجه خطر معاناة نمط الحياة المستقرة وغيرها من المشاكل.

لكن, الكثير من التمارين البدنية يمكن أن يكون لها أيضا عواقب سلبية لشخص وصحته.

النتائج السلبية لممارسة الرياضة البدنية الزائدة

يمكن للنشاط البدني المتحكم فيه زيادة سعادتنا ، وتحسين صحة قلبنا ، ومساعدتنا في الحصول على جسم رشيق ، وتقليل التوتر والعديد من الفوائد الأخرى ، كما ترون في المقال: "الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية"

ولكن ماذا يحدث عندما نتدرب بشكل مفرط؟ ما هي عواقبه على أجسامنا وعقولنا؟ القادم سوف نرى ذلك.

1. الحماسة

واحدة من الحالات المرضية المرتبطة بالتدريبات البدنية ، وخاصة التدريب على الأثقال ، هي حيوية. هذا الشرط هو نوع من اضطراب التشوه الجسم حيث يبدو الشخص أقل عضلة مما هو عليه ويساوره من امتلاك جسم رياضي (أي العضلات).

تم العثور على أصل حيوية في ثقافة الصورة التي نعيش فيها مغمورة. ترسل لنا وسائل الإعلام رسائل إعلانية باستمرار عن الجسم المثالي ، غالبًا بطريقة غير واقعية. يمكن أن يؤدي هاجس الحمية والتمرينات البدنية إلى إصابة الشخص بالحيوية الجنسية ، كما أن الحماسة يمكن أن تقود الفرد إلى أن يصبح مهووسًا بالتمرينات البدنية.

• مقالة ذات صلة: "Vigorexia: الأسباب والأعراض والعلاج"

2. Runnorexia

أصبح الجري عصريًا للغاية في السنوات الأخيرة ، وعلى الرغم من أن الجري هو أحد أكثر الأنشطة صحة لجسمنا وعقولنا ، إلا أنه يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة للشخص الذي يتجاوز. و هذا هو أي شيء يؤخذ إلى أقصى الحدود يمكن أن يكون له عواقب سلبية لجسمنا ، وتشغيل ليست استثناء.

يمكن أن يظهر الجريان السطحي لأن الشخص يعاني من تدني احترام الذات ، ونتيجة لذلك ، يسعى إلى سد الفجوة التي يشعر بها مع زيادة التدريب. من الواضح أن العوامل الثقافية تؤثر أيضًا ، وحقيقة أن الجري في الموضة ، تسببت أيضًا في زيادة حالات الإصابة بمرض رنوريكسيا.

في الحالات القصوى ، الأشخاص الذين يعانون من runnorexia يمكن أن نرى كيف تنخفض نوعية حياتهم ويمكنهم حتى التوقف عن الإقامة مع أصدقائهم أو مع شريكهم. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا الاضطراب ، يمكنك قراءة هذه المقالة: "Runnorexia: الإدمان الحديث على الجري"

3. انحلال الربيدات

Rhabdomyolysis هو الشرط الذي يتميز بتغيير خلايا العضلات التي تسبب تغيرات للكائن الحي ويمكن أن تؤدي إلى تعريض حياة شخص للخطر. يمكن أن يكون سببها وراثيًا ، على الرغم من أن التدريب البدني المفرط والمكثف يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نموه. لذلك ، لمنع هذا التغيير ، يُنصح بإجراء تمارين بدنية محكومة وفي ظروف مناسبة.

4. الإصابات

الإصابات شائعة في الرياضيين ، سواء كانوا من النوع العضلي أو المفصل ، وأحيانًا تحدث دون ممارسة مفرطة. لكن, عندما نتدرب بشكل مفرط ولا ترتاح بما فيه الكفاية نحن أكثر عرضة للمعاناة من الإصابات. في بعض الأحيان يكون ذلك بسبب الحمل الزائد للتدريب وأحيانًا بسبب التعب الذهني الذي يحدث ، مما يجعلنا نتمتع بتقنية غير صحيحة.

5. الشيخوخة

ممارسة الرياضة بطريقة معتدلة يمكن أن تساعدنا على الشعور بالشباب وصحة جيدة ، ليس فقط جسديا ، ولكن أيضا عقليا ونفسيا. ومع ذلك ، فإن الجهد المفرط يسرع ارتداء المشترك.

6. متلازمة إفراز

تشبه متلازمة فرط التدريب متلازمة الإرهاق التي تحدث في الشركات. هذه الظاهرة ، والتي تتلقى أيضا اسم جفاء, يمكن أن يؤدي الشخص إلى مشاكل صحية خطيرة وتؤثر على يومهم ليوم.

عندما نتحدث عن التدريب الزائد ، يجب علينا التمييز بين التدريب البدني ، والذي يمكن أن يسبب مشاكل ، على سبيل المثال ، من النوع العضلي, من التدريب العقلي ، الذي هو أكثر تعقيدا بكثيرأو التي تنتج الأعراض التالية: الشعور بالتعب والأرق والاكتئاب وفقدان النشاط ، إلخ. ممارسة مفرطة وعدم وجود تأثير الانتعاش عند تطوير هذا الاضطراب.

• إذا كنت تريد معرفة المزيد: "متلازمة التدريب المفرط: الرياضيون المحترقون"

7. مشاكل في القلب

في حين أن التمارين البدنية المعتدلة جيدة لنظام القلب والأوعية الدموية ، وحتى التدريب المكثف عند القيام به بشكل صحيح ، يمكن أن يسبب الكثير من التمارين زيادة في مشاكل الدورة الدموية والقلب.

وفقًا لتحقيق أجرته مجلة هارت ، فإن ممارسة الكثير من الألعاب الرياضية يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية للقلب ، خاصة في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا والذين يتدربون بشكل مكثف لأكثر من خمس ساعات في الأسبوع. وخلصت البيانات إلى أن 19 ٪ من السكان أكثر عرضة ل تطوير بعض أمراض القلب مثل الرجفان الأذيني في سن ال 60.

8. نزول الجهاز المناعي

يعاني الجهاز المناعي من ضعف في ممارسة الرياضة البدنية ، خاصة وأن الجسم لا يستريح بما فيه الكفاية. هذا يسبب مشاكل مختلفة للكائن الحي ، لأنه لا يتعافى بشكل صحيح كما يجب أن تفعل في فترة الراحة. يتجلى ضعف الجهاز المناعي في نزلات البرد والحمى والصداع وأمراض أكثر خطورة.