الفوائد النفسية للسباحة

ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة ، بالإضافة إلى مساعدتنا على الاعتناء بصحتنا والحفاظ على لياقتنا ، يجلب لنا أيضًا فوائد كبيرة على المستوى العقلي ، خاصةً لأنها تساعدنا في الحفاظ على الضغط النفسي.

ومع ذلك ، من بين الأنشطة الجسدية المختلفة التي يمكننا القيام بها ، يزودنا بعضها برفاهية نفسية أكبر من غيرها ، مثل السباحة ، ليس فقط بسبب التمرين نفسه ، ولكن لأننا إذا مارسناه في الماء الدافئ ، فإن الآثار يرتاح النشاط الذي نزيده ، بالإضافة إلى الفوائد النفسية الأخرى التي تجلبها لنا هذه الرياضة. التالي نتحدث عن الفوائد النفسية للسباحة.

1. انخفاض مستويات التوتر
2. تحسين صنع القرار
3. تحسين حياتنا الاجتماعية

انخفاض مستويات التوتر

بادئ ذي بدء ، يساعدنا تنظيم مستوى التوتر لدينا, سواء من أجل تحقيق النشاط البدني أو لحقيقة أنه عندما نمارس ذلك ، يجب أن نتنفس بطريقة خاضعة للرقابة والاسترخاء ، مما يساعد على الفور على الاسترخاء نظامنا العصبي بأكمله ، مثل عندما نمارس نوعًا من التمارين التنفسية للاسترخاء.

تحسين صنع القرار

قد يزداد هذا الانخفاض في مستوى القلق إذا قمنا بتحويل ممارسة السباحة إلى تمرين للتأمل لبضع دقائق. للقيام بذلك ، سنسبح بهدوء ونرتاح ، نائمًا تقريبًا ، دون ممارسة أي ضغط على عضلاتنا ، مع التركيز على التنفس أو إيقاع ضربات القلب. هذا التأمل قليلا ، بالإضافة إلى تحقيق التوازن بين مزاجنا, كما أنه يساعدنا على زيادة ثقتنا في أنفسنا ، خاصة عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات.

تحسين حياتنا الاجتماعية

إنه أيضًا نشاط نقوم به بصحبة أشخاص آخرين ، ونصبح نشاطًا اجتماعيًا سوف تساعد في تقليل الخجل لدينا ولتسهيل تفاعلنا مع الآخرين ، خاصة إذا اندمجنا في مجموعة أو مجموعة تدريب.

أخيرًا ، ليس من الضروري أن تكون مايكل فيلبس. ببساطة أن تحصل على الماء ، يمكنك أن تلاحظ الفوائد التي يوفرها هذا النشاط لعقلك.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة الفوائد النفسية للسباحة, نوصيك بالدخول إلى فئة الرياضة والتمارين البدنية.