اليوغا والرياضة ، مزيج الفوز

من بين أكثر المحتالين شهرة في العالم ، يقول Peace Pilgim "عندما تجد السلام في نفسك ، فإنك تصبح نوعًا من الأشخاص الذين يمكنهم العيش بسلام مع الآخرين." هناك طريقة عملية للعثور على هذا التوازن وهي الجمع بين اليوغا والرياضة.

ومع ذلك ، فإن أي مزيج من اليوغا والرياضة لن يساعد. كما ذكر جيما سان خوسيه ، أخصائي العلاج الطبيعي الرياضي المتخصص ، يجب أن نعرف أهدافنا لإجراء الاختيار الصحيح.

اليوغا والرياضة ، وكيفية الجمع بين

في الحقيقة, أي مزيج من اليوغا والرياضة يمكن أن يكون إيجابيا. عليك فقط معرفة الأهداف التي نبحث عنها. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الملاكمة والسباحة والبيلاتس أو النادي الأهلي أو الجري مثمرة للغاية.

علينا ببساطة أن نعرف ما الذي نبحث عنه عند الجمع بين كلتا العمليتين. إذا كانت حاجتنا مادية فقط ، لتكون أرق أو مجربة ، يمكن أن يكون المبلغ أكثر بساطة. لكن, إذا كان بحثنا أكثر توازناً روحيًا وعقليًا ، فسوف نضطر إلى الدوران.

إذا سعينا لأن نكون أكثر تركيزًا وتوازناً وأقل تعرضًا للضغط اليومي ، فيمكن أن يكون البيلاتس رفيقًا جيدًا لليوغا. كلاهما يعزز المرونة ومرونة الجسم بعقول أنظف وأكثر تركيزًا.

اليوغا والرياضة ، ما هي فوائدها؟

البروفيسور إيسيدرو فرنانديز هو أحد المتخصصين الذين درسوا معظم تطبيقات اليوغا بالتزامن مع الرياضة. من بين دراساته العديدة ، يؤسس تحقيق توازن نفسي وعقلي كبير.

لفرنانديز, مزيج من اليوغا والرياضة يعمل بشكل رئيسي في التوازن العقلي. هذه الحقيقة تعزز قدرات الفرد. تم العثور على الفوائد بشكل أساسي في جوانب مثل قدرة أكبر على التركيز أو الاسترخاء أو الإبداع أو الخيال.

لكنها ليست الفوائد الوحيدة. وفقًا لفرنانديز ، يمكننا إنشاء مزايا أخرى يتم الحصول عليها من هذا التطبيق الحكيم للرياضة واليوغا. بعد ذلك ، دعونا نتعرف على بعض من أهم.

تركيز الانتباه

تطبيق اليوغا على الرياضة يحسن قدرتنا على الاهتمام, سواء عند الحفاظ على حالة التأهب وعندما نستخدم الانتباه الانتقائي. فهو يقلل من أوقات رد فعل الفرد وهو مفيد أيضًا بسبب كمية المنشطات التي تتمتع بها كلتا العمليتين.

مزيد من الاسترخاء

بفضل هذه الرياضة مع اليوغا ، ليس فقط تحصل على مزيد من الاسترخاء, أيضا انخفاض مرات في تغييرات الدولة. أي أننا سنكون أسرع عندما ننتقل من وضع هادئ إلى وضع أكثر تحفيزًا والعكس بالعكس: سنكون أكثر ديناميكية.

زيادة التركيز

بالنظر إلى الحاجة إلى التركيز الذي تتطلبه اليوغا وغيرها من الألعاب الرياضية ، فإن ممارستها تجعلها تزيد. هذه الأنشطة تسهل علينا أن نكون أكثر انتباهاً خلال ساعات العمل أو الفصول أو حتى في محادثة بين الأصدقاء أو العائلة.

منظم القلق

مزيج من الرياضة واليوغا هو المكان المثالي لممارسة السيطرة على القلق. يتم تعلم تقنيات التنفس التي سوف تساعدنا على تمرير المشروبات السيئة. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون الإنفاق على الطاقة المعنية مفيدًا أيضًا في تقليل مستويات التوتر.

"لا يمكنك دائما التحكم في ما يحدث في الخارج. ولكن يمكنك دائمًا التحكم في ما يجري داخل "

-السيد يوجا-

مزايا أخرى لليوجا والرياضة

بالإضافة إلى ذلك ، من تلك المذكورة بالفعل, تقارير فرنانديز مزايا أخرى مهمة لتطبيق اليوغا على الرياضة. استشر أخصائيًا وستعرف كيفية تحديد أي مجال يتناسب مع أهدافك. بمجرد تحديده ، يمكنك الحصول على مزايا مثل:

• تطوير الدافع.
• تحسين الثقة بالنفس.
• التنشيط الذهني وتنظيم التوترات.
• أكبر إعداد العاطفي والجسدي.
• تحسين الإيجابية.
• تطبيق الحوار الداخلي للتعرف عليك بشكل أفضل.
• القضاء على الأفكار السلبية.
• تعزيز التماسك الشخصي والاجتماعي.
• تحسين الامتثال عاداتك.

المزايا المادية

لكن المزايا لا تنتهي عند هذا الحد. بالطبع ، هناك أيضا عنصر المادية. هذا هو ، هذا ممارسة الرياضة بالاقتران مع اليوغا ستحسن صحتك ورفاهك بشكل كبير. وكما قال الإغريق الكلاسيكيون ، "رجالي سانا في كوربوريو سانو" (العقل السليم في الجسم السليم).

"مهمتك ليست البحث عن الحب ، ولكن ببساطة البحث والعثور على جميع الحواجز التي قمت ببنائها داخل نفسك"

-جلال الدين الرومي-

كما هو منطقي ، فكلما رأينا اللياقة البدنية بشكل أفضل وكلما أصبحنا في صحة أفضل ، كلما كان من الأسهل مواجهة اليوم. اليوغا والرياضة ستجعل عالمنا أكثر إيجابية, أقل الرمادي ومع الروتين والعادات التي تضيف المزيد إلى حياتنا.

فوائد اليوغا في الصحة فوائد اليوغا لصحتنا العقلية والبدنية عديدة. دعونا نمارس هذا النظام لاكتشافه. اقرأ المزيد "