هل لديك تسامح منخفض للإحباط؟

مستوى التسامح مع الإحباط يعتمد على كل شخص وعندما تنخفض ، تتجلى في نواح كثيرة. مثال: أليسيا تبلغ من العمر 23 عامًا وتسافر مع أسرتها. قبل الصعود إلى الطائرة ، أنت تدرك أن مستند هويتك ليس في حقيبتك المحمولة ، حيث يجب عليك الاجتماع. وهي غاضبة ، وهي تلوم والدتها على غسلها ملابسها في اليوم السابق ولإدارة حقيبتها.

ربما ، إذا كانت هي نفسها قد نفذت هذه المهام ، وهي مهمته وليست أمه ، فلن ينسى وثيقته في المنزل. أليسيا هي مثال على انخفاض التسامح مع الإحباط دون معرفة ذلك ، لأنه هذا ينشأ عن طريق إدارة مشاعر سلبية في حالات التوتر. وأنت ، أنت واحد من الذين غرقوا في كوب من الماء?

"الإحباط ناجم عن مجتمع يطلب منا أن نكون ما نحن عليه ولا نلومه على كوننا ما نحن عليه. الآن ، كل شيء لا يزال يديره الرجال. المرأة في اختلال واضح. للبدء ، يجب أن نوازن بين الرجل والمرأة "

-أليخاندرو جودوروفسكي-

"تمنياتي أوامر"

تقريبا جميع الأطفال لديهم تسامح منخفض للإحباط. تقوم عملية التعلم بتطوير القدرة على التعامل مع المواقف التي لا تحصل فيها على كل ما تريده ، سواء كان طفل آخر يلعب معك ، أمك تشتري لك بعض حبوب الهلام أو أنك تركت الآيس كريم و لا تريد شراء آخر.

لكن, هناك بعض الأشخاص الذين لا يفهمون أبدًا أن رغباتهم لن ترضي دائمًا وأن البيئة سوف تتداخل مع تفضيلاتهم ، لأن هناك أشخاص آخرين ، وكذلك مع رغباتهم وتطلعاتهم ، فضلا عن الإزعاج الفني والبيئي وغيرها الكثير..

هناك العديد من الطرائق. لكن, عادة ما يتم التعبير عن انخفاض تحمل الإحباط عندما يواجه الشخص موقفًا من التوتر وفي هذه الحالة يتفاعل مع الغضب, الغضب أو الحزن المفرط في الحالات التي يكون معظم الناس قادرين على حلها في الداخل.

في الحالات الأكثر خطورة التسامح المنخفض للإحباط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل تتعلق بتعاطي المخدرات, الاختلاط الذاتي أو الانتحار.

"الإحباط هو حالة عاطفية مثيرة للاهتمام ، لأنه يميل إلى إخراج أسوأ من يشعر بالإحباط"

-دانيال هاندلر-

حل التسامح الإحباط الخاص منخفضة

هناك أربعة مؤشرات مفيدة لتصنيف شخص لديه تسامح منخفض للإحباط:

• لا يمكن للشخص المصاب بالـ BTF تمييز رغباتهم عن احتياجاتهم.

• ردود فعلك على رغبة لم تتحقق تتجلى مع انفجار في المشاعر بدءا من الإصرار المفرط والغضب ، حتى الاعتداء اللفظي على الشخص "المسؤول" لتلبية احتياجاتهم لم يتم الوفاء بها.

• لديهم مشاكل في قبول أن الحياة لا يجب أن تكون سهلة ومريحة ، لأنهم يسعون جاهدين للاعتقاد بأنه ينبغي أن يكون. في الحقيقة, يتشبثون بـ "يجب أن يكونوا" ولا يقبلون "هو".

• لديهم خوف رهيب من الفشل وانخفاض مستويات الصبر.

انخفاض التسامح مع الإحباط تم تعريفه على أنه اضطراب عاطفي مهم قادر على تحطيم الأسر, الصداقات والعمل والعلاقات العاطفية. والحقيقة هي أن الأشخاص الذين يعانون من ذلك يمكن أن يستفيدوا من جوانب أنفسهم مثل الإصرار والعدوانية غير اللفظية والإقناع المفرط لتطوير هذه المهارات بطريقة إيجابية نحو بيئتهم أثناء تعلم الاسترخاء..

"لا تشاور خوفك ، ولكن آمالك وأحلامك. لا تفكر في إحباطاتك ، ولكن عن إمكاناتك "

-جون الثالث والعشرون-

ومع ذلك ، فإن الجانب السلبي للشخص الذي يقبل انخفاض تسامحه مع الإحباط ، دون الرغبة في تغييره, يمكن أن يعبر عن نفسه في العديد من الأمراض القهريّة مثل التريثيلومانيا (الشعر المسيل للدموع) ، التسوق القهري ، كلومبانيا ، التشويه الذاتي ، البيرومانيا أو الاضطرابات المتفجرة المتقطعة (انفجارات الغضب دون سبب واضح).

القبول كمسار

القبول هو عملية نبدأ من خلالها في استيعاب أن كل شيء لن يسير كما نريد ولا يمكننا التحكم في كل ما يحيط بنا. إن سيطرتنا على العالم محدودة ومحدودة للغاية ، وفي حدود القيود ، نحن عرضة للتغيير. لذلك أفضل شيء هو أن تبدأ دمج في طريقة تفكيرنا أن السيطرة على كل شيء أمر مستحيل.

"إذا كان هناك شيء ما لديه حل ، لماذا تقلق؟ إذا لم يكن لديك ، فلماذا الكثير من الحزن؟ "

-شانتيديفا-

جانب أساسي آخر هو معرفة أن هناك وجهات نظر أخرى. رأينا هو أننا ، من لا أحد. يمكن أن يتفاعل عشرة أشخاص يواجهون نفس الموقف بطرق مختلفة ، ومن هو الصحيح؟ لماذا لدينا؟ في تاريخ التعلم الخاص بنا ، كُتب أننا كنا دائمًا على صواب ، عن طريق الخطاف أو عن طريق المحتال ، لكن هذا لم يكن دائمًا ما حدث. بقدر ما تفتح الذهن وتقبل وجهات نظر جديدة ، لن يحررنا من الغضب فحسب ، بل سيثرينا كشخص.

نريد جميعًا أن نكون سعداء ، لكن الأمور لا تسير دائمًا كما نود. بالنظر إلى هذه الحقيقة ، من الأفضل رؤية ما حدث وتحليله ومحاولة عدم حدوث ذلك مرة أخرى. ما الذي نكسبه من خلال تركيب الدراما؟ لا شيء. هكذا سنرى كل شيء ليس لدينا حقًا سيطرة عليه وسنبدأ في تحرير أنفسنا من العلاقات غير الضرورية.

انتقاداتك هي مرآة لقيودك الانتقادات هي فرصة عظيمة لرؤية القيود المفروضة عليك. تلك الكامل من المعتقدات الجامدة التي لا تحصل في أي مكان. اقرأ المزيد "