كن مرنا لتكون سعيدا بمفاهيم العقل المريح

إذا تعلمت أن تكون مرنًا ، فيمكنك اختيار الموضع الذي يناسب اهتماماتك. لأن القوة البشرية الأصيلة تغذيها المرونة العقلية وليس تلك المقاربات التي ، عند إنهاؤها ، فقدت كل الحساسية لما يحدث. بعد كل شيء ، السعادة هي حركة وتستجيب دائمًا لذلك العقل الذي يعرف كيفية توجيه نفسه ، والذي يقبل عواطفه ، ويتصل ، ويتولى تركيزه وله أهداف واضحة.

عندما نتحدث عن المرونة العقلية ، من الشائع للغاية تصور غابة الخيزران على الفور. كما هو الحال في منتصف العاصفة أو الإعصار ، انحنى قبل كل ضربة من الرياح والمياه للعودة في وقت لاحق إلى نفس الموقف. الاستعارة على هذا النحو مع ذلك توضيحية تمامًا, السحر الحقيقي للخيزران ليس في ملكيته المرنة: إنه في مقاومته.

"لدى الدماغ إمكانيات وطاقة أكثر مما نعتقد ، فلماذا لا نضعها في النوم بدلاً من محاولة تمكينها؟".

-جيني مويكس-

وبالتالي ، فإن صحتنا لا تعتمد فقط على ما نقوم به ، ولكن أيضًا على ما نفكر فيه ، بالإضافة إلى عوامل أخرى ، مثل علم الوراثة ، والتي لن نتعمق فيها. وهكذا ، في بعض الأحيان لا ندرك مدى ضعف توازننا العاطفي والنفسي. في هذا المعنى ، قد لا يكون أذهاننا المكان الأكثر هدوءًا للعيش فيه. في بلدها ، الكثير من المخاوف ، الهواجس ، الأحزان ، الحوارات السلبية يمكن أن تتطور ...

كما تشرح جيني مويكس في كتابها عقلي دون لي, يجب أن ندرك أن السعادة الأصيلة لا تشمل فقط البلاط الذي تخطو أقدامنا. جزء كبير من إمكانياتنا للرفاهية تكمن في صحة عملياتنا العقلية. باتباع هذا السطر ، يمكننا أن نقول أننا فقط إذا تمكنا من تعلم أن نكون أكثر مرونة ، فسوف نعطي شكلاً لنهج أكثر مقاومة لأي تحد أو محنة..

كن مرنًا لتجربة مشاعر أقل سلبية

من يسير يومه إلى يوم بتركيز عقلي جامد وغير مرن سيتوقف بلا هوادة قبل أي عقبة ، تحت تهديد التدمير. وبهذه الطريقة ، فإن العقل الذي لا يعرف كيفية تكييف أفكاره التلقائية أو إعادة نسبتها أو التحكم فيها ، ليس صحيًا أو حتى أقل سعادة.

هناك العديد من الدراسات العلمية التي تدعم الواقع: الأشخاص المرن نفسيا في وضع يمكنهم من الاستمتاع بنوعية حياة أفضل. سيتيح لهم هذا النهج إدارة عواطفهم بشكل أفضل ، والاستجابة بطريقة أكثر إبداعًا للصعوبات والاستمتاع بالعلاقات الاجتماعية أكثر إيجابية وإثراء.

أن تكون مرنًا يجعلنا أكثر فاعلية. تضع هذه القدرة الموارد في متناولنا للتكيف مع الأحداث غير المتوقعة أو الجديدة والرد عليها.

جيني مويكس مؤلفة كتاب عقلي دون لي

جيني مويكس كاتبة وأستاذة كاملة في علم النفس بجامعة برشلونة المستقلة (UAB). وهو أيضًا عضو في مجموعة الأبحاث حول الإجهاد والصحة ويركز بحثه بشكل أساسي على مجال الألم المزمن ، في مجال الوعي والعقل..

• في كتابه عقلي دون لي يتحدث إلينا بشكل أساسي حول أحد مواضيعنا المعلقة: لفهم تشريح وسلوك عقولنا. مع هذا العمل ، تعلمنا جيني مويكس أن نلاحظ بعناية. A ضع مسافة لرؤية الشائعات التي تسكن قصورنا العقلية: العواطف والأفكار التي تتجول في الإرادة ، مخاوف كارثية تغمر كل شيء ...
• إذا قمنا بتدريب الانتباه وتعلمنا أن نكون مرنين ، فسنكون قادرين على إلقاء الضوء على العناصر الأعمق. عندها فقط سنتمكن من تولي القيادة ، وتحمل المسؤولية ، إذا كان الأمر كذلك ، عن معاناتنا.

أيضا ، في La Mente es Maravillosa لدينا دورة عبر الإنترنت كن مرنًا لتكون سعيدًا حيث تعلمنا جيني مويكس كيفية تدريب أذهاننا على المرونة اللازمة لتعلم أن نكون سعداء. بهذه الطريقة ، يمكنك تحسين صحتك ونموك الشخصي. هذا يمكن أن يكون تجربة مثيرة ومثيرة.

تدريب المرونة النفسية لدينا لتكون سعيدا

كن مرنا لتكون سعيدا يجب أن يكون هذا بلا شك أحد شعاراتنا اليومية. ومع ذلك ، عندما يكون لدينا نصف حياة منغمس في قاطرة عقلية لا يمكن وقفها مثل القلق أو القلق أو عدم الأمان أو تلك المخططات الحديدية الموروثة التي تشترط علينا كثيرًا ، فمن الصعب جدًا أن ننزل مثل هذا في الموسم التالي لتغيير العادات ، النهج ، من الحياة ...

نود أن نأخذ الأمور بطريقة مختلفة ، وأن نعيد تنظيم وتدريب مرونتنا لتكون أكثر مقاومة للتغييرات والشدائد ، ولكن كيف نفعل ذلك؟ حسنًا ، كما يقولون ، ليس من الجيد دائمًا التركيز فقط على النتائج ، على ما نريد أن نكون أو نحققه. ستسمح لنا الأهداف الأقرب بمكافأة أنفسنا بشكل متكرر أكثر ، بينما نطلقها استراتيجيات مختلفة.

افتتاح

• دعونا نتوقف عن التفكير في الشروط المطلقة. في المقابل فإن اللون الأسود يكون باللون الأسود ، وفي الحياة ، إما أن تكون معي أو تكون ضدي. دعنا نطرد تلك المخططات التي لا يوجد فيها سوى درجان: أيهما الصالح ، والذي فيه السيئة.
• يجرؤ على اكتشاف العالم من الفروق الدقيقة التي تفتح بين القطبين. شيئًا فشيئًا ندرك أننا كنا مخطئين في العديد من الأشياء ، أن الواقع مليء بالتفاصيل والثروات والمناهج والتعلم ووجهات النظر ...

اللحظة الحالية

• يحب عقولنا التجول ، ويحب الهرب إلى الأمس ، ما كان يومًا ما ، كان يمكن أن يكون أو لم يكن. كما أن لديها عادة سيئة من السفر إلى المستقبل دون آلة الزمن لتوقع ألف الكوارث ، ألف الكوارث والمصائب.
• دعونا الفرامل, دعنا نفتقر إلى هذا العقل المتنقل ونتعلم أن نغريه في الوقت الحاضر, مع ذلك هنا والآن حيث يحدث ما يهم حقا.

الاتصال بما يهم

أن تكون المرنة يعني بدوره عدم إغفال جذورنا. وهذا يعني أن تكون متصلاً بقيمنا وما يهم حقًا. وبهذه الطريقة ، سيكون الأمر أكثر تعقيدًا من تيار الأحكام والآراء التي تحيط بنا جميعًا ، ويجرنا.

في الختام, قلة من المهارات والقدرات يمكن أن تكون أكثر فائدة من المرونة النفسية. إنها طريقة لمقاومة التقلبات غير المتوقعة (ولكن المتكررة) بشكل أفضل والتي تميل إلى الظهور طوال دورة حياتنا. يمكن أن يساعدنا تعميقه واكتساب الأدوات المناسبة في هذا الموضوع على الاستمتاع بنوعية حياة أفضل.

3 تمارين تدريب عقلي تجعلك أكثر سعادة هل من الممكن حقًا أن تكون أكثر سعادة في القيام بتمارين التدريب العقلي؟ هناك أخبار جيدة: نعم! نرى ثلاثة تمارين في هذه المقالة. اقرأ المزيد "