أن تكون سعيدًا هو الخيار الذي تختاره. السعادة ليست قمة للوصول

لفترة طويلة كان علم النفس يركز بشكل أساسي على دراسة الجوانب السلبية والمرضية للإنسان, بما في ذلك الاكتئاب والتوتر والقلق ، وما إلى ذلك والحقيقة هي أنه في كثير من الأحيان أساسيات الرفاه ، وسعادة الفرد ، فضلا عن الفضائل والجوانب الإيجابية للإنسان ، كانت خارج الصورة. لم يكن أحد يعلم كيف يكون سعيدًا وما هي السعادة.

في هذا المجال ، تكرس دراستها لعلم النفس الإيجابي ، وتغطي موضوعات مثل السعادة والحكمة والذكاء العاطفي والمرونة وروح الدعابة ، إلخ.. الهدف من هذا المجال من علم النفس هو تحقيق تحسن في نوعية حياة الناس وتحقيق قدر أكبر من السعادة والرضا الشخصي ، وهذا هو السبب الذي يطلق عليه في كثير من الأحيان "علم الرفاه".

ثم نشارك معك بعض الجوانب التي يمكنك أخذها في الاعتبار إذا كنت تنوي أن تتعلم كيف تكون سعيدًا بنفسك والاستمتاع بالرفاهية التي تبحث عنها.

أن تكون سعيدًا هو اختيارك

أول شيء يجب أن تعرفه هو ذلك أن تكون سعيدا هو خيار ، اختيارك. السعادة ليست قمة للوصول. الجواب بداخلك. بدلا من ذلك ، إنها حالة ذهنية ، ورضا شخصيا ، تساعدك على تحديد وضبط أهدافك ، وتوسيع عقلك والتفكير في الاحتمالات في متناول اليد بطريقة إيجابية..

السعادة هي أيضًا طاقة قوية تمتد إلى من حولك لتوفير الرفاهية للجميع. عليك أن تختار أن تكون سعيدًا ، ولهذا هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك:

اتخاذ موقف إيجابي تجاه الحياة

"الامتنان هو المفتاح الذي يحول المشاكل إلى بركات وغير متوقع إلى هدايا"

-مجهول-

إنه ، أولاً وقبل كل شيء ، نظهر امتناننا لما لدينا بالفعل. للحظة وننظر حولك ونرى ما لديك ، ومن المؤكد أن هناك الكثير مما يجب أن نكون شاكرين له.لحظاتنا الإيجابية من الفرح والحب والحماس يمكن التغلب على وتحييد اللحظات السلبية للغضب والكراهية أو اللامبالاة..

إذا كان لدينا تصميم قوي ، نتصرف ونعمل جاهدين ، يمكننا تطوير هذه العادات الإيجابية وجعلها سائدة في حياتنا. يعتمد كل شيء على ما إذا كنا سعداء بما لدينا ، وهذا هو السبب في أن الكثير من الأشخاص الذين لديهم كل شيء على ما يبدو ، لا يحققون السعادة ، لأنهم يحتاجون دائمًا إلى شيء ما بطريقة ما..

اجعل حياتك أكثر بساطة

في بعض الأحيان ، نشعر أنه يتعين علينا أن نملأ حياتنا بالأشياء ، مع أنشطة مختلفة من المفترض أن تجعلنا سعداء. ومع ذلك ، على طول الطريق نفقد أنفسنا ولا نفعل الأنشطة التي توفر لنا حقا السعادة التي نسعى إليها. لذلك ، يبدو أنه ليس لدينا وقت لأي شيء وهو محبط ؛ في النهاية ، ليس لدينا وقت لتناول القهوة مع صديق ، أو الجلوس للاستماع إلى الموسيقى الجيدة.

يجب أن تكون واضحًا فيما يتعلق بأوقات عملك وما هي أوقات فراغك ولا تدع أي شيء يفصل انتباهك عن لحظات الترفيه والمرح ، لأنها ضرورية أكثر مما نعتقد.

ضبط الجسم والعقل

عندما يكون جسمك وعقلك في تناغم ، كل شيء على ما يرام وأنت تشعر بالسعادة. لهذا السبب ممارسة الرياضة البدنية مهمة جدًا لاستقرارك العاطفي ، حيث إنها تثير التوتر وتخفف من الاكتئاب, الحصول على الانسجام بين العقل والجسم ، خذ لحظة فقط للقيام ببعض الأنفاس العميقة والاسترخاء ، ويمكن أن تحدث فرقا كبيرا في مزاجك.

أشعر بالشبع

قمع نفسك خطأ. لا تطالب بالكثير ، خذ قسطًا من الراحة وتمنح نفسك إذنًا لتجربة مشاعر مختلفة, "جيد" أو "سيء" ، لا يهم. في كثير من الأحيان نعتقد أنه ليس من الجيد أن تشعر الحسد أو الخوف وقمع تلك العواطف. ومع ذلك ، فهي جزء من الحياة وعلينا أن نفترضها بشكل طبيعي.تقرر أن تكون سعيدا. السيطرة على الحوار الداخلي الخاص بك و لاحظ عندما تدع نفسك ينفد من السلبية تجاه التعاسة. الطريقة الصحيحة هي تنمية السعادة من خلال العمل بنشاط وتغيير موقفك العقلي.

الأبعاد الستة للرفاهية النفسية هل تعرف ما نحتاج إلى الشعور بالراحة النفسية؟ اكتشف كيف يمكنك تحقيق رفاهية أكبر في حياتك في ستة مفاتيح ، اقرأ المزيد "