شارك:
Vipassana التأمل تقنية تنقية العقلية
التأمل فيباسانا إنها ممارسة قوية للقضاء على الأسباب النهائية للمعاناة والحصول على سعادة حقيقية ناتجة عن التحرير الكامل ، فضلاً عن كونها واحدة من أقدم تقنيات التأمل في الهند. إنه طريق متحول من الملاحظة الذاتية والتأمل. فيباسانا إن الأمر يتعلق باستخدام عقولنا للعثور على إجابات لتلك الأسئلة الكبيرة التي تؤثر علينا والتي رافقتنا بطريقة ما منذ بداية الوقت: من أنا؟ كيف يمكنني تحرير نفسي من المعاناة؟ أو ما هي علاقتي مع العالم?
أولئك الذين يكرسون حياتهم لتعليم الآخرين في ممارسة التأمل ، وغالبا ما يكرر نفس العبارة لطلابهم: "عليك أن تتعرف على مكانك حتى تتمكن من الوصول إلى حيث تحتاج إلى الذهاب". بعيدا عن كونها عبارة كلاسيكية وغامضة من شأنها أن تقول ما يقرب من المعلم يودا ، في بلدها واحد يحتوي على دليل كبير أنه من المفيد أن تعكس لحظة.
"التأمل يعلمنا علاج ما لا يمكن تحمله وتحمل ما لا يمكن علاجه".
-ألان لوكوس-
في عالمنا العصري المحموم ، يوجد الكثير من الأشخاص الذين يضعون ألف مشروع واحد ورغبات وأهداف في أفقهم. في الواقع ، كل واحد منا وضع أهدافًا رائعة في مستقبلنا القريب. ولكن قبل الوصول إلى هذه القمم يجب أن نوضح من أين نبدأ. من الضروري أن نرى بوضوح وموضوعية أين ترسو أقدامنا ، ما الذي يحيط بنا وهذا ، بطريقة ما ، يمكن أن يشترط الوصول إلى هذه الأغراض الحيوية ، وفي النهاية يجعلنا نعاني.
لدينا عادة سيئة لعدم تعميق المعاناة, ينفد وتصحيح كل ما يزعجنا. نحن خبراء في فن الجهل دون أن نعرف ، على وجه التحديد ، هذا هو الذي يدفعنا إلى التعثر وأحيانًا الوقوع في تلك الوحل الثقيل الناجم عن تقدم أعمالنا. على الرغم من أن المشاعر المتضاربة ، مثل الكراهية والغضب ، هي التي تحبسنا وتمنعنا من التحرك جنباً إلى جنب. الآن ، كيف نحرر أنفسنا؟?
التأمل البوذي له جانبان يمكنهما مساعدتنا: samatha و فيباسانا. على الرغم من أننا سنناقش في هذه المقالة الجزء الثاني منها ، إلا أنه من المريح توضيح هذه الممارسة samatha إنه أساسي. لأنه إذا لم نتمكن من التوقف عن البكاء العقلي ، فلا يمكننا الوصول إلى الملاحظة الأعمق أو فيباسانا, ممارسة ناشئة عن جميع أنواع التغطية الفلسفية أو الدينية أو العقائدية لوضع إستراتيجية للنمو الشخصي تحت تصرفنا.
لذلك و فقط عندما يكون العقل هادئًا ، سنكون قادرين على إدراك الكثير من الأشياء, للوصول مع قدر أكبر من الأمن والأمن لتحقيق تلك الأهداف المقترحة وباختصار ، لكشف النقاب عن إجابات لتلك الأسرار التي ، في بعض الأحيان ، تحكمنا.
Vipassana التأمل ، ماذا تتكون من؟?
أي شخص غير مطلع على عالم التأمل سوف يفكر بلا شك في أن كل شيء هو نفسه. التأمل ، بالنسبة لأي neophyte ، لا يبدو أكثر من ذلك التمرين حيث تجلس في وضع معين ، وتغمض عينيك وتشرع في الاسترخاء. الآن ، يشير الذين يمارسون التأمل فيباسانا إلى أنه من الأهمية بمكان التمييز بينه وبين الممارسات الأخرى.
- بادئ ذي بدء ، يقال أن عمرها أكثر من 2500 عام. إنه أكثر, هناك نصوص تكشف أن أصلها يأتي من الهند ، وأن غوتاما بوذا نفسه استعادها من غياهب الزمن.
- Vipassana ، بالإضافة إلى ذلك ، يترجم كما تبصر, هذا هو ، كما تلك القدرة على اكتشاف الأشياء ورؤيتها في كل واقعها ، مع كل الفروق الدقيقة. إنه ، في جوهره ، هذا الدافع ، حيث يمكننا من خلال اليقظة تقريبًا أن ندرك شيئًا ، وبالتالي نتخلص من المفاهيم الخاطئة والمعتقدات الزائفة فيما يتعلق بالعقل والعالم. هدفها النهائي هو رؤية الحقيقة المجردة لأي نوع من المرشحات والملابس ، أي تحقيق الملاحظة العميقة.
- أحد مبادئ التأمل فيباسانا هو جعلنا نفهم أن الحياة غالبًا ما تكون مغطاة بنسيج محبب كثيف ومعقد.. فقط عندما نتعلم التأمل ، سنكون قادرين على تدريب نظرتنا لنرى ذلك الملمس بوضوح تام.
كيف تمارس Vipassana التأمل?
يتطلب التأمل فيباسانا أن نتوصل إليه بموقف خاص جدًا. يجب أن نضع جانبا كل ما قيل لنا أو نعتقد عن التأمل نفسه بشكل عام. يجب أن نتخلص من الأفكار المسبقة والقوالب النمطية وأي نوع من التصور الذي يمكن أن نؤمن به.
إنها طريقة لتنقية تركيزنا ، من خلال البدء باستخدام برنامج tabula rasa حيث يمكننا أن نكون أكثر تقبلاً من أي وقت مضى لكل شيء نتعلمه ونختبره.. لا يمكننا أن ننسى أن العقل ، في حد ذاته ، هو جدا مضلل. في بعض الأحيان نقع في حلقة معقدة من الأفكار والتصورات والمعتقدات والمخططات التي تجعل من الصعب أن نكون أكثر انفتاحًا على ما يحيط بنا. وما تطالب به Vipassana التأمل يفتح.
- كما أشرنا, في هذه الممارسة ، يتم الجمع بين التنفس مع التركيز الذهني. لذلك ، يجب أن نكون على دراية بكل إحساس أثناء دخول وخروج الهواء عبر الأنف.
- أيضا, يجب أن نركز الاهتمام على شيء محدد للغاية (بعض الناس ينظرون إلى الشموع أو الأشياء) لذلك يمكننا أن ندرك كيف يتجول عقولنا. كيف يبذل جهودا للمغادرة ، لعصياننا.
- بالتركيز على ذلك الشيء المستقر والثابت والسليم ، فإننا نقوم بتدريب تصوراتنا واهتمامنا ببطء.
- أيضا, بينما نستنشق ونخرج ، يجب أن ندرك الأحاسيس التي يعيشها الجسم نفسه. انها مثل تنفيذ أ الماسح الضوئي من الكائن الحي وأحاسيسه ، كل ما يمكننا إدراكه من الرأس إلى القدمين.
بعد القيام بهذه الجولة البدنية لمدة 10 - 15 دقيقة ، سوف نذهب إلى أذهاننا ، إلى تفكيرنا. لهذا ، يمكننا التركيز على سؤال محدد أو ملاحظة حدث خارجي. سوف نلاحظ ما بداخلنا ، وسنطهر المخاوف والأفكار والأفكار والمعتقدات ... . سنسمح لهم بالرحيل بينما يتدفق عقولنا ، يهدأ ، يرتاح ...
تقارن نصوص بالي القديمة التأمل فيباسانا مع عملية ترويض فيل بري. في البداية سيكون عنيفًا ، مضطربًا وعصبيًا جدًا. لكن إذا اقتربنا منه بلطف وهدوء وبديهية ، فسوف يبدأ في أن يستقبل مداعباتنا.
مزايا التأمل فيباسانا هم متعددة, لأنه بالإضافة إلى تلك التي يشاركها مع أبسط أنواع التأمل ، فإنه يسمح للرؤية الواضحة بالنضوج ، مما تسبب في ما أسماه بارافريتي "منعطف في أعمق مقعد للوعي". فيباسانا إنه يوفر لنا إمكانية الوصول إلى الواقع النهائي لرؤية الأشياء كما هي.
المعرفة هي أيضا المعرفة فيباسانا, ما أن الطلاب الأكثر تقدما الانضمام. أولئك الذين ينجذبون إلى فضائل هذه الممارسة يميلون إلى التعمق أكثر في معرفة العقل وعلاقته بالجسم. لذلك و ضمن هذا النهج الأجداد ، نجد ما يعرف باسم المعرفة 16 فيباسانا.
تنطلق هذه المحاور النظرية من معرفة العلاقة بين السبب والنتيجة بين الحالات الذهنية والجسدية (paccaya pariggaha nana), حتى المعرفة التي تنقيح الشوائب في أذهاننا (باكافخانا نانا). نحن بلا شك طريقة مثيرة للاهتمام حقا لتعلم كيفية التواصل بطريقة أكثر إيجابية وحكمة مع حالاتنا العقلية... تمرين جيد دائمًا.
تنبيه الذهن: المرآة التي تتواصل فيها بشكل أفضل مع واقعك هنا والآن الذهن هو ممارسة تساعدنا على تحسين انتباهنا وتحديد الأولويات وإيجاد الهدوء العاطفي في عالم يسير بسرعة وحيث نقطع في بعض الأحيان عن كوننا الأصيل . اقرأ المزيد "