أفضل 7 كتب تأمل

إن التأمل لا يعني الابتعاد عن العالم ، ولكن الاتصال به بطريقة أكثر اكتمالا واسترخاء وتركيزًا. إنها تقترب منه لفهمه ، وحبه وتحويله. بهذه الطريقة ، تتمثل إحدى طرق تحقيق ذلك بفعالية من خلال كتب التأمل. شكرا لهم ، يمكننا أن نتعلم هذه الممارسة للاستفادة من جميع مزايا هذا النظام الألفي.

التأمل هو تقنية تستخدم بشكل متزايد لإدارة الإجهاد والسيطرة على الانتباه وتوضيح أفكارنا. بالإضافة إلى ذلك ، إنها أداة فعالة للغاية للحفاظ على التوازن بين الجسم والعقل. علاوة على ذلك ، فإن الدراسات مثل تلك التي أجريت في جامعة هارفارد تبين لنا من بين أمور أخرى, تأثيره على تقليل الأعراض المرتبطة بالاكتئاب.

يستفيد الدماغ بشكل كبير من هذا النوع من الممارسة. كل هذا يفسر ، على سبيل المثال ، السبب في كثير من المقاربات والعلاجات النفسية التي تستخدم الذهن كأداة في الحياة اليومية.

لذلك ، تعلم كيفية القيام بذلك يمكن أن يكون بصحة جيدة كما هو موصى به. التأمل هو وسيلة للاستماع إلى صوت روحنا. دعونا نرى ، إذن ، ما هي أفضل كتب التأمل.

"يجب أن نعيش كل يوم كأشخاص تم إنقاذهم للتو من القمر"

-ثيش نيهت حنه-

1. أن لا أحد, الذهاب إلى أي مكان ، من آية خيما

إنها واحدة من كتب التأمل العظيمة والكلاسيكية في الأدب البوذي المعاصر. كانت آية خيما راهبة ومدرسة بوذية, ملتزم جدا بإشراك المرأة في ممارسة البوذية.

بعد تأسيس العديد من المراكز في جميع أنحاء العالم ، يعد Khema هذا الدليل نتيجة لسنوات وسنوات من التدريس في الغرب من مسار بوذا.

في هذا الكتاب يشرح المبادئ الأساسية للبوذية بطريقة بسيطة وحديثة وحالية. الخوض في كارما ويكشف الصعوبات عند التأمل أو كيفية القيام بذلك. من خلال قراءتها ، سوف تكون قادرًا على معرفة ماهية التعاليم الأساسية للتأمل.

2. أكثر الوسائل المباشرة للسعادة الأبدية, مايكل لانجفورد

على الرغم من أن عنوانها في البداية "الدجال ش" ، في اشارة الى الأنا, تمكن مايكل لانجفورد من وضع كتابه في المرتبة الأولى على قائمة أفضل الكتب مبيعًا. ربما لهذا السبب يعتبره الكثيرون كتابًا تأمليًا حقيقيًا.

في 13 فصول قصيرة نسبيا, محاولة ل اشرح ما يتكون الاستقصاء الذاتي منه خطوة بخطوة. كما لو كان كتاب التعليمات. تنقل لغتها الخاصة ولغتها الممتازة ببساطة كبيرة كيف يمكننا التوقف عن المعاناة والاستمتاع بالحياة.

هذا هو واحد من كتب التأمل الأكثر الموصى بها لمكافحة مشاكل الأنا لدينا. كما أنه يساعدنا على توجيه هذا الاهتمام الشديد بالأشياء التي لا تستحق ذلك حقًا. ويحثنا على إنفاق هذه الطاقة الداخلية في التركيز وخدمة الذات.

3. تأمل, فيسنتي ميرلو

يعرف فيسنتي ميرلو كيفية جعل هذا الكتاب أكثر من مجرد دليل شامل للتأمل. الشيء الأكثر قيمة الذي لديه ، دون شك ، هو القيمة العملية. طبيعتها التعليمية هي نتيجة لدورات التفاني والتأمل التي يدرسها هذا الكاتب.

من ناحية ، فإنه يتعمق بعمق في الجوانب الأساسية لكل من البوذية والهندوسية. دائما الحفاظ على موضوع التأمل. من ناحية أخرى ، فإنه يتيح لك الاستفادة من تعاليم من خلال التأمل الموجه من قبل نفسه, يمكننا أن نجد في نهاية كل فصل.

4. استدعاء الباب الخاص بك: 108 تعاليم على اليقظه, جون كبات زين

على الرغم من أنه في الآونة الأخيرة أصبح أكثر عصرية ، إلا أن الذهن كان يمارس منذ سنوات كطريقة للتأمل تشبه الذهن. في هذه الحالة ، ينقل Jon Kabat-Zinn سلسلة من "الدروس العملية للحكمة والرحمة".

بلا شك ، هذا هو أحد كتب التأمل التي لا يمكنك تفويتها إذا كنت تريد مساعدة نفسك. ستساعدك إرشاداتك على الشروع في مسار التحول الكامل والكامل والعلاجي داخليًا وخارجيًا.

أيضا ، من المهم الإشارة إلى مؤلفها. يشتهر جون كبات-زين ، أستاذ فخري في الطب بدراساته وعمله على تقديم ممارسات التأمل في الغرب مثل الطغمة في الغرب. أيضا, وقد خلق خلق تقنية معروفة من الحد من الإجهاد على أساس اليقظه.

"هناك أناس يظهرون بعض المقاومة لفكرة تخصيص وقت لأنفسهم. لقد تركتنا أخلاقيات البروتستانتي ميراثًا من الذنب عندما نفعل شيئًا لأنفسنا فقط "

-جون كبات زين-

5. طريقة الانتباه: قلب التأمل البوذي ، بقلم نيانابونيكا ثيرا

نشر Nyanaponika Thera هذا العمل لشرح مسار انتباه بوذا (Satipatthana). يعتمد على الاقتناع بأن الطريقة الوحيدة لتدريب وتطوير العقل بطريقة بسيطة ومباشرة وعميقة وفعالة هي من خلال الممارسة المستمرة للاهتمام الصحيح.

يقدم المؤلف دليلًا للأشخاص الذين بدأوا يفهمون كل هذه التعاليم البوذية. وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه يتضمن سلسلة من التعليمات العملية ، من أجل تعزيز تطبيق التأمل في الحياة اليومية.

6. تعلم التأمل: أكثر من 20 تمرينًا بسيطًا من أجل السلام والصحة والوضوح العقلي, اريك هاريسون

على الرغم من أن تعلم هذا الفن من الضروري معرفة أصوله ومصادره العاطفية, إذا كان ما يعطينا المزيد من الكسل هو الأدب ، فإننا نوصي بهذا الكتاب. في ذلك ، يدمج إريك هاريسون سلسلة من التمارين الأساسية للغاية مع تفسيرات أولية ، لتحقيق رفاهه.

جزء من فكرة أنه إذا استطعنا أن نفهم ما هو التأمل ، فهي ممارسة تصبح بسيطة بشكل لا يصدق.

7. كتب التأمل: عيش الأزمة بالكامل, جون كبات زين

يعلمنا Jon Kabat-Zinn أن نجد توازنًا عاطفيًا في تلك اللحظات عندما نعتقد أن العالم قادم إلينا. حاول أن تخبرنا كيف يمكن العيش بشكل جيد حتى في المواقف الأكثر حساسية وتعقيدًا. كيف?

على سبيل المثال ، في الحالات القصوى للتوتر أو القلق أو الاكتئاب ، نحث على استخدام بعض الممارسات القائمة على التأمل واليوغا. يعتمد أسلوبه على التنسيق بين الجسد والعقل لمواجهة الآثار ، واستعادة التوازن وتحفيز الرفاه والشفاء.

مجموعة متنوعة من كتب التأمل واسعة مثل الفوائد التي تقدمها هذه الممارسة. التأمل هو أن تريح عقلك ، وتوازن بين حياتك ، وتسترخي ضميرك ، وتنفصل عن نفسك من "الواقع" ، وتعزز وعيك الذاتي ، وتحسن التركيز وتصل إلى السعادة الحقيقية.

الحصول على مدمن مخدرات!

تعرف على الخطوات الأربعة الأساسية لبدء التأمل إن البدء في التأمل بسيط إذا أخذنا في الاعتبار هذه الخطوات: الذهن ، العيش في الوقت الحاضر ، التعاطف وإدارة الفكر. مستعد؟ اقرأ المزيد "