شلل النوم ، عندما تكون الكوابيس واعية

هل يمكنك تخيل الاستيقاظ أثناء الليل والشعور بأنك مصاب بالشلل? جسمك غير كامل الحركة ، وتشعر بضغوط على صدرك ، والأسوأ من ذلك كله: تواجه تهديدًا وشيكًا ، كما لو كان شخص ما يطارد ... يبدو وكأنه فيلم رعب ، لكنه ليس كذلك ، لأن شلل الحلم هو بلا شك واحدة من parasomnias الأكثر شيوعا ولكن أيضا الأكثر الساحقة.

تشرح جامعة تكساس في إحدى دراساتها ذلك تظهر هذه الحالة مرة واحدة على الأقل في الحياة في حوالي 60 ٪ من السكان. بعض الحالات غريبة مثل تلك التي يظل فيها الجسم نائماً ولكن العقل يستيقظ فجأة من هذا الكون الحلم من مرحلة الريم ، مما يدل على آلام أسوأ كابوس.

"من يقول أن الأحلام والكوابيس ليست حقيقية كما هي هنا والآن؟"

-جون لينون-

العقل مدرك ولكنه لا يزال مشبعًا بحجاب النوم حيث تصبح الهلوسة حية وملموسة. الكرب ، لذلك ، عميق. نحن نواجه حالة مدرجة في التصنيف الدولي لاضطرابات النوم  التي عادة ما يكون لها أصل محدد للغاية وطريقة للتعامل معها فعالة للغاية. دعونا نرى كل المعلومات.

ما هو شلل النوم?

نحن نواجه نوعًا من الباراسومينا حيث نمر بمراحل النوم الطبيعية خارج النظام الطبيعي. ما يحدث ، في الأساس ، وبعبارة بسيطة ، هو أن العقل يستيقظ أمام الجسم.

أن الصحوة يحدث فقط في مرحلة REM ، يكون الشخص مشلولًا ولكنه قادر على تجربة كل أنواع الأحاسيس: اذهب ، اسمع ، استمع وشعر. وما يشعر به دائمًا هو شعور واضح بالتهديد وفكرة وجود شخص قريب. يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالاختناق أو الضغط في الصدر لدرجة أنهم على يقين من أنهم سيفقدون حياتهم.

كما أشرنا في البداية ، ظاهرة شلل النوم شائعة جدًا. أيضا ، هناك عادة بعض عوامل الخطر التي تزيد من ظهورها. هم التالية.

• تتراوح أعمارهم بين 15 و 35 سنة.
• الناس مع عادات النوم السيئة.
• الناس الذين يعملون في نوبات.
• السكان الذين يستخدمون القيلولة ويستخدمون الكمبيوتر والمحمول استخدامًا مكثفًا.
• القلق والاكتئاب والإجهاد وتاريخ مع الصدمات يزيد من خطر تعرضنا لشلل النوم.
• أيضًا ، يعاني مرضى الخدار ، وهو اضطراب نوم مزمن يسبب النعاس واضطرابات أخرى ، كثيرًا.
• توقف التنفس أثناء النوم وارتفاع ضغط الدم من العوامل المتكررة الأخرى.

المعتقدات والأعراض

الشعور بالشلل يجعل الشخص يشعر بالعجز. لا يستطيع الصراخ طلبا للمساعدة ، أو تلبية الغريزة الطبيعية لحماية نفسه. عندما يكون شخص ما في مثل هذه الحالة الضعيفة ، قد تزيد مخاوفه..

في هذه اللحظات يكون من المعقول أن يفكر الشخص: "إذا لم أكن أتحكم في جسدي ، فمن الذي يتحكم فيه؟" العديد من الذين عانوا من نوبات شلل النوم وصلوا إلى استنتاج مفاده أن القوة الخبيثة تضايقهم. تتأثر هذه الأفكار بالمعتقدات الدينية والثقافية. اعتمادا على الخلفية, يأتي الشخص ليعتقد أنه تعرض للمضايقة من قبل الأرواح أو كائنات فضائية أو شياطين أو كائنات روحية أخرى.

الآن ، لا يهم كيف يشرح كل واحد التجربة, الشيء الحقيقي هو أن بعض الأعراض الشائعة هي قلة الهواء ، والضغط على الصدر ، وقلة حركة الجسم والقدرة على إدراك تفاصيل بيئتهم بوضوح ، مثل السرير وطاولة السرير والساعة وما إلى ذلك. في جميع الحالات تقريبًا ، تحدث الحلقات عندما يكذب الشخص على ظهوره..

علاج لشلل النوم

قام الدكتور برايان شاربلس من جامعة واشنطن بنشر دراسة مثيرة للاهتمام تتناول بالتفصيل النهج التي هي الأنسب لعلاج شلل النوم. هكذا, واحدة من التوصيات الأكثر أهمية هي تركيز الإستراتيجية على علاج الأمراض أو المشاكل الناشئة عن كل مريض.

بهذه الطريقة, سيكون من الأولويات ، على سبيل المثال ، مساعدة الشخص على معالجة الإجهاد أو الاكتئاب أو تقديم علاج مناسب لتوقف التنفس أو الخدار. كذلك ، لتطبيع هذه التجارب ، فإن رؤيتهم كمرض نائم وليس كتجربة خارقة للطبيعة أو غريبة ستعزز أيضًا فهم هذا النوع من المودة. في هذه الحالات ، يكون العلاج السلوكي المعرفي فعالًا أيضًا.

من ناحية أخرى, ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم ستسهم في نوم أكثر هدوءًا في الليل. من المفيد أيضًا أن يأخذ المريض استراحة من عملك ، على الأقل مرة واحدة أو مرتين خلال اليوم ، ويغلق عينيه ويستريح ويتنفس بعمق..

نصيحة أخرى هي تجنب الكافيين الزائد ومحاولة الخروج ، في الهواء الطلق ، لمدة 30 دقيقة على الأقل خلال فترة ما بعد الظهر. وشيء مهم للغاية: بذل الجهد للالتزام بجدول منتظم للحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة.

ما يجب القيام به خلال حلقة

لقد وجد بعض الأشخاص أن النتائج تركز على تحريك عضلة صغيرة ، مثل الإصبع أو الرقبة ، وبالتالي ، في جوهرها ، يستطيعون "إيقاظ" أجسادهم. يركز الآخرون على التنفس بهدوء حتى يستعيد الجسم نشاطه. في أي حال ، حاول أن تبقى هادئًا وشاهد ما يحدث لك ، من خلال عيون المنطق.

كارلا ماكينون * ، التي عانت من هذا الاضطراب منذ الطفولة وبحثت الموضوع بدقة ، تقول: "لقد رأيت ذلك ، بفضل التركيز على تفاصيل التجربة ومقارنتها بدراساتي ، يمكنني صرف انتباهي عن الشعور بالخوف والتهديد. وهكذا ، ألغيت القوة المظلمة الساحقة التي كانت تمتلكها مثل هذه التجارب في السابق ".

لديه شيء مماثل حدث لك؟ خذ الشجاعة ، لست وحدك ويمكنك حتى محاربة هذا الاضطراب المروع.

* كارلا ماكينون تنسق المشروع مشروع شلل النوم طور فيلمًا قصيرًا عن شلل النوم ، أطلق عليه اسم "Devil In The Room" ، والذي تم الانتهاء منه في مايو 2013. يجمع هذا الفيلم بين تقنيات مثل الرسوم المتحركة لوقف الحركة وفيلم الحركة الحية ورسم خرائط الإسقاط لاستحضار و استكشاف العالمين ذوي الخبرة بين اليقظة والنوم. الفيلم عبارة عن قطعة تخرج من تصميم كارلا ماكينون لدورة الماجستير في الكلية الملكية للفنون الرسوم المتحركة ، التي تم إنشاؤها بالتعاون مع الموارد الفنية والتكنولوجية لاستوديوهات Seeper.

أصل ، صدمات تتسلل إلى أحلامنا فيلم أصل كريستوفر نولان هو عمل فني عن عالم الأحلام وتعقيداته. من خلاله ، نظهر كيف يمكن أن ترتبط الصدمة والأحلام. اقرأ المزيد "