حلم فيجنر تأثير قمع الأفكار

في 80s ، عقدت جامعة هارفارد تجربة حاولت اكتشاف تأثير قمع الأفكار. وقد تم تنفيذها من قبل عالم النفس الاجتماعي الأمريكي وأستاذ في الجامعة ، دانيال فيجنر. وفعل ذلك بناءً على حكاية رواه ليون تولستوي في نهاية القرن التاسع عشر مع دب أبيض.

أظهرت نتائج التجربة أن قمع الأفكار - أو بالأحرى محاولات قمع الأفكار مباشرة - يؤدي إلى نتائج عكسية. الأفكار تعود إلى أذهاننا مرارا وتكرارا ، بوعي ، ولكن أيضا من خلال الأحلام. هناك انتعاش الفكر المكبوت أو الذاكرة. ويجنر يطلق عليه آلية السيطرة على العقل ثنائية السخرية.

تولستوي وقمع الأفكار

استندت تجربة فيجنر في قمع الأفكار إلى حكاية معروفة للكاتب ليون تولستوي. روى تولستوي أنه اضطر إلى اجتياز اختبار لدخول دائرة أصدقاء أخيه الأكبر. أخبروه أنه يجب أن يجلس في زاوية وأنه لا يستطيع التحرك من هناك حتى يتوقف عن التفكير في دب أبيض.

فقير تولستوي لم يحصل عليه وكان هناك لساعات. وكلما حاول قمع الأفكار المتعلقة بالدب الأبيض ، كلما أدار ذهنه لتصور ذلك. عادت صورة الدب الأبيض مرارًا وتكرارًا. وكلما كافح لمحاولة قمع هذا الفكر ، كافح الدب الأبيض في الظهور مرة أخرى.

"حاول فرض مهمة عدم التفكير في الدب القطبي وسترى الحيوان اللعين كل دقيقة".

-ليو تولستوي-

التجربة

كانت تجربة دانيال فيجنر المبنية على هذه الحقيقة عدة مراحل. في البداية ، تم إبلاغ المشاركين أنه خلال الدقائق الخمس التالية كانوا أحرارًا في التفكير فيما يريدون. لم يكن لديهم سوى قيد واحد: لا تفكر في دب أبيض.

طُلب منهم أن يرنوا الجرس خلال ذلك الوقت إذا ظهر الدب الأبيض في أفكارهم ، حتى لو حاولوا عدم التفكير فيه. لم يتوقف المشاركون عن رنين الجرس خلال الدقائق الخمس للتجربة. رن المواضيع الجرس مرارا وتكرارا على فترات أقل من دقيقة واحدة. أعني ، كلما حاولوا عدم التفكير في الدب الأبيض, عاد بمزيد من الشدة لتصور نفسه في رأسه.

في المرحلة الثانية ، طُلب من المشاركين كتابة أفكارهم قبل النوم. تم توجيه نصف المجموعة لكتابة جميع الأفكار باستثناء تلك التي كان لها علاقة بشخص معين أحبوا أو وجدوا متعة. تم إعطاؤهم إرشادات دقيقة حتى أنهم قمعوا الأفكار حول هذا الشخص.

طُلب من النصف الآخر من المجموعة تضمين هذا الشخص في كتاباته وحتى كتابة الأحرف الأولى من اسمه. بعد ذلك تم تحليل أحلام الموضوعات ، وشارك في المجموع 295 طالبا في التجربة. الأشخاص الذين قمعوا - حاولوا تجنبها - فكروا في شخص بعينه يحلمون به حوالي ضعف عدد الأشخاص الذين أدرجوا الشخص في أفكارهم.

نتائج التجربة

تم استنساخ النتائج المستخلصة من تجربة ويجنر في دراسات أخرى مماثلة مع نتائج مماثلة. قمع الأفكار ينتج عنه عودة ذهنية لهم. بهذه الطريقة ، نتحدث عن استراتيجية ليست فقط غير فعالة للقضاء على الأفكار ، ولكن أيضا نتائج عكسية.

ودعا ويجنر هذا التأثير Bimodal السخرية آلية التحكم في العقل. في وقت لاحق تم استدعاؤه في علم النفس باعتباره تأثير انتعاش بعد القمع. يبدو أن جزءًا من دماغنا يعمل عن قصد وضمير ، بينما يقوم جزء آخر بذلك تحت عمليات الإشراف اللاإرادي من اللاوعي. يعود الطرف اليقظ اللاواعي إلى الجزء المتعمد من الفكر الحارس وأنتج المفارقة التصور المستمر للكائن لا يعتقد.

استخدام أفضل للدب الأبيض

ساعدت نتائج تجربة Wegner في تقديم مفهوم الدب الأبيض بمعنى مختلف وأكثر عملية. أنها فعالة جدا للتعامل مع الأفكار المتطفلة من أي طبيعة حقيقة محاولة توجيه تركيز الوعي نحو مصلحة أخرى.

وهكذا ، فقد ثبت أن الفكر لا يميل إلى العودة إلى بؤرة الوعي, لأنه لا يتم حذفه ، يتم استبداله فقط بآخر. عندما تحدث الأفكار المتكررة لا ينبغي قمعها. معرفة أن هذا لا يعمل أمر مهم للغاية عند التعامل مع الأفكار المتطفلة. في المرة القادمة التي يكون لديك فيها فكرة متكررة ، حاول فقط استبدالها ، على سبيل المثال ، بدب أبيض.

6 مفاتيح لإيقاف الأفكار المتكررة تعرف سلسلة من المفاتيح لإيقاف الأفكار المتكررة وأن عقلك لا يسقط مرارًا وتكرارًا في فخ الهوس. اقرأ المزيد "