فن الحياة غير المريرة

جاء يوم جيد من يدي من خلال صديق ، وكذلك طبيب نفساني ، وكتاب "فن الحياة غير المريرة" للكاتب رافائيل سانتاندرو. قدمها لي قائلاً: اقرأ هذا الكتاب ، وسوف تتعلم الكثير. لقد قمت بتحسين علاجاتي بفضله ونمت أيضًا كشخص.

بدأت أقرأه بحماس وتوقعات كبيرة ، وبالطبع لم يخيب ظني ، لكنه أثار إعجابي. سرعان ما أدركت ذلك كان مبنيًا على العلاج الانفعالي العقلاني للمعالج النفسي الشهير ألبرت إيليس ، وهو العلاج الذي شعرت به منذ أن اكتشفت مؤلفين مثل Ellis أو Auger ، إلا أنها كانت أكثر تطرفًا وعمقًا. كانت تلك الكعكة على وجهي التي احتاجها في تلك اللحظة وجعلتني أفتح عيني في العديد من جوانب حياتي.

فن "عدم إزعاج الحياة" ليس كتاب المساعدة الذاتية النموذجي يقدم ما تريد أن تقرأه أو تحتاجه لتشعر بالراحة لفترة من الوقت.

لا يعلمك أن الحياة وردية أو أن تكون متفائلًا بنسبة 100٪ ، على الرغم من كل شيء! إنه لا يدعوك للبحث عن الجانب الإيجابي أيضًا ، ولا أن تكرر نفسك كبغاء أنت رائع وأن حياتك رائعة أيضًا..

إنه كتاب هدفه الرئيسي هو جعلنا أقوياء عاطفيا. إنه كذلك نظف الأوساخ من نظارتك ، تلك القذرة إلى حد أنها تشوه الواقع الحقيقي, خلق حقيقة ذاتية تستند إلى المعتقدات غير العقلانية للشخص وإثارة عدم الراحة العاطفية الهامة.

عندما نتحدث عنه المعتقدات غير المنطقية, نحن علماء النفس الرجوع إلى التأكيدات والتقييمات والحقائق والتقييمات الذاتية التي يشكلها الناس منذ الطفولة المبكرة عن أنفسنا والآخرين والعالم.

إنها الطريقة التي نفسر بها ما يحدث لنا ، النظارات في نظاراتنا. إذا كانت النظارات نظيفة ، سيكون لدينا معتقدات عقلانية, منشط ، على أساس العقل والواقع الذي سيرافقه مشاعر صحية.

إذا كان لدينا منهم القذرة ، فإننا سوف تؤوي المعتقدات الخاطئة وغير المنطقية التي لا تتوافق مع الواقع, التي لا تساعدنا على تحقيق أهدافنا والتي تسبب معاناة كبيرة في الشخص. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم ، فإنها تصبح حقائق مطلقة لا جدال فيها ، وهذا هو عندما تنشأ مشاكل عاطفية.

الكتاب يعلمنا ذلك ، كما قال Epictetus ، ذلك ليست المواقف التي تثير معاناتنا العاطفية ، بل هي نحن, من خلال معتقداتنا غير المنطقية وحديثنا الذاتي الداخلي ، نخلق مشقة خاصة بنا.

نميل إلى الاعتقاد بوجود علاقة مباشرة بين الموقف والعاطفة, ولكن إذا كان الأمر كذلك ، فسيستجيب الجميع بنفس الطريقة تجاه نفس المواقف ويمكننا التحقق من أن هذا ليس هو الحال. لذلك ، المعادلة أكثر تعقيدًا من العواطف التي تثير الموقف.

هناك عنصر وسيط هو المعتقدات والأفكار. يا لها من أخبار جيدة! إذا قمت ، بأفكاري ، بإحداث اضطرابات ، فأنا أيضًا لدي القدرة على الشعور بالرضا! كل شيء يعتمد علي!

في الكتاب يمكننا اكتشاف ذلك بعض من هذه المعتقدات هي مطالب لنفسه، والبعض الآخر والعالم، لا يحتاج المرء يحتاج أو terribilizaciones ما يمكن أن يحدث لنا أو ما حدث بالفعل حقا.

عندما نطالب ، فإننا نميل إلى التفكير من حيث "الكتفين" والالتزامات والضغوط ونقول لأنفسنا أن زوجي يجب أن يعاملني جيدًا دائمًا! لا ينبغي أن تمطر في اليوم الذي أكون فيه في إجازة!

عندما نعتقد أننا بحاجة إلى ما لا نحتاجه للبقاء على قيد الحياة, مثل موافقة الآخرين ، النجاح ، زوجين يحبنا ، عمل أحلامنا, سنخلق الكثير من القلق ، لأنه إذا لم نحصل عليه أبدًا ، فسوف نشعر بالتعاسة ، ولكن إذا كان لدينا ذلك ، فسوف نشعر بالأسى دائمًا بسبب احتمال فقدها, لذلك لن نستمتع بها أيضًا.

لا ندرك أن الشيء الوحيد الذي هو ضروري حقًا هو الطعام والشراب وأنه إذا قمنا بتغطيته ، يمكننا بالفعل الاستمتاع بالحياة كثيرًا. بقية الاحتياجات هي فخ ، أشياء نعتقد أننا نحتاجها ، لكنها كذبة.

عندما نمرض من "terribilitis" نحن نميل لتقييم كل ما يحدث لنا ورهيب، لا يطاق، كارثية، الأكثر إثارة أننا يمكن أن يحدث. وهو الأمر الذي ربما يمكن تقييمها بأنها "سيئة قليلا" تتأهل تلقائيا بأنه "رهيب"، من دون عملية التفكير، لذلك من الواضح أننا إثارة العواطف تمشيا مع هذه الطريقة في معالجة القلق والاكتئاب واقع.

مع فن عدم جعل الحياة مريرة ، بدأنا في تنظيف نظاراتنا. لهذا التنظيف ، يعتمد الكتاب على الطريقة العلمية والمنطق.

باستخدام السبب يمكننا أن ندرك ذلك بعض أفكارنا ومعتقداتنا كاذبة وغير واقعية وأننا نؤذي أنفسنا "بالإيمان الأعمى" في شيء غير صحيح.

من ناحية أخرى ، لعدم معرفة كيفية قبول مع هدوء وتهدئة الشدائد الحتمية للحياة وكذلك لإخبارنا باستمرار أن ما يحدث لنا أمر فظيع وكارثي.

إذا استخدمنا المنطق جيدًا ، يمكننا أن نرى كيف تهدأ عواطفنا.

ستكون الخطوة الأولى هي تحديد ما يدور في رأسك? ماذا تحتاج موافقة والدتك؟ ماذا لو كنت لا تعمل من ما درست هل أنت فاشلة؟ ماذا لو لم يكن لديك شريك مرة أخرى فإن الحياة لن تكون منطقية?

بمجرد تحديد معتقداتك غير المنطقية ، سوف تضطر إلى القتال معهم ، ومحاربتهم من خلال الاستجواب والمواجهة. لهذا عليك أن تثبت لك أن هذه الأفكار غير واقعية. بعض الأسئلة التي يقترحها الكتاب هي:

• هل هناك أشخاص آخرون سعداء في نفس الموقف؟ (أو في أسوأ الحالات)
• حتى مع هذه المحنة ، هل يمكنني تنفيذ أهداف مثيرة للاهتمام لنفسي وللآخرين?
• في عالم لا حصر له من الكواكب والنجوم التي ولدت وتموت دون توقف ، هل هناك شيء مثير حقًا؟ هل هذا يحدث لي مهم جدًا؟ هل هو فظيع حقا?

لمزيد من الحجج التي نجدها ، سيكون من الأسهل بالنسبة لنا تأسيس الاعتقاد العقلاني والتعمق فيه حتى يكون لدينا.

المفتاح لنجاح هذه الطريقة هو المثابرة يوميا. مطاردة تلك الأفكار غير المنطقية ، مواجهتها واستبدالها.

شيئًا فشيئًا سيتم تشغيلها تلقائيًا حتى تصبح فلسفتك الحيوية الجديدة. يجب التأكيد على ذلك العواطف السلبية لا تختفي تمامًا هذا غير ممكن ولا ينصح به ، لأن كل العواطف لها وظيفة مهمة للبقاء.

ما يختفون هو عواطف غير قادرة على التكيف ، مبالغ فيها وغير صحية. يمكنك ترك سجن الانزعاج. المفتاح هو أنت. الحرية والسعادة مضمونة.