كيفية التركيز لوقف هدر الوقت

الوقت هو أحد تلك العوامل التي لديها القدرة على تعذيب النفوس ، وكثافتها وفي الوقت نفسه لخطورتها. في بعض الأحيان يبدو الأمر كما لو أنه لم يصل أبدًا ، كما لو كانت الأيام والساعات قد اختصرت ولم تكن كافية لإكمال كل ما يتعين علينا القيام به. لدينا شعور بأنه يتم تصفية الدقائق مثل قطرات الماء بين أصابعنا ولا يمكننا فعل أي شيء حيال ذلك.

على عكس ما يعتقد الكثيرون, معظم الوقت الذي نضيعه ، نفقد العمل أو نقوم بأي من الأنشطة التي نسميها "مثمرة". هذا بسبب عدم التركيز: على الرغم من قيامنا بالمهمة ، فإن حالة التشتت تجعلنا نأخذ وقتًا أطول من اللازم لإكماله.

"لقد ولدنا لنعيش ، ولهذا السبب رأس المال الأكثر أهمية لدينا هو الوقت ..."

-فاسوندو كابرال-

بشكل أو بآخر ، فإن نتيجة هذا التصور بأن الوقت لا يصل هو حالة من الكرب. يظهر توتر بين الطريقة التي تتقدم بها الساعة والحاجة إلى الامتثال للأهداف المقترحة. في ظل هذه الظروف ، يمكن أيضًا أن تظهر العوائق والأخطاء التي تؤدي إلى زيادة التأخير.

ضيق الوقت والإجراءات القهرية

هناك مجموعة كاملة من الإجراءات القهرية التي نقوم بها يوما بعد يوم والتي تستهلك جزءا كبيرا من وقتنا. من بينها يمكنك ذكر بعض الأشياء الشائعة جدًا نظرًا لأن هذا الهوس ينظر إلى الهاتف كل خمس دقائق. الشيء الأكثر ترجيحًا هو أننا لا نجد شيئًا جديدًا ، أو أنه في حالة عدم وجود شيء ، لكن في بعض الأحيان لا يمكننا تجنبه.

من الشائع أيضًا أن يتم إجراء شيء مشابه مع بعض الصفحات على الكمبيوتر. عند التحقق ، هناك أكثر من 20 أو 30 زيارة إلى موقع ويب أو شبكة اجتماعية ، معظمها لا يحتوي على معلومات جديدة وذات صلة أيضًا.

لدينا كل ذخيرة لدينا من الإجراءات القهرية أو المتكررة. يقوم البعض ببساطة بمقاطعة عملهم لترك خيالهم يطير ، أو ينظر حوله أو لفعل أي شيء يحيد تركيزه عن الانتباه عن المهمة الرئيسية التي يؤدونها..

على وجه التحديد لأنها إجبارية ، فإن هذه الإجراءات غير واعية. إنها تتم دون تفكير وتترك جزءًا كبيرًا من الوقت. الاستجابة لصعوبة التركيز أو القلق أو إستراتيجية العمل السيئة.

الزائد العاطفي والوقت

الصعوبات العاطفية تأخذ أيضا وقتا أطول مما نفترض. بالإضافة إلى ذلك ، نفتقر أيضًا إلى التوافر والدافع للتركيز على أهدافنا. تفترض المشاكل التي لم يتم حلها عبئًا عاطفيًا يترجم بصمت إلى كل ما نقوم به.

لقد تركنا جميعًا مهمة يجب حلها ، إما لسبب أو لآخر ، وقد أدى هذا إلى حياة خاصة بنا في أذهاننا. منذ تلك اللحظة ، بطريقة متكررة وفوضوية ، غزت مساحة وعينا. من هذا الفكر نشأت حالات قلق لا علاقة لها بالموقف الذي كنت فيه في تلك اللحظة.

الصراعات التي لم تحل تؤثر على يوم إلى يوم. أنها تؤثر بشدة على قدرتنا على التركيز, لأنهم مثل الضوضاء المزعجة التي تعطي هدنات كاذبة وتظهر في أكثر اللحظات المناسبة ، تفسد السوتواسيون الممتعة. أخيرًا ، ينتقلون إلى الماضي أو المستقبل ، تاركين الأحاسيس المنبثقة عن وضعك الحالي.

التركيز على شراء الوقت

الوقت ، أو بالأحرى تصورها ، هو بعد نفسي في الأساس. ركض أو توقف عن الركض ، اعتمادًا على ما تشعر به أو على ما تفكر فيه. دقيقة واحدة لا تنتهي عند طبيب الأسنان ويمر في الصعداء عندما تكون في وضع لطيف. وبالتحديد لأنها تتأثر بما هو في العقل ، فمن المحتمل أن تدار بطريقة أكثر عقلانية.

للتركيز على الوقت وإدارته بشكل أفضل ، أول شيء هو إدراك وقبول أنه سيكون لدينا دائمًا شيء في انتظار القيام به. لا ينبغي أن يكون هذا مصدرًا للكرب ، ولكن يجب اعتباره خاصية أساسية لحياة الفرد. مع العلم بذلك ، ما يلي هو استنباط منهجية تجمع بين النشاط والإيقاف المؤقت. التشتت هو أيضا استجابة للتعب وقد ثبت أن الدماغ يبدأ في التعب بعد 25 دقيقة من الاهتمام المستمر في نشاط واحد.

بالإضافة إلى هذا, من المهم أن تقوم بنشاطات إبداعية في اللحظات التي لا تعمل فيها. وقت الفراغ هو أو حتى أكثر أهمية من وقت العمل نفسه. فهم كل هذه الهفوات من الحرية ، والتي يمكنك من خلالها إطلاق التوتر وتجديد طاقتك العاطفية.

لا تضيع هذه اللحظات القيمة في أنشطة متكررة ، مثل مشاهدة التلفزيون. لا تستثمر كل ما تبذلونه من الراحة في المواقف التي تشبعك أو تملّك: هذا لا يسمح لك بالراحة حقًا. للاستفادة بشكل أفضل من وقت عملك ، تعلم كيفية الاستمتاع براحة عالية الجودة. بهذه الطريقة سوف تكون قادرًا على التركيز على ما هو مهم وستفعل ذلك أيضًا بنجاح أكبر.

أسباب لقضاء بعض الوقت بمفردنا لدينا مفهوم سلبي حول قضاء الوقت وحده. يهرب الكثير من الأشخاص حرفيًا من لحظات في عزلة ويفعلون أي شيء لتجنبها. اقرأ المزيد "

صور بإذن من Tomasz-Alen-Koper و Flora Borsi