5 كتب مساعدة ذاتية أساسية

ربما في بعض اللحظات المعقدة في حياتك لقد شعرت بالحاجة إلى فهم ما حدث لك أو أردت ببساطة إيجاد حلول لمشاكلك. ولهذا ، فكرت في اللجوء إلى كتب المساعدة الذاتية. الحقيقة هي أن هناك عدد كبير من هذه الأدوية الورقية والحبر.

تتحدث بعض كتب المساعدة الذاتية عن الحب والحزن وكيفية التغلب على العقبات التي تمنعك من الوصول إلى الهدف أو القلق. المواضيع موجودة لجميع الأذواق, مثل المؤلفين. هناك حتى كتب لتتعلم أن تكون آباء أفضل.

بالنظر إلى كل هذا العرض ، من الصعب اتخاذ قرار بشأن واحد على وجه الخصوص ، يبدو جميعهم متماثلين ولكنهم مختلفون في الوقت نفسه. الشيء المهم هو عدم اختيار ذلك الذي يحتوي على العديد من الصفحات فارغ من المحتوى ، ولكن الشيء الذي هو قادر على إلهام وتوقظ الرغبة في الذهاب والعمل.

لماذا كتب المساعدة الذاتية ناجحة?

وفقًا لعالم النفس سوزانا موراغا "إن نجاح كتب المساعدة الذاتية يكمن في توفرها على نطاق واسع لجميع الجماهير". بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد أن أسباب ازدهارها هي أسعارها المعقولة ، وسهولة العثور عليها في المكتبات العامة والمنصات الرقمية ، واللغة التي يستخدمونها وقبل كل شيء ، والتي تحظى بتقدير جيد ، مع الأخذ في الاعتبار أن واحدة من مزاياها هي أن معهم فن كلمة الفم يعمل دائما تقريبا.

أيضا ، يشير عالم النفس إلى ذلك "تم التغلب على كليشيه أو العار ، وليس بالضرورة من يقرأ كتاب المساعدة الذاتية يعاني من اضطراب عقلي". يدرك الناس بشكل متزايد مدى أهمية صحتنا العقلية.

5 كتب مساعدة ذاتية

بعد ذلك ، سأستشهد بخمس كتب مساعدة ذاتية أمتلكها في مكتبتي. هذا لا يعني أنها ضرورية. بالتأكيد هناك أفضل عند قراءة هذا المقال ، لأنهم لا يتوقفون عن الخروج بكتب جديدة للبيع. ومع ذلك ، يمكنني أن أؤكد لكم ذلك مكتوبة بدقة علمية ويمكن فهمها بسهولة من قبل معظم الناس.

أشعر أنني بحالة جيدة: علاج جديد ضد الاكتئاب, ديفيد دي بيرنز

يركز هذا الكتاب ، كما يقول العنوان ، على التغلب على الحالة الذهنية المنخفضة. ومع ذلك ، لتجنب أن يولد العنوان تشويشًا في القارئ ، من الضروري توضيح أن "الحالة المزاجية المنخفضة" ليست مرادفة للاكتئاب. لذلك ، يشرح لنا بيرنز بوضوح كيف يمكننا ذلك تحسين مزاجنا وتجنب الوقوع في بعض الاضطرابات الاكتئابية.

يمكن أن يكون هذا الكتاب مادة تكميلية للعلاج النفسي لتذكر الجوانب التي يتم التعامل معها في نفس الوقت. وسوف تخدم كل من المرضى وعلماء النفس من ذوي الخبرة. 

"بناءً على مبادئ العلاج المعرفي ، طور الدكتور بيرنز طريقة سريعة ومثبتة سريريًا يتم فيها تحديد مصائد الماسوشية ، مثل الكمال والاعتماد على رأي الآخرين والإدمان على العمل والإحجام الخ مع البساطة الهائلة والحزم والتفاهم ، يحاولون منع حالات الاكتئاب من تحقيق حياة غنية بالطاقة والثقة بالنفس ".

إذا أعطتنا الحياة ليمونًا ، فلنصنع عصير الليمون, إرنستو لوبيز مينديز وميغيل كوستا

كان مؤلفو هذا الكتاب أساتذتي في ماجستير علم النفس. إنهم أناس جميلون ولديهم خبرة رائعة في مجال علم النفس. ربما لهذا السبب أعجبني هذا الكتاب كثيرًا.

بطريقة واضحة وبسيطة وتربوية, يأخذنا الكتاب إلى أحشاء تجربة الإجهاد لمعرفة كيف ولماذا يمكن أن يؤثر علينا كثيرًا وحتى الإضرار بصحتنا. على الرغم من أنه صحيح أنه لا يركز فقط على الإجهاد ، لأنه يحتوي على أدلة عملية للتعامل مع الخوف والقلق والكرب والهواجس.

يوفر لنا إرنستو لوبيز مينديز وميغيل كوستا موارد لتنظيم الوقت وبالتالي تكون قادرة على مواجهة التهديدات والعداء. يشيرون أيضًا إلى استراتيجيات مختلفة للرد على هذا الشعور بالقلق الذي يجعلنا نقول "أنا ضيق التنفس" ، مثل تقنية التنفس العميق.

"من دون شك ، إنه اقتراح للعيش بعمق في تجارب الحياة المبهجة لأنها تعطي معنى للحياة عندما يصعب التوتر علينا أو يجعلنا مرارة".

المناطق السيئة الخاصة بك, واين داير

ماذا أقول عن هذا الكتاب! انها الكلاسيكية للمساعدة الذاتية. قرأته للمرة الأولى منذ 15 عامًا ، وهو مثالي لوضعه بشكل دائم على طاولة السرير. بهذه الطريقة ، يمكنك اللجوء إليها كلما شعرت بالسوء. أنا أسميها "كتاب SOS".

المناطق السيئة الخاصة بك إنه كتاب نوصي به عادةً العديد من علماء النفس. يذكر المبادئ الأكثر تحديدًا لصحتنا النفسية. يصف Wayner Dyer أهم الجوانب لتكون مستقلة وسعيدة وصحية عاطفية ، من لغة بسيطة وسهلة الفهم. كل فصل مكتوب كما لو كان جلسة علاج نفسي.

"لا تنم عن استيائك في الآخرين: السبب فيك ، في" المناطق الخاطئة "لشخصيتك التي تمنعك وتمنعك من تحقيق نفسك. في هذا العمل ، تُظهر الدكتورة واين و. داير مكان وجودهم ، وماذا يقصدون ، وأين يقودون ، وكيف يمكننا التغلب عليهم ".

تقنيات ضبط النفس العاطفي, مارثا ديفيس وماثيو مكاي وإليزابيث روبنز إيشلمان

في هذا الكتاب ، عملي للغاية ، يشرحون موارد متنوعة وفعالة للتعامل مع التوتر والسيطرة على العواطف. إنها خلاصة وافية للتقنيات التي يشرح فيها كل فصل كل فصل.

"إن وضوح التعرض ووفرة المحتوى يجعله دليلًا ممتازًا للاستخدام الكبير لعلماء النفس والأطباء النفسيين والأطباء والممرضين والمعلمين وبشكل عام لجميع أولئك الذين ، كمرضى أو معالجين ، يواجهون مشاكل متعلقة بالتوتر".

يمكنك أن تتعلم أن تكون سعيدا, ألكسندرا دييجيز غونزاليس وكارمن سيرات فاليرا

في هذا الكتاب, علم النفس كارمن سيرات فاليرا والصحفية اليكسا دييجيز يعلمان كيفية استكشاف الموارد الشخصية, إدارة العواطف ، وتطوير أنواع مختلفة من المواهب والعناية بنفسك لتحقيق الامتلاء. إنه عمل غني ، مكتوب بأسلوب وثيق وعملي ، ذلكيساعدنا على فهم كيف نعمل.

كما يعلمنا تحديد العقبات التي تمنعنا من إدراكها والتغلب عليها والسفر على الطرق الصحيحة لبناء الحياة التي نريدها خطوة بخطوة. للقيام بذلك ، يتم شرح العديد من التدريبات التي أثبتت فعاليتها ، وكذلك القصص والاستعارات والبحث العلمي والأفكار.

"مزايا السعادة (فهم أن الأشياء الصغيرة هي كنوز حقيقية ، وتطوير القدرات الفكرية والإبداعية ، والحفاظ على علاقات شخصية جيدة ، وممارسة أنشطة مجزية ، والتخفيف من التوتر ، وملء حياتنا بالمعنى ، وما إلى ذلك) كثيرة للغاية وتعتمد على كل واحد منا يعمل من أجلهم للاستمتاع بالحياة والاستمتاع بكل تجربة ".

آمل أن تستمتع ، مثلي ، بقراءة بعض كتيبات المساعدة الذاتية هذه إن لم تكن كلها. ومع ذلك ، من الجيد أن نتذكر ذلك انهم لا يعتزمون استبدال مساعدة من المهنية, إنها ببساطة مورد إضافي لمساعدتنا في النمو.

Bibliotherapy: قوة الشفاء من الكتب قوة الشفاء من الكتب هو ، كما نرى ، واضح. ربما تكون النتائج غير فورية ، ولكنها على المدى الطويل تفيد الجسم والعقل. لماذا لا تجرب فوائد العلاج بببليبي؟ اقرأ المزيد "