5 مفاتيح لمنع الخرف الرقمي

عندما نتحدث عن الخرف الرقمي ، لا بد من الرجوع إلى الطبيب النفسي الألماني مانفريد سبيتزر. بفضل عمله ، نعرف في الوقت الحاضر أن هذه المشكلة ليست أكثر ولا أقل الحد من قدراتنا المعرفية بسبب سوء استخدام التقنيات الجديدة, تشبه كيف يحدث أثناء عملية الشيخوخة.

قبل 20 عامًا ، كان أي تحقيق مماثل قد تعرض للسخرية. كيف يتم التحكم في الإنسان بواسطة الوسائط الرقمية? الحيوان الاجتماعي ، الذي يتميز بقدرته على التفكير والابتكار ، لن يسمح أبدًا للتغلب على هذا النوع من الواقع ، أو على الأقل هذا ما كان يعتقد. ومع ذلك ، فإن العادات التكنولوجية السيئة لها عواقب تتضح تدريجياً. في الواقع ، فإن الأجيال الشابة أكثر عرضة للمشاكل المتعلقة بالذاكرة على المدى القصير.

سبيتزر يقول ذلك تقلل التقنيات الحديثة من الأداء المعرفي وذاكرة الأشخاص الذين يسيئون استخدامها. بالإضافة إلى ذلك ، يشدد على أن دماغنا يعمل بمعنى معين مثل العضلات: إذا تم استخدامه ، فإنه ينمو وإذا لم يتم استخدامه ، فإنه ضمور. هذا هو السبب في تحفيز وممارسة أذهاننا هو في غاية الأهمية.

يسبب إدمان التقنيات الخرف الرقمي ، أي الحد من قدراتنا المعرفية.

كيفية منع الخرف الرقمي

نحن نعيش في عالم تشعبي. من الطبيعي بشكل متزايد العثور على أطفال صغار لديهم هواتف محمولة وأجهزة كمبيوتر أو البحث في Google عن أي مصطلح أو أدنى شك لدينا دون بذل أي جهد للتفكير فيه. وبالتالي ، الخرف الرقمي آخذ في الارتفاع. الآن ، ماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟?

وضع جدول زمني

حدد وقتًا محددًا لاستخدام الهاتف المحمول. إذا كنت في حاجة إليها للعمل, محاولة احترام فترة الراحة الخاصة بك (وهو أيضا ضروري جدا). حاول ، على سبيل المثال ، أن تكون مباشرة بعد العشاء أو في وقت تنجز فيه جميع مهامك المعلقة.

لا تنس قضاء الوقت مع عائلتك أو أصدقائك أو شريكك. لا تغير وقتك معهم ليكون على بينة من الشبكات الاجتماعية الخاصة بك. هذا لا يعني أنه لا يمكنك التحقق من الشبكات الاجتماعية الخاصة بك ، أو تصفح الإنترنت أو لعب لعبة فيديو ، يمكنك القيام بذلك ولكن باعتدال وتوازن.

"التكنولوجيا ليست شيئا. الشيء المهم هو أن لديك إيمانًا بالناس ، وأنهم جيدون وذكيون أساسًا ".

-ستيف جوبز-

العثور على هواية بديلة

تعلم العزف على آلة موسيقية أو التسجيل في دروس اللغة الإنجليزية أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ابحث عن هواية صحية تجعلك تنسى اعتمادك على العالم الرقمي. اذا استطعت, حاول أن تجعلها هواية تجبرك على التفكير والتحليل.

لا شيء لاستخدام ألعاب تدريب الدماغ من الكمبيوتر! ركز على العالم الواقعي وتمارين يمكنك القيام بها باستخدام قلم وورقة. يمكنك جمع مجموعة من الأصدقاء أو العائلة وقضاء أمسية ممتعة معهم.

وضع خطط خارج المنزل

الذهاب خارج والتمتع بالطبيعة. لا يهم إذا كان الجو باردًا أو ممطرًا: كل موسم لديه شيء رائع. على الرغم من أنك تعيش في المدينة ، فمن المؤكد أن هناك الآلاف من الحدائق لتكون في الهواء الطلق. سيكون ذلك جيدًا لرئتيك ، ولكن خصوصًا لعقلك.

رغم أنك لا تشعر في البداية بهذا الأمر ، كرر هذا الروتين يوميًا. شيئًا فشيئًا يعتاد جسمك وعقلك على ذلك ، وسوف ترغب في قضاء وقت قصير يوميًا في الشمس أو بضع دقائق في المطر.

ألزم نفسك بالتفكير

في المرة القادمة التي تريد فيها اختيار الطريقة السهلة ، قم بالإبطاء. اسأل نفسك كيف كنت ستفعل ذلك في وقت لم يكن فيه الإنترنت. ستلاحظ ذلك هناك العديد من البدائل التي ليس لديها جهاز تكنولوجي بينهما.

هل التأمل وتنضج رأيك. هل من الممكن الحصول على إجابة دون استخدام Google؟ أليس من الأفضل قراءة كتاب من وقت لآخر? يجب أن لا تدع عقلك الصدأ! في كل مرة نعيش فيها سنوات عديدة وعلينا أن نبقى نشطين قدر الإمكان.

تغيير سلسلة الكتب

مشاهدة المسلسل هي هواية ممتعة ، لكن يجب ألا تصبح نشاطك الوحيد. إذا كنت ترغب في الابتعاد وغمر نفسك في قصص جديدة ، فحاول التقاط كتاب. سوف تعاني بصرك أقل وسيتم تعزيز خيالك. 

الأدب يسمح بإبداعنا في الزيادة وبالتالي ، يطور جزء منا نائما تماما. ترك طفلك الداخلي يزدهر هو دائما خيار جيد.

الخرف الرقمي هو بلاء يؤثر بشكل متزايد على المزيد من الناس. قم بمكافحته بسهولة ، لكن عليك القيام بدورك. سيخبرك أي شخص تطلبه أنه بعد يوم شاق في العمل ، كل ما يريده هو الاستلقاء على الأريكة وبدء اللعب بهاتفه الخلوي أو مشاهدة فيلم.

استخدام التقنيات الجديدة بشكل روتيني يمكن أن يصبح خطيرًا جدًا. حاول قضاء ساعة في الهواء الطلق على الأقل ، فسوف يشكرك كل من جسمك وعقلك. ولا تنس أن قصر الاستخدام على الأجهزة التكنولوجية لا يجب أن يعزلك عن الآخرين إذا كنت لا تريد ذلك. الحياة الحقيقية هي أكثر إثارة للاهتمام من الرقمية.

Zygmunt Bauman: Facebook and traps of social social Zygmunt Bauman ، هو عالم اجتماع بولندي قام بتحليل الضمير لدور الشبكات الاجتماعية ويقترح فكرة أنها فخ. اقرأ المزيد "