لماذا أخاف من الولادة وكيفية التغلب عليها

كما نعلم جميعًا ، فإن الخوف شيء طبيعي في البشر ، وإذا لم نتمكن من تجربته ، فلن تكون لدينا مصلحة كافية للبقاء على قيد الحياة عندما نواجه أي خطر يهددنا. هناك أنواع كثيرة من المخاوف, من بين كل هذه الأنواع هو الخوف الذي لدى الكثير منا وهو يتعلق بالخوف من المجهول.

في حالة الولادة ، عندما تكونين أمًا لأول مرة ، فإن هذا قد يخلق لدى بعض النساء خوفًا كبيرًا بسبب المستوى العالي من عدم اليقين بشأن ما تتوقعه في وقت الولادة ، وهو أمر غير معروف تمامًا و يمكنك فقط الإشارة إلى ما أخبرتك به الأمهات الأخريات حول هذا الموضوع. لهذا السبب في مقالة علم النفس على الإنترنت: لماذا أخاف من الولادة وكيف أتغلب عليها, سنشرح بالتفصيل ما هي أسباب حدوث ذلك وكيف يمكن التغلب عليها.

1. لماذا أخاف من الولادة؟ الأسباب الرئيسية
2. أنا حامل وأنا خائف: ماذا يمكنني أن أفعل؟?
3. كيف تتغلب على الخوف من الولادة?

لماذا أخاف من الولادة؟ الأسباب الرئيسية

إن تجربة الكثير من الخوف والقلق قبل الولادة قد تؤدي بالتأكيد إلى عواقب على المرأة التي تعاني ، لذلك من الضروري فعل شيء لتقليله قدر الإمكان. إليك بعض الأسباب التي تجعلك خائفًا من الولادة.

الخوف من المجهول

إنه طبيعي حتى نقطة معينة خوف المجهول, لذلك لا يوجد سبب للقلق إذا لم يكن الخوف الذي تشعر به غير متناسب. المشكلة تأتي عندما يؤثر هذا الخوف عليك عاطفيًا وجسديًا أيضًا.

تجارب النساء الأخريات

إن سماع الكثير من المعلومات حول التجارب التي مرت بها النساء الأخريات أثناء الولادة ، ولإيلاء المزيد من الاهتمام خاصةً لأولئك الذين عانوا منها كحالة مؤلمة للغاية وغير مريحة يمكن أن يسبب هذا الخوف الكبير بلا شك.

الخوف من الموت والألم

ينتج هذا الخوف أيضًا عن طريق جميع المعلومات التي جمعناها طوال حياتنا ، سواء من مشاهدتها في الأفلام ، أو بعد سماع الحكايات من أمهاتنا ونساء أخريات ، أو مشاهدة الأخبار أو الحالات المعروفة التي تموت فيها المرأة أثناء الولادة الخ من المهم أيضًا أن نذكر أن النساء المؤكدات اللائي يشعرن بهذا النوع من الخوف عمومًا أو طوال حياتهن تقريبًا خوفن من الخوف والمبالغة من المعاناة والموت..

أنا حامل وأنا خائف: ماذا يمكنني أن أفعل؟?

كما رأينا سابقًا ، من الطبيعي أن نشعر بالخوف قليلًا لأننا نواجه شيئًا غير معروف تمامًا أو على الأقل لم نختبره شخصيًا أبدًا. على أي حال ، سواء كان خوفك مبالغًا فيه أم لا ، فهناك دائمًا أشياء يجب أن تعرفها وما هو المهم أن تفعله عندما يحين وقت الولادة ، خذي أقل قدر ممكن من الخوف وتشعرين بالمزيد أعد عاطفيا وجسديا.

نصيحة للأمهات الجدد

قبل البدء في إعطائك بعض النصائح للتغلب على الخوف من الولادة ، من المهم أن تعرف أنك قد وجدت من خلال دراسة أن العامل الرئيسي الذي تؤثر عليه معظم آلام الولادة هو الخوف الذي تعاني منه المرأة أثناء ذلك ، لذلك الأمر يستحق يستحق كل هذا اتباع النصائح لتقليلها:

• معرفة المزيد حول عملية الولادة والحمل. من الضروري أن تستشير طبيبك حول كل الشكوك التي لديك حول الحمل والولادة. في كثير من الأحيان نأخذ العديد من الأشياء كأمر مسلم به وقد يكون لدينا بعض الأفكار الخاطئة حول هذه العملية ، لذلك من الضروري أن تبقيك على اطلاع دائم.
• دروس تحضير الولادة. لدينا حاليًا المزيد من الأدوات للاستعداد بشكل أفضل عند الولادة ، حتى تتمكن من حضور بعض دورات الإعداد حتى الولادة والتي ستعلمك أن تفهم ماهية هذه العملية الفسيولوجية الطبيعية وستزودك بالأدوات حتى تعرف أن طريقة للتنفس والاسترخاء في مواجهة القلق الناجم عن الولادة بطريقة فعالة.
• التحدث الى الامهات. تتمتع القابلات بخبرة كبيرة في الالتحاق بالعديد من النساء وقت الولادة ، لذلك فإن ما يمكنك القيام به هو الاقتراب من واحدة منهن وإخبارهن بما تشعر به ، أفكارك ، مخاوفك ، إلخ. واطلب منه أن يقدم لك بعض النصائح.
• تقنيات الاسترخاء. من المهم أن تتعلم بعض تقنيات الاسترخاء التي ستساعدك بلا شك على أن تكون أكثر هدوءًا وتقلل من مستويات القلق لديك وتحكم في عواطفك السلبية بشكل أفضل أثناء الحمل وحتى أثناء الولادة.

كيف تتغلب على الخوف من الولادة?

أخيرًا ، إذا كنت ترغب في تجربة الولادة بالهدوء ، فإننا نوصي بهذه الأفكار للتغلب على الخوف من الولادة:

• كل امرأة وكل ولادة مختلفة. من الضروري أن تأخذ ذلك في الاعتبار ، وهذا ليس بالضرورة لأن امرأة أخرى عانت الكثير أثناء الولادة ، وستكون كذلك حالتك. ضع في اعتبارك أنه خلال فترة الحمل أيضًا ، يأخذ البعض الأمر بشكل أفضل من الآخرين ، حتى أنه يعتمد على جسم كل شخص ، لذلك لا تستحوذ على تجارب الآخرين. حاول أيضًا أن تتوقف عن تركيز كل انتباهك على التجارب الصعبة المتعلقة بالولادة وحتى تتوقف عن الاستماع إليهم.
• طلب الدعم العاطفي. من المهم أن تسعى للحصول على الدعم بشكل أساسي من شريكك ، الذي من الواضح أنه يلعب دورًا أساسيًا في الحمل. يمكنك أيضا استخدام خدمات أ “دوالا” (امرأة مسؤولة عن مرافقة وتقديم المساعدة العاطفية للنساء اللائي يوشحن على الولادة). دعم الأسرة هو نقطة أساسية يمكن أن تساعدك في خوفك من الولادة.
• تحدث إلى أخصائي أمراض النساء حول الجافية. اسأل طبيبك عن أمراض النساء فوق الجافية ، وهو تخدير يتم إعطاؤه عندما يكون لديك تمدد تقريبي يبلغ 4 سنتيمترات ويبدأ التأثير في 20 دقيقة. اطلب منه أن يخبرك بكل شيء عن تشغيله والفوائد التي يمكن أن يجلبها لك هذا إذا قررت وضعه.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لماذا أخاف من الولادة وكيفية التغلب عليها, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.