لماذا لدي أفكار الهوس السلبية

دماغنا هو جهاز له ، من بين العديد من الخصائص الأخرى ، أساسان أساسيان لحياة أي شخص: إنه يخزن معلومات حول الأحداث التي وقعت في الماضي ، وهو قادر على توليد تمثيل للأحداث التي قد تحدث في المستقبل. كلتا الكليات تجعل من الممكن تقديم وعيه للحاضر (تحديث) تمثيل الأحداث الماضية من خلال الذاكرة, أو من خلال العقود الآجلة الخيال. يحاكي الماضي والمغامرة في المستقبل ، ظاهرتان عقليتان لهما أهمية حيوية في مجال البقاء على قيد الحياة ، لأنه يسمح بتجنب الأخطاء التي ارتكبت في الماضي وتوقع ما يمكن أن يحدث ، وبالتالي ، اختيار أفضل طريقة للعمل إذا حدث ذلك في النهاية.

تنشأ المشكلة عندما يخرج بعض الأحداث السلبية في الماضي ، أو التي قد تحدث في المستقبل ، مرارًا وتكرارًا إلى وعينا في شكل فكر ويسبب اضطرابًا نفسيًا وحالة عقلية معاناة. في مقالة علم النفس على الإنترنت ، سنحاول حل مشكلة "¿لماذا لدي أفكار هوس سلبية؟ "

1. ما هي الأفكار المتكررة غير السارة
2. الأفكار السلبية المتكررة: كيف تعمل
3. لماذا تنشأ أفكار مقلقة

ما هي الأفكار المتكررة غير السارة

أي واحد منا لديه ذكريات المواقف السلبية من الماضي أو مخاوف بشأن موقف معين قد يحدث في المستقبل ، وهذا يمكن اعتباره “طبيعي”, ولكن إذا نشأ أي من هذه الافتراضات بشكل تلقائي ومستمر لوعينا في أي وقت ومكان دون استفزازها ، وتغيير الاستقرار العاطفي والتأثير على التطور الطبيعي لحياتنا اليومية ، فإن هذا يشكل التفكير التخريبي التخريبي (PPA), ما يسمى للغزو ​​وعينا يولد نفس المشاعر غير السارة والأحاسيس الجسدية كما لو كان الحدث المقلق يحدث في تلك اللحظة ( “تحديث” في الوقت الحاضر). مثال على ذلك:

• “لقد خدعت نفسي في هذا الموقف”
• “كان بإمكاني فعل المزيد في مرض أو موت أحبائي”
• “تسببت أفعالي بهذا الشخص بشكل سيء وأشعر بالذنب تجاهه”
• “بالتأكيد سوف أعاني أيضًا من مرض والدي”
• “لن أمتلك موارد مالية كافية عندما أتقاعد”
• "والدي لا يحبني"
• “لن أجد شريكًا أبدًا”

الأفكار السلبية المتكررة: كيف تعمل

يمكن لـ PPAs تحديث حدث مقلق حدث في الماضي: تحديث عن طريق الذاكرة (وفاة أحد أفراد الأسرة ، علاقة مقطوعة ، حادث مروري ، موقف محرج أو محرج ، إلخ) ؛ أو قم بتحديث الموقف الحالي المزعج المحتمل في الوقت الحاضر: تحديث مقدما لحدث غير مرغوب فيه ممكنمن شأنها أن تنتج عواقب وخيمة(الخوف من الموت ، وعدم العثور على عمل ، والانفصال عن الزواج ، وخطر الإصابة بمرض خلقي ، وما إلى ذلك).

عادة ما تكون PPAs تدخلي ، متكرر ، مزعج ومقلق, وترتبط بالضرورة مع واحد أو عدة عواطف سلبية (الخوف ، والقلق ، والكراهية ، والحزن ، والشعور بالذنب ، والخجل ، والإحباط ، وما إلى ذلك) التي تحفز التنشيط الفسيولوجي الذي يسبب الانزعاج الجسدي الذي يصاحبهم. بالإضافة إلى ذلك ، يخلق اتفاق السلام الشامل تفكيرًا نفسيًا حول الحقيقة المزعجة وظروفها (تركز الاهتمام والموارد العقلية على المشكلة التي تمثلها) ، مع ترك الجوانب الأخرى للحياة اليومية (الأسرة ، العمل ، الاجتماعي) جانباً التي تقدم محفزات إيجابية ومولدات ممتعة من الارتياح والرفاه النفسي.

لماذا تنشأ أفكار مقلقة

إذا كنا لا نزال نسأل "لماذا لدي أفكار الهوس السلبية"من المهم أن نعرف من أين أتوا وكيف يعملون." ينشأ الفكر الحالي المثير للقلق (PPA) لأن حقيقة الماضي أثرت سلبًا على بعض العوامل التي تؤثر على مزاجنا (تشير إلى عوامل التوازن). اقتراح نفسي مقدم من W. Cannon): الصحة ، المودة ، تقدير الذات ، العلاقات الشخصية ، الموارد الاقتصادية ، تحقيق الذات ، نظام القيم ، إلخ ، وأثار تأثيرًا نفسيًا مكثفًا لدرجة أنه تم تسجيله في الذاكرة في شكل engrama (وهو تتبع نفسي تتشكل من شبكة من اتصالات الخلايا العصبية التي تشكل شبكة عصبية معينة تمثلها) والتي تم تكوينها باعتبارها علامة العاطفي.

يحدث هذا أيضًا إذا كان الخيال لحدث مستقبلي يمكن أن ينشط بعض العلامات العاطفية بدلاً من حدث سابق.

هؤلاء علامات العاطفية يمكن أن تبقى "غير نشط” أو “نائم "في الذاكرة ، وقبل محفزات أو أحداث معينة من الحياة العادية ، مثل صورة أو وضع أو صوت وما إلى ذلك (على الرغم من “استيقظ” تلقائيًا وبدون سبب واضح) ، يتم تنشيطه ويخرج إلى وعي اللحظة الحالية في شكل ذاكرة أو ترقب ، وعقلنا يرحب بهم كأحداث حالية وبالتالي ينشط النظام العاطفي ويسبب مشاعر جسدية غير سارة تؤدي إلى عدم الراحة في الشخص (اضطراب عقلي ، اضطراب ضربات القلب ، اضطراب في المعدة ، أزمة قلق ، إلخ).

في هذا الصدد ، يجدر بنا أن نتذكر أن الألم ، الجسدي والنفسي على حد سواء ، هو عامل طبيعي في النظام البيولوجي البشري الذي يعمل بمثابة تنبيه لجذب انتباهنا إلى بعض الجوانب التي لا تعمل بشكل جيد وتشجعنا على حلها. وبهذا المعنى ، فإن PPAs تفي بهذه المهمة مدفوعة بعقلنا: استعادة التوازن النفسي والاستقرار العاطفي ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تصبح هاجس المتكررة وغير المنضبط الذي يولد الألم والمعاناة.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لماذا لدي أفكار الهوس السلبية, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس المعرفي.