لماذا لا نكون سعداء بوجود كل شيء؟

¿هل سبق لك أن فكرت في أن السبب الذي يجعل معظمنا مشغولين للغاية ويقومون بالكثير من الأنشطة في يوم واحد ، هو أننا في أعماقنا نشعر بالفراغ? ¿هل تساءلت يومًا ما إذا كنت سعيدًا حقًا؟ في هذا المقال عن PsychologyOnline ، سنقوم بالإجابة على سؤال لماذا نحن لسنا سعداء وجود كل شيء.

1. الفراغ الوجودي
2. هل يجب أن أتحدث إلى طبيب نفساني؟?
3. كيف أستمتع بالحاضر دون التفكير كثيرًا في الماضي أو المستقبل?
4. كيف يمكننا أن نكون أكثر تفاؤلا?
5. ماذا لو لم أكن سعيدًا لفترة طويلة؟?

الفراغ الوجودي

لباتريشيا بينيتو كاسترو ، أخصائية علم نفس إكلينيكي في "مساعدة علم النفس" ومتخصصة في العلاج المعرفي السلوكي, “عندما نتحدث عن هذا "الفراغ الوجودي" ، فإننا نتعامل مع موضوع أعمق مما يبدو. إنه شعور بذلك ولد من داخل الشخص وهذا لا يجعلها تشعر بالفخر لحياتها الحالية أو بدافع من حياتها”.

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تفسر هذا الفراغ الوجودي. الشخص قد يكون لديه طفولة صعبة وغير قادر على ترك الماضي في الماضي. أو ، ربما ، المشكلة موجودة في الوقت الحاضر: حاليا لديك الكثير من المخاوف, تشعر بالذنب بسبب اتخاذك لقرارات خاطئة أو حياة تحترم نصيحة الآخرين دون اتخاذ قراراتهم الخاصة.

إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فقد حان الوقت للعمل. بينيتو يوصي هؤلاء الناس “حدد نقطة وتفصل في حياتك وتقرر ما تريده في مستقبلك أو المكان الذي ترغب في الذهاب إليه”.

هل يجب أن أتحدث إلى طبيب نفساني؟?

الذهاب إلى طبيب نفساني يجب أن يتوقف عن كونه من المحرمات. “حقا أي وقت هو جيد للذهاب إلى عالم النفس. ليس بالضرورة أن يغير المعالج حياتك. يمكن أن يكون أ شخصية الدعم في لحظة معينة أو نوع من المستشار الذي يساعدك على المضي قدمًا بطريقة أقل صدمة والعناية الذاتية”, بينيتو يخبرنا.

“في الواقع ، على الرغم من أن الأمر يبدو موضعيًا ، إلا أننا سنحقق جميعًا أداءً جيدًا لإجراء العلاج النفسي”, يضيف. “إذا اعتقد الشخص في أي وقت من الأوقات أنه غير سعيد وأنه يرغب في التغيير ولكنه لا يعرف كيف ، فهذا هو الوقت المناسب للذهاب إلى العلاج وبدء العلاج”.

كيف أستمتع بالحاضر دون التفكير كثيرًا في الماضي أو المستقبل?

“ليس من السهل التركيز على الحاضر إذا كانت لدينا مشاعر سلبية تمنعنا ولا تسمح لنا بالمضي قدمًا ، مثل الشعور بالذنب أو الغضب أو الإحباط بسبب المواقف التي عاشناها في الماضي.”, يذكرنا علم النفس السريري. “هذا هو السبب في أنه من المهم إعطاء هذه المواقف معانيًا عاطفية أخرى تجعلنا "هادئين" في المواقف الحالية ، ما يسمى بالعامية "مراحل قريبة"”.

إنه مهم أيضًا التوقف عن إيلاء الكثير من الاهتمام للمستقبل, ولكن هذا معقد إذا كنا لا نعرف ما نريد في حياتنا. يوصي بينيتو بأن نضع أهدافًا واقعية قصيرة المدى ، لأنه مع هذا التكتيك يمكننا أن نفكر في المستقبل دون أن نتوقف لهذا التفكير عن الحاضر.

كيف يمكننا أن نكون أكثر تفاؤلا?

السعادة معدية ، وكلنا نريد الاقتراب من الناس سعداء والابتعاد عن الحزينة في كل وقت. لكن كونك متفائلًا ليس بالأمر السهل دائمًا. “يجب أن نحاول قبول عواطف يومنا هذا وكذلك الأشياء السلبية التي تحدث فيه. حاول تطوير مهارات المواجهة في مواجهة الشدائد والتركيز على الحاضر وتعلم كيفية التعايش مع عدم اليقين بأن هناك شيئًا ما يمكن أن يحدث خطأ”, تنصحنا.

نصيحة أخرى لتكون أكثر سعادة هي التوقف عن مقارنة أنفسنا مع الآخرين. حاول أن تكون أفضل من الشخص الذي كنت عليه بالأمس ، ولكن لا تحاول أن تكون أفضل من الآخرين أو تقارن به. تذكر أن تبتسم ، ولكن ليس كل ما في حياتك مثالي. لن يكون كل شيء مثاليًا أبدًا ، ولكن الشيء الوحيد المهم هو موقفك من الشدائد.

ماذا لو لم أكن سعيدًا لفترة طويلة؟?

“الحياة مثل البحر مع المد والجزر المختلفة ، ونحن الطوافة التي يجب أن تبقى مستقرة وثابتة قبل العواصف والأمطار المختلفة ، وكذلك قبل مواسم الهدوء. إذا كان الشخص غير سعيد ، فقد يتساءل لماذا ، وقبل كل شيء ماذا يمكنك أن تفعل لتغيير هذا الواقع”, تعليقات بينيتو لعلم النفس على الانترنت.

إنه لا ينصحنا بإلقاء اللوم على الآخرين بسبب عدم رضاهم ، أو التفكير في أن ما يحدث لنا يبرر افتقارنا إلى السعادة. عندما نلوم الآخرين ، نعتقد أننا لا نملك السيطرة على الوضع وبالتالي لا يمكننا تحسينه. من ناحية أخرى ، إذا شعرنا أن المسؤولية تقع على عاتقنا نصبح أقوى ونحن نسعى جاهدين لتحسين هذا الوضع الذي يقلقنا كثيرا.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لماذا لا نكون سعداء بوجود كل شيء?, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.