شارك:
لماذا أنا دائما غاضب
الغضب هو شعور طبيعي ، ومع ذلك ، فإنه ليس من الصحي أن تكون غاضبًا معظم الوقت. هذا الغضب المتكرر ينتج الكثير من المعاناة. في Psychology Online ، نوضح بعناية الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تقودك إلى الشعور بالغضب المعتاد. بعد ذلك ، نجيب على هذا السؤال: "¿لماذا أنا دائما غاضب؟ ". نريد مساعدتك في حل الموقف.
قد تكون مهتمًا أيضًا: كيف تتوقف عن الغضب من نفسك يا فهرسة- لماذا أنا دائما غاضب؟ - تحديد السبب
- كيف تتوقف عن الغضب
- التعبير عن مشاعرك والعواطف
لماذا أنا دائما غاضب؟ - تحديد السبب
حالتك الذهنية تقدم لك معلومات عن نفسك. الغضب المزمن هو من أعراض تعاسة. ويمكن أيضا أن يكون من أعراض الحزن العميق. الغضب في جوهره ، يدل على عدم التوازن بين توقعاتك والواقع نفسه.
هذا هو ، عندما يكون الغضب موقفًا دفاعيًا متكررًا في وجودك ، إذن ، تشعر أن الواقع نفسه يخيب ظنك بطريقة معتادة من خلال حقائق الآخرين وتطور الأحداث والظروف في حد ذاتها.
¿لكنك تعلم من هو الأكثر مريرًا للغاضبين? الغضب مع نفسك. ومن المحتمل جدًا أنك إذا كنت في هذه المرحلة ، فإن للغضب أيضًا أصله في الاشمئزاز الذي تشعر به معك لعدم مواجهتك للتغييرات في حياتك والبقاء عالقًا في نقطة معينة. الغضب هو انعكاس لأوهام مكبوتة وسكتة.
إذا كنت غاضبًا في معظم الوقت ، فحاول تعميق سبب هذا الانزعاج ، لأن هذا العرض يشير إلى وجود شيء ما في حياتك الآن. بدلاً من تفسير هذا العرض على أنه شيء سلبي ، حاول أن تكون متفائلاً ، لأن هذه المعلومات تساعدك في التعرف عليك بشكل أفضل.
هذا الشعور بالغضب المعمم ليس له علاقة كبيرة بالخرسانة بل بالجنرال. وهذا يعني ، على الرغم من أنك تعاني من انفجارات الغضب في المواقف الملموسة ، إلا أنه يوجد في قاعدة هذا الانزعاج ألم عميق. وهذا هو الألم ، الذي يجب عليك الاهتمام به. في بعض الأحيان ، قد يكون هذا الانزعاج متعلقًا بـ حالة خطأ لم تحل.
من وجهة نظر الصحة ، من المهم للغاية تذكر ذلك دائما تكون غاضبة وحزينة يمكن أن يكون أحد أعراض الاكتئاب. لذلك ، من الضروري الذهاب إلى الطبيب النفسي لطلب المشورة الشخصية.
كيف تتوقف عن الغضب
عندما يدخل الشخص في عجلة الغضب المزمن ، قد يشعر بالارتباك بسبب الجمود لتلك الطاقة السلبية التي تؤدي به إلى هذه النقطة من الإحباط. ومع ذلك ، فمن الإيجابي ، من وجهة نظر أكثر وعيًا ، تأملات حول ما إذا كنت ترغب حقًا في المتابعة بنفس الطريقة أو ترغب في منح نفسك الفرصة لتعيش حياة تتركز فيها طاقتك في غرض بناء.. ¿تريد حقا أن تتوقف عن الغضب من الحياة?
ثم ، يبدأ في إدراك عدم جدوى هذا الوضع. الغضب يضر بعلاقاتك الشخصية من خلال المساهمة في صراعات جديدة ، ويولد جرعة ثابتة من التوتر ، وينتج عن عدم الراحة الجسدية ، ويؤثر على ثقتك بنفسك. أنا أشجعك على اكتب قائمة العناصر السلبية التي شريطة أن يكون لديك هذا الموقف.
يرتبط الغضب ارتباطًا مباشرًا بالتفكير وبأسلوب تفسير الواقع. من الآن فصاعدًا ، حاول إنشاء خيارات التفكير الجديدة قبل صراع يؤثر عليك. ¿من وجهة نظر أخرى يمكن أن تلاحظ هذا الموقف؟ حاول توليد عصف ذهني لوجهات النظر المحتملة ، نظرًا لأنك بهذه الطريقة غير مقيد بنقطة محددة.
تذكر هذه الرسالة من أرسطو: "يمكن لأي شخص أن يغضب ، هذا شيء بسيط ، ولكن الغضب من الشخص المناسب ، في الدرجة الصحيحة ، في الوقت المناسب ، مع الغرض الصحيح وبالطريقة الصحيحة ، ليست بهذه البساطة".
¿ماذا يحدث عندما تقضي وقتك الغاضب?
يمكنك تنزيل الإحباط الخاص بك مع الأشخاص الذين لا يستحقون هذا العلاج. إنه يناسب الحد من الأنا وهو مصدر دائم للاستياء. تذكر أنه مثلما تواجه صعوبات ، فإن الآخرين لديهم أيضًا.
لذلك ، للتوقف عن الغضب من العالم ، من المهم للغاية أن تدرك كيف يجعلك هذا الموقف غير سعيد لأن الشخص لا يتغير إلى أن لا يرغب في فعل ذلك بمفرده.
في مقالة علم النفس أون لاين التالية نعرض تقنيات أخرى للتوقف عن الغضب من نفسك. ¡اقرأهم!
التعبير عن مشاعرك والعواطف
لإضفاء لمسة على موقفك ، من المستحسن أن تبدأ في التعبير في الوقت المناسب عن تلك المشاعر والعواطف التي تقودك إلى الغضب عند قمعها. على سبيل المثال ، إذا كان لديك تعارض مع زميل في العمل ، فالمسألة لا تتعلق بتجاهل هذه الحقيقة ، بل بمواجهتها في أسرع وقت ممكن.
اللغة غنية بالفروق الدقيقة ، وبالتالي ، وضعت موضع التنفيذ التواصل الحازم لجعلك تفهم ، وفهم الآخر أيضًا. يزداد الغضب عندما تغلق نفسك.
هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لماذا أنا دائما غاضب, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.