لماذا أنا في مزاج سيئ؟ الأسباب 3 الأكثر شيوعا

يمكن أن يكون تقلب المزاج المفاجئ مصدرًا للإزعاج الذي يؤثر على جميع جوانب حياتنا. إنها تسهل ظهور المناقشات ، وتشتت انتباههم ، وبالطبع ، فهي غير سارة لأولئك الذين يختبرونها مباشرة..

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عامل إضافي من عدم الارتياح هو حقيقة عدم معرفة جيدًا للمكان الذي ينبعث منه المزاج السيئ. عندما يتحدث شخص ما عن الوجه السيئ لدينا في هذه الحالات, الإجابات التي نقدمها في هذا الصدد تكاد تكون دائما غير كافية. على سبيل المثال ، إذا اشتكى شخص ما لأننا غاضبون عندما قدم طلبًا بسيطًا ، فربما سنرد على شيء مثل "أنك تطلب المساعدة دائمًا".

أسباب المزاج السيئ

على الرغم من المنطق الصغير الذي يبدو أنه موجود في الأسباب التي تجعل شخصًا ما يعتقد أنه غاضب عندما يكون في حالة مزاجية سيئة ، فالحقيقة هي أن هناك عوامل حقيقية تشرح جزءًا جيدًا من هذه الحالات العاطفية. عقلنا ليس مستقلاً عن الجسم ، لذلك كل من الحالة المادية لنظامنا العصبي وعاداتنا لها تأثيرات على الطريقة التي نفكر بها ونشعر بها. هذه سوف ترى أدناه هي أهم العوامل المؤثرة.

1. قلة النوم

لنقص النوم تأثير مهم على طريقة تفكيرنا وشعورنا. عندما ننام قليلا أو مع انقطاع متكرر, عقلك لا يتعافى تمامًا ، وهذا يجعل من الضروري مواجهة المهام اليومية بموارد محدودة للغاية وبطريقة سيئة. ضع في اعتبارك أن هذه المجموعة من الأعضاء نشطة دائمًا ، وبالتالي تتعرض لارتداء كبير. اللحظات التي ننام فيها هي مراحل يكون فيها هذا التنشيط من نوع آخر ، حيث يصبح من الممكن الحفاظ على تلك الأنسجة الخلوية واستعادتها.

نتيجة ذلك ، بالطبع ، أننا نميل إلى التفكير بشكل أسوأ ولدينا العديد من الصعوبات في إدارة انتباهنا بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، هذا يجعلنا نشعر بالإحباط والشعور بالضيق, وهذا بدوره يسهل علينا الوصول إلى عتبة المزاج السيئ بسرعة كبيرة. بحلول الوقت الذي يأتي فيه اليوم عندما يطلب منا شخص ما شيئًا ما ، مررنا بالفعل بعدد كبير من حالات الفشل اليومية الصغيرة ، وهذا هو سبب تفاعلنا بشكل سيء مع الحاجة إلى إعادة عقولنا إلى العمل.

وبالتالي ، فإن الشكاوى هي الطريقة التي نحاول بها تحويل الحجج المعقولة إلى شيء يعد حقًا صرخة طلبًا للمساعدة ، وهو طلب المزيد من الوقت للراحة.

• ربما تكون مهتمًا: "7 إشارات نفسية تشير إلى عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم"

2. الحفاظ على الإجهاد لفترة طويلة

الإجهاد هو ، في الوقت نفسه ، أرض التكاثر المثالية لتظهر الحالة المزاجية السيئة.

في الواقع ، من غير المألوف أن تكون هذه المستويات من القلق التي يتم الحفاظ عليها لعدة أيام ذات وجه جيد ، كما لو كان هذا الانزعاج النفسي بمثابة تضحيات تافهة يفترض أنها تخدم مصلحة أكبر.. إنه دائمًا ما يترجم إلى نوبات غضب ويقودنا إلى تبني أسلوب تفكير أكثر تشاؤمًا وتشاؤماً. بطريقة ما ، ما زلنا منحرفين ونفسر كل شيء بطريقة سلبية.

السبب في ذلك يشبه إلى حد بعيد حالة قلة النوم. استمرار التوتر هو نتيجة لنظام الغدد الصم العصبية التي تحتاج إلى الراحة و "فك الارتباط" من سلسلة من المهام والأفكار التي تجذب تركيزنا لفترة طويلة ، سواء أحببنا ذلك أم لا. هذا يتسبب في تفكيرنا في الحلقة ، وهي ظاهرة تعرف باسم الاجترار.

• يمكنك معرفة المزيد عن التجويف من خلال قراءة هذا المقال: "الاجترار: حلقة الفكر المفرغة المزعجة"

3. التشاؤم الحيوي الناجم عن فلسفة الحياة

هناك نوع من المزاج السيئ الذي يكون أعمق وأقل ظرفًا من الحالة الناتجة عن الإجهاد وقلة النوم: وهو جزء من فلسفتنا في الحياة ، الطريقة التي تعلمنا بها لتفسير تجاربنا.

هذا هو ما من علم النفس السريري للتيار المعرفي السلوكي يتم تناولها من خلال ما يعرف باسم إعادة الهيكلة المعرفية. والفكرة هي تعديل الطريقة التي نفسر بها الواقع بوعي أو بغير وعي.

عادة ، يقرأ الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من المزاج السيئ حياتهم من خلال مخطط عقلي يؤهبهم للتشاؤم. إنها عادتك ، تمامًا مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة كل صباح أو تناول توست بالمربى.

على سبيل المثال ، سيتم تفسير إنجازاتهم دائمًا على أنها نتيجة الحظ أو مساعدة الآخرين ، بينما سيتم فهم حالات الفشل كنتيجة للقيود الخاصة بالواحد. وهذا يعني أن النية الحسنة ستنسب إلى عوامل خارجية ، والسيئة ستنسب إلى جوهر الذات ، وهو أمر لا يمكن تغييره (نظريًا). في هذه العملية ، ما يعرف بـ "موضع التحكم" يؤثر: الطريقة التي نسند بها ما يحدث للخصائص الشخصية أو الخارجية.

هذا النوع من المزاج السيئ هو الأكثر صعوبة في التغيير ، لأنه يتطلب التزامًا بالتغيير الشخصي على المدى المتوسط ​​والطويل (على الرغم من أن الحالة المزاجية السيئة الناجمة عن قلة النوم يمكن أن تسبب أيضًا الكثير من الحروب إذا كانت نتيجة اضطراب النوم ). عادة, لا يمكن حل هذا التشاؤم الحيوي بمجرد قراءة الكتب, ولكن من الضروري تغيير عادات المرء وطرق فعل الأشياء.

لذلك ، للذهاب من "لماذا أنا في مزاج سيئ؟" إلى "لماذا أشعر أنني بحالة جيدة جدًا إذا لم أكن محظوظًا بشكل خاص" ، يكمن المفارقة في الحل في الاعتقاد بأننا محظوظون لأننا نرى حقًا أنه لا يوجد سبب للتفكير بطريقة أخرى. إن التخلص من المخاوف المصطنعة ، والشعور بالدوافع وتحويل حياتنا إلى مشاريع مثيرة جزء من هذه الخطة. الجزء الآخر ، بطبيعة الحال ، هو أن يكون لدينا الاحتياجات الأساسية للعيش بكرامة ، مما سيتيح لنا الحصول على الاستقلال الذاتي اللازم لتوجيه أعمالنا إلى أعمال تسعى إلى تحقيق أهداف حقيقية.