ليس لدي أصدقاء وأشعر بالوحدة ، ماذا أفعل؟

يميل الإنسان إلى التواصل مع الآخرين عن طريق الغريزة والطبيعة. على الرغم من وجود أشخاص أكثر أو أقل الحاجة للانتماء. نحن جميعا بحاجة إلى دائرة اجتماعية لدعمنا. الشعور بالوحدة هو ظاهرة يمكن أن تولدها عدة عوامل. سواء كان ذلك بسبب سوء فهم الواقع أو نقص حقيقي في العلاقات الاجتماعية ، من المهم العمل على حل هذا الموقف.

في مقالة Psychology-Online التالية ، سنحاول الإجابة على السؤال التالي: "ليس لدي أصدقاء وأشعر بالوحدة, ¿ماذا افعل?"بهذه الطريقة ، سوف نقدم لك أفضل نصيحة حتى تتمكن من تطوير مهارات الاتصال الخاصة بك ويمكنك التوقف عن الشعور بالوحدة أو وحدها.

1. لماذا ليس لدي أصدقاء: تفسير نفسي
2. ليس لدي أصدقاء أخرجهم وأشعر بالوحدة
3. ماذا تفعل عندما تشعر بالوحدة وبدون أصدقاء

لماذا ليس لدي أصدقاء: تفسير نفسي

من الطبيعي أن نسأل أنفسنا لماذا نحن وحدنا أو لماذا نشعر بهذه الطريقة. على الرغم من وجود اختلافات بيننا ، فإن الإنسان هو حيوان غراي ويحتاج إلى التفاعل من وقت لآخر مع أفراد آخرين.

يمكن أن يستند التفسير النفسي للوحدة إلى عوامل مختلفة ، وفقًا للنموذج متعدد الأبعاد للوحدة^[1], يتم تعريف هذا على أنه تجربة شخصية وذاتية ، أي أنه يمكن أن نحيط بنا أشخاص لكننا نشعر بالوحدة على أي حال. وفقًا لهذا النموذج نفسه ، هناك أربعة عوامل مرتبطة بتصور الوحدة:

1. لدينا دائرة من الأصدقاء والعائلة: يرتبط هذا العامل بالخصائص الموضوعية لشبكتنا الاجتماعية.
2. التصور الذاتي من هذه الدائرة ، أي كيف نقدر شركة أصدقائنا وعائلتنا.
3. المتغيرات الثقافية: لكل منطقة طريقة معينة للتعبير عن الحب والدعم تجاه أحبائها ، وبالتالي فإن الشعور بالوحدة لا يقتصر فقط على الأفعال التي نتلقاها ولكن كيف نقدر لهم أنفسنا.
4. خصائص الشخصية: من المحتمل أن الفرد الانطوائي لا يحتاج إلى نفس المنبهات التي يتمتع بها الشخص المنتهية ولايته ، إلا أنه يميل إلى الشعور بمزيد من الشعور بالوحدة على الرغم من محاولته دائمًا إحاطة نفسه بمزيد من الأشخاص.

سبب آخر وراء شعورنا بالوحدة وبدون أصدقاء هو أننا نعيش حقيقة معزولة عن المجتمع ، إما بخصائص شخصيتنا أو بسبب اضطرابات مثل الرهاب الاجتماعي أو ظروف تتجاوز رغباتنا.

أن يكون هذا ما قد ، إذا كان في رأيك مسألة "ليس لدي أصدقاء وأشعر بالوحدة, ¿ماذا افعل?"هذا يعني أنك تريد تغيير هذا الموقف ، لهذا ، يمكنك اتباع النصائح التي نقدمها أدناه.

ليس لدي أصدقاء أخرجهم وأشعر بالوحدة

من الممكن أن ينشأ شعور بالوحدة عن إدراك أنه ليس لدينا أصدقاء يخرجون. التجمعات الاجتماعية يمكن أن تكون مهمة للغاية لتطوير مهارات الاتصال لدينا ، وبالتالي ، من المهم الخروج من الروتين من وقت لآخر والخروج مع الأصدقاء والزملاء. إذا شعرت أنه ليس لديك أصدقاء يخرجون ، فربما يجب عليك اتخاذ خطوة للعثور على بعض الزملاء وإيجاد بيئة تشعر فيها بالراحة.

أشعر أنني لا أملك أصدقاء حقيقيين

على مر السنين ، أصبحت دائرة أصدقائنا أصغر وأصبحنا أكثر تطلبًا عندما يتعلق الأمر بالثقة بشخص ما. عندما نكون أصغر سنا ، ليس لدينا الكثير من الصعوبة في النظر إلى أن شخص ما هو صديقنا الحقيقي لأننا كنا بحاجة فقط إلى زميل في اللعب. ومع ذلك ، عندما نصل إلى مرحلة البلوغ ، قد يكون لدينا شخص واحد أو شخصان فقط نستطيع الثقة تماما.

• ليس لدي أصدقاء ، فقط الصحابة: هذه ظاهرة طبيعية تمامًا ، من خلال تضييق دائرة أصدقائنا ، يمكننا أن نشعر أن هؤلاء الأشخاص الذين نتشارك معهم الوقت هم مجرد شركاء. لتجنب هذا الشعور ، يمكنك إعطاء فرصة لشخص معين تقضي معه الكثير من الوقت وتحاول بناء صداقة جميلة.

ماذا تفعل عندما تشعر بالوحدة وبدون أصدقاء

"ليس لدي أصدقاء وأشعر بالوحدة ، ماذا أفعل؟"هذه فكرة أنه يمكنك العمل بعد النصيحة التي نقدمها لك أدناه:

• خذ الخطوة الأولى ل التعرف على أشخاص جدد, بدون توقعات ما عليك سوى فتح دوائر جديدة ومشاركة بعض الوقت معها ، ولا تحتاج إلى وضع ثقتك فيها ، ولكن قد ينتهي بك الأمر إلى مقابلة أشخاص يمكنك الحصول على علاقات أوثق معهم.
• من يريد أصدقاء يجب أن يكون أول صديق: انتظار الناس للاقتراب منك ليس طريقة جيدة للتوقف عن الشعور بمفردك ، ومحاولة تغيير موقفك قليلاً والتصرف بطريقة ودية مع زملائك ، ستندهش من تأثير التعاطف واللطف على الناس.
• إذا كنت تشعر أنه ليس لديك أي أصدقاء ، فذلك لأنك قد تفكر كثيرًا في نفسك ، ومسؤولياتك وجوانب حياتك التي لا تبعد عن الصداقة.. خذ وقتك للتركيز على علاقاتك الشخصية وتعزيز علاقات الصداقة.

أشعر بالوحدة والحزن

من الممكن أن يكون لديك أصدقاء بالفعل ولكنك لا تعرف كيفية تقييم شركتك. من ناحية أخرى ، قد يمنعك عدم الأمان لديك من الاعتقاد بأن الأشخاص بجوارك يقدرونك حقًا. في هذه الحالة ، من المهم للغاية اعمل على احترامك لذاتك وتعزز السلامة في نفسك.

من المرجح أن يكون لدى شخص يتمتع بتقدير عالٍ للذات علاقات صداقة صحية ويحافظ عليها. فكر حقًا في كيف تكون حياتك الآن وتقدر كل ما تقدمه ، والخطوة الأولى لتحسين شيء ما ، هي تقدير ما لدينا بالفعل.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة ليس لدي أصدقاء وأشعر بالوحدة: ماذا أفعل؟?, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.

1. خوسيه ، J. (2001). الشعور بالوحدة كظاهرة نفسية: تحليل مفاهيمي. الصحة العقلية, 24(1) ، 19-27.