تمارين للحصول على مزيد من الثقة بالنفس

واحدة من المكونات الرئيسية للسعادة هي الثقة بالنفس. وهذا يعني أن هذا التصور الداخلي الذي لديك عندما تعلم أنه فيك يمكنك أن تجد صديقًا جيدًا يرافقك دائمًا. أنت الشخص صاحب التأثير الأكبر في حياتك من خلال أفكارك وسلوكياتك وأفعالك. الثقة بالنفس ليست فطرية. يزرع من خلال التجربة. ¿ما يمكنك القيام به لتحقيق ذلك?

في علم النفس أون لاين نقدم لك أفكار تمارين للحصول على مزيد من الثقة بالنفس, اقتراحات عملية يمكنك من خلالها التكيف مع ظروف حياتك.

1. كيفية الحصول على الأمن في النفس من علم النفس
2. تمارين التدريب لتحسين الثقة بالنفس
3. 5 نصائح وعبارات للثقة في نفسه

كيفية الحصول على الأمن في النفس من علم النفس

بعض الناس يشعرون بالشرط بطريقة سلبية لأنهم يلاحظون إمكاناتهم بطريقة حتمية. وهذا هو ، يعتقدون أنهم إذا تصرفوا بطريقة معينة حتى الآن ، لا يمكنهم فعل أي شيء لتغيير هذا الوضع في المستقبل. لذلك ، من المهم أن تلاحظ قدرتك الحقيقية على التوليد خيارات جديدة التغيير من الإجابات الجديدة. إذا كنت تعمل دائمًا بطريقة يمكن التنبؤ بها ، فإن النتائج يمكن التنبؤ بها أيضًا.

إذا كنت تريد أن تكون أكثر ثقة في نفسك ، فإنك تجد نفسك في موقف يتم التعبير عنه بطريقة بسيطة توضح المسافة بين نقطتين: اللحظة الحالية التي تقوم فيها ببطولة والمثل الأعلى الذي ترغب في تحقيقه والذي تتخيل به نفسك هذا الأمن الذي تتوق إليه.

تتكون هذه العملية من خطة عمل متكاملة من خلال خطوات محددة ومحددة ترتبط بهذا الهدف العام. يمكن أن تكون المساعدة النفسية إيجابية بشكل خاص لتعزيز التزامك بزيادة الثقة بالنفس.

كيف يؤثر التفكير على الثقة بالنفس

الحياة لها جزء نظري وجزء عملي. على المستوى النظري ، يمكن أن يساعدك على معرفة أن الطريقة التي تفكر بها عن نفسك والظروف الخارجية تؤثر على كيفية وضع نفسك قبل هذا الواقع. يمكن لأي شخص يتمتع بمستوى منخفض من الثقة بالنفس أن يقاطع نموه بالأفكار السلبية ، مما يحد من الأفكار والمعتقدات غير المنطقية التي تنتج ، على مستوى العاطفة ، شعورًا واضحًا بالعجز والعجز. لهذا السبب ، في طائرة العمل ، قد يحدث أن يتم إبعاد الشخص عن طريق تجنبه في موقف معين. أو التصرف بالخوف والقلق والفشل المتوقع عقليا. في هذه الحالة ، سيكون المفتاح هو زيادة الأمان والثقة بالنفس.

بمجرد أن تدرك كيف يمكن لأفكارك الخاصة أن تغذي الثقة التي لديك في نفسك أو تدمرها, ¿ماذا يمكنك أن تفعل على متن طائرة من العمل لاستيعاب هذا الواقع؟ التعلم الحيوي هو الذي يرافقه دروس عملية. لذلك ، فإن تلك الإجراءات التي تفترض بالنسبة لك تحديًا للتغلب عليها ، تعد مثالًا جيدًا على كيف أن مواجهة هذا الموقف داخل بيئة أمنية تسمح لك بتغذية أسس احترام الذات والصورة التي لديك عن نفسك..

تمارين التدريب لتحسين الثقة بالنفس

نحن نعلم أنه يمكن أن يكون الأمر معقدًا إلى حد ما لزيادة الثقة بالنفس ، ولهذا السبب ، نقدم التدريبات التالية على أساس التدريب:

التحدث مع شخص غريب

على سبيل المثال ، يمكنك طلب معلومات من شخص يسير في الشارع حول مكان عنوان معين. أو يمكنك أيضا أن تسأل ما هو الوقت. إنها أمثلة يومية على المواقف التي ربما تكون قد مارستها بالفعل في وقت ما في حياتك. أمثلة بسيطة تساعدك على الخروج من منطقة راحتك.

إرسال سيرتك الذاتية وجها لوجه

إذا كنت تبحث عن وظيفة ، يمكنك تحديد الهدف من يدا في سيرتك الذاتية في أي من الشركات التي ترغب في العمل فيها على الرغم من أن إرسال المناهج الدراسية عبر البريد الإلكتروني قد يكون أكثر راحة ، فمن خلال هذه المبادرة تمارس مهاراتك الاجتماعية في موقف مهم بالنسبة لك. إنها ليست مسألة جعل هذا الاقتراح معيارًا عامًا. ولكن يمكن أن تكون تجربة إيجابية تشجعك على ممارسة الرياضة أكثر من الآن فصاعدًا.

طرح سؤال في الأماكن العامة

إذا كنت طالبًا ، فيمكنك طرح سؤال على المعلم (يتجنب الكثير من الطلاب القيام بذلك لأنهم يخشون أن يعتقد الآخرون أنه أمر غير مهم). إذا كنت تعمل ، يمكنك طرح هذا السؤال في اجتماع العمل. إذا ذهبت إلى مؤتمر ، فقم بطرح سؤال على رئيس الحديث خلال جولة الأسئلة.

وجهة نظر خارجية

اطلب تعاون خمسة أشخاص من بيئتك لمطالبتهم بإرسال رسالة whatsapp إليك أو رسالة بريد إلكتروني تحتوي على ست من الصفات الإيجابية التي يقدرونها فيك. هذا التمرين بناءً لأنه يسمح لك برؤية نفسك من عيون الآخرين. وقد تتفاجأ عندما تدرك أن الصورة التي لديك عن نفسك لا تتطابق في نواح كثيرة مع الرؤية التي لدى الآخرين.

القيام بنشاط تطوعي

في حين أن البيئة المهنية يمكن أن تكون عرضة للتأثر في بعض الأحيان بسبب تأثير التنافسية والإنتاجية على الثقة بالنفس ، على العكس من ذلك ، فإن البيئة البشرية المصاحبة للتجربة التطوعية مجزية في حد ذاتها. من خلال ممارسة نشاط تحب أن تشعر فيه بالقيمة والكفاءة.

قائمة الصفات

العصف الذهني مع قائمة الجوانب الإيجابية ما الذي يعجبك في نفسك؟ إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك تركيز هذه العصف الذهني على وصف المواقف في حياتك التي تشعر بالفخر لنفسك بسبب الطريقة التي تتصرف بها. احتفظ بهذه المعلومات في مكان سهل الاستشارة حتى تتمكن من إعادة قراءتها عدة مرات حسب حاجتك في المستقبل.

5 نصائح وعبارات للثقة في نفسه

1. لا تقارن نفسك مع الآخرين. قياس تطورك من نفسك. هناك يكمن النمو الحقيقي. لاحظ مثال الآخرين ليس من منظور المقارنة ، ولكن من الإعجاب. يمكنك تطبيق تلك المواقف التي تعجبك في مواقف أخرى.
2. العثور على كيف. في معظم الحالات ، لا يوجد مسار واحد إلى النهاية. لذلك ، ضع خطة عمل تشعر بالراحة معها. حاول أن تتعاطف مع نفسك.
3. نقدر لكم نية إيجابية لتحسين نفسك دون وضع القيمة الخاصة بك باستمرار في نتائج الإجراءات. معدل والاحتفال بالتزامك.
4. تنظيم رحلة منفردة. عندما تسافر بمفردك ، لا يوجد لديك شخص آخر يمكنك أن تفوض فيه قرارات معينة ولكنك تتحمل كل المسؤولية في تنظيم هذا المهرب. يمكنك البدء بالتخطيط لرحلة نهاية أسبوع إلى وجهة بالقرب من مكان إقامتك.
5. يقوي الرسالة كل يوم تأكد من أنك شخص فريد وليس هناك إنسان مساوٍ لك. لا يمكنك فقط تكرار هذه الرسالة لنفسك في كثير من الأحيان ، بل يمكنك أيضًا تعزيز الآخرين في هذه الفكرة.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة تمارين للحصول على مزيد من الثقة بالنفس, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.