تمارين لتطوير موقف إيجابي

على الرغم من أننا نعرف أن الحياة أبسط إذا كنا إيجابيين ، فليس من السهل دائمًا الحفاظ على موقف إيجابي ، خاصة في تلك اللحظات التي يبدو أن كل شيء على ما يرام أو يتعثر كل شيء من حولنا. في مثل هذه الأوقات ، يجعل الكرب والقلق مظهرهما ، مما يجعل من الصعب التغلب على تلك اللحظات. حتى لا يحدث هذا لنا ويمكننا استعادة الاحتمال ، يمكننا إجراء سلسلة من التمارين التي تساعدنا على تحفيز الجزء الأيسر من الدماغ ، وهو الذي ينظم الذكاء العاطفي. هنا نقدم بعض هذه تمارين لتطوير موقف إيجابي.

1. رسم للعيش بشكل إيجابي
2. تمرين لتحفيز نصفي الكرة المخية
3. أحط نفسك بمشاعر جيدة

رسم للعيش بشكل إيجابي

ارسم بيضاويًا بيدك اليسرى إذا كنت أعسرًا أو يمينًا إذا كنت أعسرًا. يجب عليك ممارسة حتى تحصل عليه جيد جدا كما هو الحال مع اليد المهيمنة. عند تحقيق ذلك ، قم بالألوان مع أقل اليد المهيمنة على رسم لون يجعلك تشعر بالرضا لأنه يثير أحاسيس جيدة ، مثل لون البحر الأزرق.

تمرين لتحفيز نصفي الكرة المخية

الوقوف و تغمض عينيك. قم بعد ذلك برفع كلتا الذراعين وتمديدهما على الجانبين الآن ارفع الساق التي تستخدمها أكثر من ثنيها وركبتها كما لو كنت تتقدم. لا تفتح عينيك إلا إذا لاحظت سقوطك. الضغط على الأرداف وتقاسم المنافع لتجنب فقدانه. خذ نفسا عميقا, الزفير ببطء الهواء. أخيرًا ، دون إنزال الذراعين أو الساق ، حرك الذراعين للأمام ، مع الحفاظ على الوضعية لمدة خمس ثوان والعودة إلى الوضع الأولي. كرر التمرين مع القدم الأخرى.

أحط نفسك بمشاعر جيدة

اصنع مجمعة بالصور الفوتوغرافية ومقاطع المجلات والصور الأخرى التي تثيرها الأماكن والأشخاص الذين يجعلونك تشعر بشكل جيد أو مع الصور التي تمثل ما تريد تحقيقه. التفكير في ذلك عندما تشعر بالغروب سيجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية. حاول تعليق الصور باستخدام اليد غير المهيمنة.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة تمارين لتطوير موقف إيجابي, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.