تمارين لتعلم العيش في الوقت الحاضر

إذا أدركنا ، في معظم الوقت ، فإن ذهننا يتذكر الماضي أو يندم عليه أو التخطيط للمستقبل أو خوفه ، لكننا نقضي القليل من الوقت في التركيز على ما نقوم به ، في الوقت الحاضر. يحدث هذا ليس فقط عندما نفعل شيئًا تلقائيًا تقريبًا ، مثل المشي أو غسل الصحون ، ولكن حتى عندما نقوم بمهمة مثيرة وممتعة.

ومع ذلك ، ننسى أن أحد مكونات السعادة العظيمة هو تعلم العيش في الوقت الحاضر ، وتجربة ما نقوم به بالفعل ، ونشعر به ، ونأكله ، وما إلى ذلك ، في الوقت الحالي. عن طريق الانفصال عن الحاضر ، نبتعد عن سعادتنا. حتى لا يحدث هذا ، يمكننا تدريب أذهاننا مرة أخرى للاستمتاع والعيش بشكل مكثف في الوقت الحالي من خلال بعض التمارين البسيطة. تعرف أدناه بعض تمارين لتعلم العيش في الوقت الحاضر.

المشي حافي القدمين

الأمر لا يتعلق بالمشي فحسب ، بل يتعلق بالمشي المشي حافي القدمين والقيام بذلك بوعي. للقيام بذلك ، ستكون كافية بعشر خطوات ، بدون حذاء أو جوارب ، وتدوس مباشرة على الأرض. في كل خطوة ، ركز على الشعور بالتربة ، وصلابتها ، قوامها ، الضغط الذي تمارسه على قدميك ، درجة الحرارة ... المشي ببطء ، للسماح للدماغ بتسجيل جميع تلك الأحاسيس وغيرها التي قد تظهر.

أكل شيء تحبه

تأكل شيئًا يعجبك كثيرًا, يمكن أن يكون رائعا ممارسة لتعلم العيش في الوقت الحاضر. يمكن أن يكون الفراولة ، قطعة من الشوكولاته ، كل ما تريد. خذها وانظر إليها ، مع ملاحظة الرسومات والحواف والخشونة ... لاحظ قوامها وشمها واستمتع بالرائحة. ثم ضعها ببطء في الفم ، وتذوقها ببطء ، مدركة تمامًا لجميع الأحاسيس التي تنتجها. تشعر بالحموضة أو الحلاوة ، والملمس ، وكيف يذوب في فمك إذا كانت الشوكولاته ، والتركيز على جميع الفروق الدقيقة التي يمكنك ملاحظتها..

في البداية ، لن يكون من السهل التدريب ، لأن عقولنا معتادة على التجوال ، لكن مع القليل من الممارسة ستلاحظ كيف ستكون أكثر وعياً بكل لحظة تعيش فيها.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة تمارين لتعلم العيش في الوقت الحاضر, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.