تمارين لتعلم أن تكون إيجابية

بالتأكيد عدة مرات سمعت أنه من أجل أن تكون أكثر سعادة ، من المهم أن يكون لديك موقف أكثر إيجابية تواجه الحياة والتفاؤل ولكن ¿كيف يتحقق ذلك؟ الحقيقة هي أنه ليس أكثر من تغيير رقاقة عقلية ، لجعل عقلك انقلبت لضمان أن كل ما تراه سلبيا قد تحول وتحولت إلى أن تصبح "سيئة". في مقالة علم النفس أون لاين هذه ، نريد أن نساعدك على تنمية فكر أكثر فائدة لك ، وبالتالي سنكتشف بعضًا من تمارين أفضل لتعلم أن تكون إيجابية من شأنها أن تساعدك على إجراء هذا التغيير في الموقف بسهولة وفعالية.

كيف تتعلم أن تكون إيجابيا: 5 تمارين

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تكون إيجابيًا ، فمن المهم أن تجرب قليلاً. أعتقد أنك إذا وصلت إلى هذا الحد ، فذلك لأن أكثر من مرة رأيت نفسك منغمسًا في سحابة من السلبية وتدمير الذات. لذلك ، ضع في اعتبارك أنه من أجل إجراء هذا التغيير في التوجه العقلي ، من الضروري أن تقوم بدورك وأنك تسعى لتحقيق هذا التغيير.

لذلك ، إذا كنت ترغب في تغيير رؤيتك للأشياء ، إليك 5 تمارين لتعلم كيف تكون إيجابيًا من شأنها أن تساعدك على إجراء هذا التغيير في المنظور.

كن لطيفًا وممتنًا

أن تكون غاضبًا من العالم لن يفيدك ، بل على العكس تمامًا. صحيح أنه يوجد في المجتمع أناس طيبون وأشرار. لكن التركيز فقط على السوء سيجعل وجهة نظرك أكثر سلبية ودمارًا. لذلك نحن نشجعكم على أنت واحد من هؤلاء الناس الطيبين في العالم ولهذا ، نوصي أن يكون لديك موقف أكثر انفتاحًا وأكثر ودية وأن ترتدي أفضل ابتسامتك. حاول أن تتحكم في فرصك ولا تنزعج على الأقل ، وابتسم بلطف ، وبالتالي ، ستجعل الآخرين يصابون بالعدوى بسبب طاقتك الجيدة.

تحب نفسك كثيرا

لكي تتعلم كيف تكون إيجابيًا ، من المهم أن تكون لديك علاقة صحية مع نفسك. إذا كنت على ما يرام وأنت تشعر بالرضا ، فسوف تجعل طاقتك أكثر إيجابية ومفيدة مما لو وجدت نفسك في علاقة سيئة معك وحياتك. ول, تعتني بك داخل وخارج, خصص الوقت لما تحب القيام به واستمتع بشركتك. استرد هذا المشروع أو هذا الحلم الذي تخلت عنه واسمح لنفسك أن تكون مالك حياتك.

سامح أخطائك وعيوبك

متابعة مع ما سبق ، من المهم جدًا أن تقبل ذلك أنت لست مثالي وهذا ، في الواقع ، لا أحد. من الواضح أنه سيكون هناك شيء ما عنك لا تحبه كثيرًا وأن لدينا جميعًا أوجه قصور. لكن يجب علينا ألا نجلسهم ، يجب أن نسامح وأن نقبلهم كما نحن. وإذا كان هناك شيء يزعجنا حقًا أو يمنعنا من السعادة ، فقد حان الوقت لمحاولة تغييره وتحسينه كأشخاص. النمو الشخصي هو شيء يجب أن نفعله طوال حياتنا ، وبالتالي ، سنكون أفضل مع أنفسنا.

تصور نجاحك

من بين أفضل التدريبات التي يجب أن تتعلمها أن تكون إيجابيًا هو محاولة تصور مستقبل ناجح. بالتأكيد لديك هدف في حياتك ، هدف ، حلم تريد تحقيقه. لذا ، لمحاولة رؤية الجانب الجيد من الأشياء ، نشجعك على أن تسمح لنفسك أن تحلم قليلاً ، وأن تدع نفسك تتخيل هذا النجاح ، وبالتالي ، تملأ نفسك بمشاعر إيجابية سوف يساعدك على جمع القوة والحفاظ على العمل لتحقيق أهدافك. تذكر: كل شيء يعتمد عليك.

التأمل أسبوعيا

وأخيرًا ، هناك تمرين مثالي آخر يساعدك في الحصول على موقف أكثر إيجابية وتفاؤلاً وهو التأمل. تم تصميم هذه الممارسة الشرقية بالكامل لتهدئة العقل وتقليل التوتر والعيش في الوقت الحالي والشعور بالسلام الداخلي الرائع. من الناحية المثالية ، حاول أن تتأمل يوميًا ، ولكن إذا لم تستطع ذلك ، فإن ما نوصي به هو أن تقوم بذلك مرتين في الأسبوع على الأقل. في هذه المقالة الأخرى نكتشف بعض أساليب التأمل الجيدة للمبتدئين في حال تجرؤوا على تجربتها.

تقنيات لديك أفكار إيجابية

بالإضافة إلى تمارين تعلم أن تكون إيجابيًا ، من المهم أيضًا اتباع بعض التقنيات التي يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر استعدادًا لتنمية هذه الرؤية الجديدة للعالم وحياتك. هناك شيء واضح وهو أن لديك رؤية متفائلة للحياة ، عليك استمتع بحياة إيجابية وصحية لذلك ، أدناه ، نترك لك بعض التقنيات المثالية لديك أفكار إيجابية.

ممارسة

ثبت أن ممارسة الرياضة البدنية هي ممارسة صحية للحصول على موقف أكثر استرخاء وإيجابية. ضع في اعتبارك أن الرياضة تحصل لنفرج عن الاندورفين, وهذا هو ، نوع من الهرمون الذي يجعلنا نشعر بتحسن وسعادة. بالإضافة إلى ذلك ، ستنشط الرياضة جسمك وتجعل الخلايا تنتقل بسرعة أكبر مما يجعلك أكثر أكسجينًا ومستيقظًا وفي مزاج أفضل. لذلك ، أنت تعرف ، إذا كنت تريد أن تكون أكثر تفاؤلاً ، اشترك في حياة صحية.

قضاء بعض الوقت مع هواياتك

من المهم أيضا أن تحب حياتك. لا يمكنك أبدًا أن تكون لديك رؤية إيجابية عن الحياة إذا لم تعجبك الطريقة التي تعيش بها ، أو إذا كنت تشعر بالملل أو الضياع أو لا يوجد شيء يحفزك. لذلك ، نصيحتنا هي أنه ، ضمن كل الالتزامات وكل روتينك ، اترك مساحة للاستمتاع بهواياتك وشغفك. لا تستسلم أبدًا عما أنت عليه: لا العائلة ولا الأصدقاء ولا العمل يستطيعون فصلك عن نفسك.

رعاية النظام الغذائي الخاص بك

بنفس الطريقة التي تكون بها الرياضة البحر الموصى به لتكون لديه رؤية أكثر إيجابية للحياة ، يحدث نفس الشيء مع الطعام. نحن ما نأكله ، وبالتالي ، إذا استمتعنا بحمية صحية ومتوازنة ومغذية سيكون كائننا كاملاً وسوف نشعر أنني بحالة جيدة وحيوية وفي مزاج جيد. من ناحية أخرى ، إذا اتبعنا عادات غير صحية (تناول الكثير من الدهون والسكريات والدخان وشرب الكثير ، وما إلى ذلك) سنجعل أجسامنا غير متوازنة ، وبالتالي ، سيكون من الصعب للغاية تطوير منظور متفائل.

قلل من ضغوط حياتك

وأحد أفضل التقنيات والتمارين لتعلم أن تكون إيجابيا هو الابتعاد عن التوتر والقلق ليومك. إن العيش في حالة من الأعصاب المستمرة يجعل من تغيير نظامنا العصبي وهذا سيؤثر على الكثير من المواقف في حياتنا: لن نرتاح جيدًا في الليل ، ولن نطعم أنفسنا بشكل صحيح ، ولن يكون لدينا وقت للراحة أو الاسترخاء ، إلخ. كل هذا سيجعل ، مع مرور الوقت ، حالتنا الفكاهة هي أكثر غضبا وبالتالي ، يكاد يكون من المستحيل رؤية الحياة بعيون جيدة. في هذه المقالة الأخرى اكتشفنا أربعة تمارين لتوجيه الإجهاد.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة تمارين لتعلم أن تكون إيجابية, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.