شارك:
كيف يكون لديك موقف إيجابي في الأوقات الصعبة
جميع الناس طوال حياتنا قد عاشوا أو سيختبرون المواقف الصعبة التي وضعتنا على المحك. يمكن أن يكونوا من مواقف يمكن أن تتعامل بسهولة أو أكثر مع المواقف الرهيبة التي تغير حياتنا تمامًا والتي يبدو أنه سيكون من المستحيل تقريبًا التغلب عليها ، ناهيك عن اتخاذ موقف إيجابي. في هذه الحالة الأخيرة ، ليس أننا نتظاهر بأن لدينا موقفًا إيجابيًا من البداية ولكن من الضروري أن نعرف أن جميعنا في الداخل يتمتعون بقوة حيوية تجعلنا نتغلب على أي نوع من الشدائد وهذا ما يسمى بالمرونة.
في مقالة علم النفس على الإنترنت هذه ، سنكتشفك كيف يكون لديك موقف إيجابي في الأوقات الصعبة, سنركز بشكل أساسي على الحالات التي لا تصبح كارثية للغاية ولكن من الصعب مواجهتها وقبل كل شيء يكون لها موقف إيجابي تجاهها. ومع ذلك ، من الضروري أن نذكر أنه في بعض الحالات ، يمكننا أيضًا الاستفادة من هذه النصائح للتعامل مع هذا الموقف الرهيب الذي مررت به وأنك ستجد شيئًا فشيئًا شعورًا يكتسب أخيرًا موقفًا إيجابيًا.
قد تكون مهتمًا أيضًا: تمارين لتطوير مؤشر موقف إيجابي- كيف يكون لديك موقف إيجابي في الأوقات الصعبة?
- القبول وليس الحرمان
- التركيز على اللحظة الحالية
كيف يكون لديك موقف إيجابي في الأوقات الصعبة?
بعد ذلك سنقدم لك سلسلة من النصائح التي إذا قمت بتطبيقها يوميًا وجعلتها عادةً ، ستتعلم إدراك الواقع وفي هذه الحالة المواقف الصعبة بطريقة مختلفة ، أكثر إيجابية ومفيدة لك.
العثور على الإيجابية لكل حالة
الإيجابية في كل موقف صعب يحدث لنا في الحياة هو أن جميع المواقف الصعبة تترافق مع تعلم جيد. إذا حدث موقف صعب في كل مرة نرى الجانب السلبي فقط وهو مدى سوء شعورنا في تلك اللحظة أو أنه ببساطة ليس شيئًا نتوقعه ، فسنفقد الجزء الأفضل من تلك التجربة وهو التعلم الجديد الذي ترك لنا. لذا من الآن فصاعدًا ، بدلًا من مجرد النظر إلى الجزء الذي تعجبك أقل ما عن الموقف ، بذل جهدًا العثور على بعض المعنى أو التعلم حيوي.
تغيير الحوار الداخلي
حاجز آخر يمنعنا من اتخاذ موقف إيجابي في الأوقات الصعبة هو متى نحن نتحدث بشكل سيء مع أنفسنا, يمكننا أن نصبح قاسيين للغاية ولا ندرك ذلك تمامًا. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين ، عندما يمرون بفترة عصيبة ، لا يتوقفون عن إلقاء اللوم على أنفسهم و / أو انتقاد أنفسهم لما حدث ويميلون إلى قول أشياء لأنفسهم مثل: “لقد طردت من العمل لأنني عديمة الفائدة”, “تركني شريكي لأن لا أحد يحبني”, “لو كنت قد فعلت هذا ، فلن يحدث ذلك”, إلخ وهم لا يتوقفون عن تعذيب أنفسهم كما لو كانوا يفعلون ذلك لتغيير الوضع.
لذا فإن أفضل ما يمكن القيام به هو تعديل كل تلك الأفكار السلبية وغير المنطقية التي تمنعنا من المضي قدمًا وتبني موقف أكثر إيجابية. لكن, ¿كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ في كل مرة تدرك أنك تبدأ في هذه الأنواع من الأفكار السلبية ، توقف و تعديلها لأكثر عقلانية وإيجابية ، لهذا يمكنك أن تتخيل أن ما تريد أن تقوله لنفسك أنك سوف تخبر صديقك المفضل أو شخص مهم للغاية بالنسبة لك.
القبول وليس الحرمان
عندما نواجه لحظة صعبة ، ما يفعله معظم الناس عادة هو تقديم شكوى بشأن ما حدث لنا ، ويشكو وحتى ينكر الواقع. نحن نميل إلى الحفاظ على التشبث بما كان لدينا وهذا الآن قد خرج من أيدينا ونحن نعاني من ذلك حتى مع العلم أن الاستمرار هناك يجعلنا أكثر وأكثر ضررا.
القبول لا يعني أننا نستقيل ، بل على العكس ، يعني القبول ، يعني الكف عن القتال ضد ما هو خارج عن سيطرتنا وأنه لا يمكننا تغيير. القبول هو السماح لنا بالتدفق, التخلي عن ما يبدو أنه ليس بالنسبة لنا ، مع قبول أننا لا نستطيع السيطرة على المواقف أو الأشخاص الآخرين.
على سبيل المثال ، عندما ننتهي من العلاقة ، تركنا الشخص الآخر ولا نقبل أن هذا قد حدث ، ونصر على أن الشخص الآخر يغير رأيه ، ونبحث عنه ، بل نطلب منه أن يستمر معنا ، ونشعر بالإحباط ونطلب من أنفسنا مرارا وتكرارا: “¿كيف يمكن أن يحدث لي?”, “لا أحد يتركني”, “¿وإذا كان لا يزال يحبني في الخلفية?”, إلخ وكلما قاومنا ، عانينا أكثر.
ولكن عندما نقبل أنهم تركونا وتوقفنا عن التشبث بفكرة الاحتفاظ بالشخص الآخر ، فمن الصحيح أن هذا سيؤذي لفترة من الوقت ، ومع ذلك ، سنكون قادرين على أشعر بتحسن وتغلب عليه أخيرا. في هذه المقالة الأخرى نكتشف سلسلة من التمارين لتعلم أن تكون إيجابيًا كل يوم.
التركيز على اللحظة الحالية
هذه عادة يجب أن تتعلمها لتطبقها كل يوم ومن المهم للغاية أن تبدأ في تطوير موقف إيجابي في الأوقات الصعبة. لكن, ¿لماذا التركيز في الوقت الحاضر؟ معظم الناس يعيشون حياة قلقة بشأن ما سيحمله المستقبل بالنسبة لنا أو نأسف لماضينا وننسى أهم شيء عن وجودنا هنا للعيش يوما بعد يوم ، لحظة بلحظة.
هذا يعني أننا بمرور الوقت نتراكم المزيد من التوتر ، لذلك عندما يتعلق الأمر حقًا بالمواقف الصعبة ، فإننا نشعر بالإرهاق الشديد وبدون الطاقة لتحقيق ذلك لأننا قضينا ذلك عبثًا لمجرد التفكير في ماذا يمكن أن يحدث لنا لكن متى نتعلم أن نعيش بشكل كامل في كل لحظة من حياتنا وننسى ما قد يحدث أو لا يحدث وما حدث ، سيكون لدينا الطاقة اللازمة لمواجهة كل أنواع المحن التي نمر بها في الطريق.
هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة كيف يكون لديك موقف إيجابي في الأوقات الصعبة, نوصيك بالدخول إلى فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.